Bagaimanakah spirulina boleh menjadi ubat semulajadi untuk menurunkan tekanan darah?

Ketahui cara menambahkan mikroalga seperti spirulina pada diet anda boleh menjadi cara semula jadi dan mampan untuk menguruskan tekanan darah tinggi, terutamanya jika anda berisiko.

Dalam kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics, penyelidik mengkaji kesan rumpai laut yang boleh dimakan pada tekanan darah (BP). Rumpai laut yang boleh dimakan ialah organisma akuatik yang dimakan sebagai makanan tambahan atau dalam masakan. Ia adalah bahagian tradisional masakan Asia, dan penggunaannya telah meningkat dengan ketara di seluruh dunia dalam beberapa dekad kebelakangan ini. Rumpai laut yang boleh dimakan boleh didapati dalam bentuk kering, segar atau serbuk, serta dalam ekstrak, makanan berfungsi dan makanan tambahan.

Sebatian bioaktif dalam rumpai laut mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kardiovaskular. Ini termasuk fucoidan, peptida, kalium, antioksidan, asid lemak omega-3 dan polifenol, serta nitrat tak organik dalam spesies seperti nori dan kelp, yang telah dikaitkan dengan potensi pengurangan tekanan darah. Walau bagaimanapun, hubungan antara hipertensi dan penggunaan rumpai laut masih tidak jelas.

Mengenai kajian

Spirulina, khususnya, mengurangkan tekanan darah sistolik lebih daripada 5 mm Hg—hampir dua kali lebih berkesan daripada jenis alga lain yang dikaji.

Dalam kajian ini, para penyelidik melihat kesan rumpai laut yang boleh dimakan pada tekanan darah. Mereka mencari Scopus, Cochrane dan PubMed. Kajian telah dimasukkan termasuk orang dewasa yang sihat atau pesakit dengan keadaan kronik (sindrom metabolik, hipertensi, obesiti/berat badan berlebihan, diabetes) dengan laporan tekanan darah. Hanya kajian eksperimen dengan tempoh intervensi sekurang-kurangnya empat minggu dimasukkan ke dalam analisis.

Selepas mengalih keluar pendua, tajuk dan abstrak telah disaring dan semakan teks penuh dilakukan. Data diekstrak: reka bentuk kajian, saiz sampel, tempoh intervensi, jenis alga, ciri peserta, nilai BP sebelum dan selepas intervensi, dos harian, dll. Alat Cochrane yang dikemas kini untuk ujian rawak digunakan untuk menilai risiko bias. Untuk mengambil kira heterogeniti yang ketara, model kesan rawak dan kaedah varians songsang telah digunakan untuk menentukan saiz kesan dan 95% CI. Plot corong digunakan untuk menilai bias penerbitan. Di samping itu, analisis sub-parietal dilakukan mengikut jenis alga, dos, tekanan darah diastolik (DBP) dan sistolik (SBP), status kesihatan, dan tempoh intervensi, serta analisis meta-regresi persatuan antara dos alga dan perubahan BP.

Keputusan

Pencarian mengenal pasti 693 kajian unik. Selepas saringan dan penilaian teks penuh, 29 kajian yang dijalankan di 12 negara antara 2001 dan 2022, melibatkan 1583 orang berumur 18-86 tahun, telah dimasukkan dalam semakan. Daripada jumlah ini, 27 adalah selari dan 2 adalah ujian terkawal rawak silang. Hanya 9 kajian mempunyai risiko berat sebelah yang rendah; selebihnya mempunyai masalah (ralat dalam rawak, pengukuran hasil, dll.). Tempoh percubaan adalah antara 4 hingga 104 minggu. Lapan ujian melibatkan orang dewasa yang sihat, selebihnya melibatkan orang yang mempunyai risiko kardiometabolik.

Sebanyak 19 kajian menilai mikroalga (spirulina, chlorella), dan 10 kajian menilai makroalga (wakame, kombu, dll.). Kebanyakan kajian menggunakan alga sebagai makanan tambahan; selebihnya menggunakan tablet, minuman atau serbuk. Dua belas kajian menggunakan alga keseluruhan, dan 17 menggunakan ekstrak atau sebatian bioaktif individu. Dos harian berkisar antara 0.001 hingga 8 g. SBP garis dasar ialah 114–156 mmHg, dan DBP ialah 68–94 mmHg.

Secara keseluruhan, 19 kajian mendapati pengurangan dalam SBP dan DBP dengan penggunaan rumpai laut. Kesan terkumpul menunjukkan pengurangan ketara dalam SBP sebanyak -2.05 mmHg dan DBP sebanyak -1.87 mmHg, walaupun heterogeniti adalah tinggi (I² = 75% untuk SBP; I² = 68% untuk DBP).

Rumpai laut serbuk keseluruhan yang ditambahkan pada makanan (seperti salad) telah terbukti mempunyai kesan yang lebih kuat daripada suplemen berkapsul dalam beberapa ujian.

Analisis subkumpulan mendedahkan bahawa majoriti faedah dikaitkan dengan mikroalga (spirulina: SBP -3.43 mmHg; DBP -2.06 mmHg), manakala makroalga tidak mempunyai kesan yang ketara. Keseluruhan alga menghasilkan pengurangan ketara dalam SBP sebanyak –3.96 mmHg dan DBP sebanyak –2.82 mmHg, tetapi ekstrak/sebatian bioaktif tidak. Spirulina adalah mikroalga yang paling berkesan, mengurangkan SBP sebanyak -5.28 mmHg dan DBP sebanyak -3.56 mmHg. Chlorella menunjukkan trend tidak ketara (SBP –2.07 mmHg, p = 0.131). Pada dos ≥ 3 g/hari, DBP dikurangkan sebanyak –3.05 mmHg dan SBP sebanyak –3.71 mmHg.

Pengurangan diperhatikan pada semua tempoh, tetapi peningkatan dalam SBP adalah ketara dalam ujian jangka pendek (

Meta-regresi mendedahkan tiada kaitan antara dos dan perubahan dalam SBP, tetapi SBP asas adalah peramal yang kuat bagi kedua-dua pengurangan SBP dan DBP, menjelaskan kebanyakan heterogeniti. Tiada bias penerbitan dikesan. Mekanisme tidak diterokai, menonjolkan jurang penyelidikan.

Kesimpulan

Pada orang yang mengalami sindrom metabolik, peningkatan adalah tiga kali lebih besar daripada orang yang sihat, menonjolkan manfaat yang disasarkan.

Kesimpulannya, keseluruhan mikroalga (terutamanya spirulina ≥ 3 g/hari ≥ 12 minggu) dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam BP, terutamanya pada individu yang mempunyai tekanan darah tinggi atau risiko kardiometabolik. Keseluruhan alga mengatasi ekstrak, mencadangkan sinergi sebatian bioaktif. SBP garis dasar ialah peramal utama pengurangan BP.

Penulis memberi amaran bahawa penggunaan rumpai laut yang berlebihan (>5 g/hari) mungkin membawa risiko pengumpulan logam berat dan iodin, manakala mikroalga (spirulina) dianggap lebih selamat. Secara keseluruhan, hasilnya menyerlahkan potensi keseluruhan mikroalga sebagai pendekatan semula jadi dan mampan untuk kawalan BP sebagai tambahan kepada kaedah farmakologi sedia ada.