Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hiking boleh menyembuhkan kemurungan
Pakar perubatan artikel itu
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Berjalan kaki yang mudah boleh menjadi sangat berguna dalam merawat kemurungan, kata penyelidik dari Scotland. Umum mengetahui bahawa gangguan saraf ini boleh disembuhkan dengan berkesan dan hampir pasti dengan senaman keras di gim pada tahap beban dan intensiti tertinggi.
Tetapi pakar mengesyaki bahawa kerja fizikal keras seperti itu tidak mungkin dianggap sebagai ubat penawar dalam memerangi gangguan kemurungan. Secara keseluruhan, saintis menjalankan 8 kajian bebas dengan penyertaan 341 pesakit untuk mengesahkan fakta ini. Pakar menilai kesan berjalan santai biasa, biasanya di udara segar, dari segi mengatasi tanda-tanda utama kemurungan.
Hasilnya, didapati bahawa kesan yang dicapai daripada berjalan secara statistik tidak ketara berbeza daripada kesan serupa yang diperoleh di gim. Menurut saintis, mungkin, seperti dalam kes aktiviti fizikal, berjalan boleh bertindak bukan sahaja sebagai cara merawat gangguan kemurungan, tetapi juga sebagai cara yang berjaya untuk mencegahnya. Antara lain, dengan berjalan kaki secara berkala, seseorang dijamin meningkatkan kesejahteraan mentalnya secara keseluruhan, yang pada masa ini dianggap sebagai komponen yang agak penting dalam gaya hidup sihat, terutamanya dengan latar belakang peningkatan kejadian penyakit otak degeneratif di seluruh dunia.
Walau bagaimanapun, keputusan yang diperoleh dalam kajian berbeza sangat berbeza. Para penyelidik cuba mengubah ciri-ciri peserta kumpulan kawalan, keadaan di mana mereka berjalan, kelajuan berjalan, dan banyak faktor lain. Akibatnya, banyak soalan kekal mengenai kaedah baru untuk merawat kemurungan, dan yang utama dianggap sebagai kelajuan dan tempoh berjalan yang mencukupi atau perlu. Para penyelidik melaporkan bahawa adalah mungkin untuk mendapatkan jawapan kepada soalan-soalan ini dengan menjalankan kajian baru. Sebab utama untuk kesan bermanfaat seperti berjalan adalah bahawa semasa berjalan perlahan seseorang berada dalam keadaan ketenangan fikiran yang istimewa, sambil mengalami usaha fizikal yang minimum - selama beberapa jam selepas berjalan seperti itu, pengeluaran semua hormon utama yang bertanggungjawab untuk mood yang sangat baik akan dirangsang
[