Pemakanan seimbang boleh membantu mengelakkan lonjakan tekanan darah musim bunga

Musim bunga dicirikan bukan sahaja oleh matahari yang cerah, angin ringan yang hangat dan rumput hijau, tetapi juga oleh perubahan mendadak dalam suhu udara dan ketidakstabilan tekanan atmosfera, itulah sebabnya ramai orang di planet ini mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular. Yang paling terdedah ialah orang yang menghidap penyakit jantung dan vaskular kronik, serta dengan kerosakan pada saluran darah, penyakit jantung kongenital dan penyakit vaskular.

Pada musim bunga, doktor sangat mengesyorkan memberi perhatian kepada perubahan dalam kesihatan dan kesejahteraan: ketidakselesaan kecil boleh membawa kepada komplikasi ketara yang sukar untuk disingkirkan. Adalah disyorkan untuk memantau paras glukosa, paras kolesterol dan jangan lupa untuk mengawal tekanan darah.

Pakar pemakanan di seluruh dunia percaya bahawa banyak masalah, termasuk penyakit jantung, boleh diubati dengan mengikuti diet khas yang disesuaikan dengan ciri unik setiap individu. Kajian terbaru oleh pakar pemakanan Amerika telah membantu mengenal pasti makanan yang sepatutnya memastikan tekanan darah seseorang normal pada musim bunga. Pakar mencadangkan mengelakkan makanan yang terlalu masin, makanan bergoreng, makanan segera, gula-gula berlemak dan berkalori tinggi. Pakar pemakanan juga mengesyorkan meningkatkan aktiviti fizikal harian: dan tidak berhenti pada 15-20 minit senaman pagi, yang mana ramai orang mulakan. Dalam kes ini, senaman yang sangat singkat tidak akan mencukupi; perkara yang paling penting ialah pergerakan aktif yang berterusan (mungkin berlari atau latihan aerobik) selama 40-60 minit.

Senaman fizikal harian bukan sahaja akan membantu anda menurunkan berat badan dan membentuk badan anda, tetapi juga meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda. Walaupun fakta bahawa senaman harus menjadi bahagian harian dalam kehidupan mana-mana orang yang sihat, pakar pemakanan menegaskan kawalan diet mandatori. Sebagai contoh, lebih baik makan daging tanpa lemak, tidak termasuk produk kering, produk salai dan sosej yang dihasilkan secara industri. Bahan yang terkandung dalam sosej berlemak, produk salai dan sosej buatan kilang boleh mencetuskan pembentukan zarah kolesterol yang menghalang saluran darah. Sebaliknya, proses sedemikian dalam badan boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah. Antara produk daging, pakar pemakanan terutamanya menghargai ayam dan daging lembu. Pada malam musim bunga, adalah penting untuk makan seberapa banyak sayur-sayuran yang mungkin. Dari sayur-sayuran bermusim seperti bit, lobak merah, bawang, kubis, anda boleh menyediakan banyak hidangan yang menarik dan sihat. Ia adalah dalam sayur-sayuran yang kalium dan magnesium terkandung, yang amat diperlukan untuk jantung. Serat yang terdapat dalam sayur-sayuran segar boleh melawan kolesterol.

Jika anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa gula-gula, anda harus memberi perhatian kepada buah-buahan kering, yang sihat dan sangat manis. Bagi pesakit hipertensi, kismis, aprikot kering dan ceri kering adalah produk penting dalam diet, yang akan membantu memulihkan fungsi usus dan mengimbangi tekanan darah. Ikan laut rendah lemak dan makanan laut adalah sumber fosforus, kalium, magnesium dan asid omega-3, yang diperlukan untuk seseorang yang mempunyai jantung yang sihat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]