Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
10 kacang paling sihat telah dinamakan
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Hari ini, anda boleh melihat pelbagai jenis kacang yang berbeza di rak kedai, dan walaupun pada hakikatnya semua orang tahu tentang faedahnya, Ilive mencadangkan untuk mengkaji sifat berfaedahnya dengan lebih terperinci.
Pistachio
Melindungi daripada aterosklerosis. Menurut penyelidikan, pistachio boleh mengurangkan tahap kolesterol jahat sebanyak 6%. Melindungi daripada Alzheimer dan Sakit. Kacang ini juga baik untuk penglihatan, ia mengandungi karotenoid - zeaxanthin dan lutein, dan antioksidan melindungi sel daripada radikal bebas.
Badam
Makan badam membantu dalam penurunan berat badan dan juga melindungi daripada penyakit kardiovaskular dan diabetes dengan menurunkan tahap insulin dalam darah.
Kenari
Mereka menyekat pertumbuhan sel-sel kanser, berguna untuk penyakit Alzheimer, meningkatkan daya ingatan dan keupayaan pembelajaran. Mereka juga berguna untuk PMS: terima kasih kepada kandungan mangan dalam walnut, kembung perut berkurangan dan mood bertambah baik. Dan melatonin, yang kaya dengan kacang ini, akan membantu menormalkan tidur dan mengurangkan sakit kepala.
Gajus
Gajus sangat berguna untuk sistem imun, yang dipengaruhi secara positif oleh zink yang terkandung dalam gajus. Magnesium berguna untuk menguatkan ingatan, dan tembaga menjadikan tisu tulang lebih kuat.
Kacang tanah
Resveratrol ialah antioksidan semulajadi yang kuat yang melindungi daripada penyakit Alzheimer. Kacang tanah juga sangat berguna untuk memulihkan prestasi: ia mengandungi banyak protein dan sedikit lemak.
Hazelnut
Hazelnut mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan dan kulit kerana kandungan vitamin E yang tinggi, dan juga mengurangkan jumlah kolesterol jahat, melindungi tubuh daripada aterosklerosis.
Kacang macadamia
Berkesan mengurangkan keradangan pada pesakit dengan kolesterol tinggi, melindungi daripada penyakit jantung koronari. Dan lemak tak jenuh tunggal mengurangkan risiko aterosklerosis dengan menurunkan kolesterol jahat.
Kacang Brazil
Satu kacang Brazil mengandungi keperluan harian selenium, dan ia juga membantu melindungi daripada kanser prostat dan payudara.
[ 1 ]
Kacang pain
Mereka akan menjadi bantuan besar bagi mereka yang bergelut dengan berat badan berlebihan: kacang pain mengurangkan selera makan kerana fakta bahawa mereka meningkatkan pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang. Ia juga berguna untuk menguatkan sistem imun dan ingatan kerana kandungan zink dan magnesium yang tinggi.
Kacang pecan
Mereka mengurangkan tahap kolesterol jahat dan meningkatkan tahap kolesterol yang baik, dan juga meningkatkan prestasi manusia dengan mengenyangkan badan dengan protein.