Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hidup dengan diabetes: petua untuk kehidupan seharian
Pakar perubatan artikel itu
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Diabetes adalah penyakit biasa. Walau bagaimanapun, dengan diagnosis ini, anda boleh menjalani kehidupan yang penuh. Web2Health membentangkan beberapa petua berguna untuk setiap hari bagi mereka yang menghidap diabetes.
Selipar rumah
Walaupun anda tidak biasa memakai selipar di rumah, adalah lebih baik untuk segera mengamalkan tabiat ini. Disebabkan penurunan sensitiviti kaki, seseorang boleh cedera dan tidak menyedarinya. Dan pada masa yang sama dengan kecederaan, jangkitan boleh masuk ke dalam luka, yang akan menimbulkan komplikasi.
Pemeriksaan harian
Periksa badan anda setiap hari untuk mengesan kulit mengelupas dan kemerahan. Perhatian khusus harus diberikan kepada kawasan di bawah payudara, ketiak dan kaki - kawasan ini menjadi persekitaran yang paling sesuai untuk perkembangan bakteria. Kaki perlu diperiksa untuk sensitiviti, menentukan denyutan saluran darah.
Kit penyelamat di tangan
Pastikan anda membawa beberapa titisan glukosa atau tablet bersama anda. Ini boleh membantu sekiranya berlaku serangan hipoglisemik, yang berlaku apabila paras glukosa darah anda turun di bawah 70 mg/dL. Krisis hipoglisemik disertai dengan gegaran di seluruh badan, loya, dan rasa lapar yang kuat.
Glucometer
Kadar gula perlu diukur setiap pagi selepas tidur dan pada waktu petang sebelum tidur. Oleh itu, tentukan lokasi glucometer di atas meja malam berhampiran katil. Pada waktu pagi, penunjuk harus kekal dalam 130 mg / dL, dan pada waktu petang - 110-150 mg / dL.
Insulin
Jika anda tahu bahawa anda mungkin tidak mempunyai masa untuk makan, gunakan insulin bertindak pendek - ia akan membantu mengawal tahap glukosa selama setengah jam. Ia perlu diambil sebelum makan.
Diet
Untuk membantu anda mengingati apa yang baik untuk dimakan apabila anda menghidap diabetes, cetak senarai dan letakkan pada peti sejuk anda. Berikut ialah makanan super yang baik untuk dimakan apabila anda menghidap diabetes: Buah-buahan dan sayur-sayuran sitrus, buah beri, sayur-sayuran berdaun hijau, tomato, kekacang, ubi keledek, bijirin penuh, kacang, susu skim dan yogurt, tuna putih, salmon, herring, halibut dan makarel. Semua makanan ini tidak menaikkan paras gula dalam darah (ia mempunyai indeks hipoglisemik yang rendah) dan sangat berkhasiat.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Lebih banyak air
Peningkatan tahap glukosa menyebabkan dehidrasi. Ini menyebabkan kulit merekah, menjadi kering dan tidak bermaya, memudahkan jangkitan masuk. Minum cecair yang mencukupi akan membantu memerangi masalah ini.
Aktiviti fizikal
Senaman yang kerap adalah bahagian yang sangat penting dalam sistem kawalan penyakit. Jika anda tidak mempunyai masa untuk perjalanan penuh ke gim, cari sekurang-kurangnya 10 minit untuk latihan intensif pada waktu pagi.
Peti pertolongan cemas di dalam rumah
Diabetes boleh mengubah sebarang calar menjadi penyakit yang serius. Oleh itu, sentiasa simpan peti pertolongan cemas dengan hidrogen peroksida untuk pembasmian kuman luka, pembalut steril dan krim antibiotik dalam jangkauan.
[ 9 ]