Ia diketahui bagaimana untuk mengekalkan ingatan yang sempurna sehingga usia tua

Para saintis telah mengenal pasti beberapa kaedah berkesan yang akan membantu orang mengekalkan dan juga meningkatkan ingatan mereka, walaupun usia mereka. Oleh itu, ketua Institut Bekhtereva Otak Manusia Akademi Sains Rusia, Svyatoslav Medvedev, percaya bahawa ingatan yang jelas boleh dilatih - dan terdapat beberapa cadangan mudah untuk ini.

1. Anda perlu cuba mengingati maklumat - contohnya, belajar satu kuatrain setiap hari. Kaedah yang lebih kompleks ialah berhenti menggunakan buku nota dan cuba ingat nombor telefon, nama, tarikh. Intipati cadangan ini ialah kehadiran buku nota, komputer, dan lain-lain membolehkan otak berehat, dan akibatnya, maklumat yang kita perlukan dianggap sebagai tidak perlu diingati.
2. Adalah dinasihatkan untuk melibatkan diri dalam beberapa aktiviti kreatif, kerana hanya aktiviti sedemikian yang membolehkan merangsang otak. Di sini, kreativiti tidak boleh dikelirukan dengan karya intelektual biasa. Kreativiti tidak mempunyai algoritma - ia adalah kebebasan minda sepenuhnya, penerbangan fantasi, yang merupakan sejenis "urutan otak".
3. Tidak kurang berguna untuk belajar bahasa asing - tepat sebagai hobi, tanpa memaksa diri sendiri. Jenis aktiviti mental ini dianggap sebagai pencegahan demensia nyanyuk yang sangat baik - seseorang mendengar bunyi baru, mengatakan perkataan baru, mengingat, menggabungkan, dan - mendapat hasil!
4. Ia adalah perlu untuk mencipta rutin harian yang betul supaya dapat mendapat tidur yang cukup. Para saintis mendakwa bahawa semasa tidur otak menyusun maklumat yang diterima pada siang hari dan meletakkannya daripada sektor ingatan jangka pendek kepada sektor ingatan jangka panjang. Tetapi proses ini berlaku hanya apabila tidur cukup dalam dan mencukupi.
5. Jika anda suka bermain permainan komputer, anda perlu melakukannya dengan betul, memilih program pendidikan dan "berfikir". Permainan dengan plot primitif, "penembak" cetek dan skema yang usang memusnahkan otak.
6. Sudah tentu, untuk kerja otak berkualiti tinggi adalah disyorkan untuk membaca buku. Hakikatnya ialah hanya buku yang membolehkan seseorang "menyelesaikan" plot, melukis imej secara mental, menganalisis tindakan dan watak watak. Ini membantu mengembangkan imaginasi dan logik.

7. Dan satu lagi nasihat: aktif secara sosial. Telah diperhatikan bahawa orang yang kesepian lebih terdedah kepada demensia yang berkaitan dengan usia berbanding yang lain. Hubungan dengan masyarakat sangat penting untuk aktiviti otak manusia yang normal. Komunikasi bukan sahaja pertukaran maklumat, tetapi juga penyertaan dalam situasi yang tidak standard, pemenuhan kewajipan sosial, dan ramalan tindakan orang lain. Interaksi manusia adalah fenomena psikofizikal yang kompleks yang boleh memelihara dan juga memulihkan jiwa.

Para saintis menegaskan bahawa ingatan perlu dilatih. Ini amat relevan dalam dunia moden, apabila terdapat banyak peranti di sekeliling yang "memunggah" otak manusia. Persoalannya secara keseluruhan bukan sahaja untuk belajar mengingat, tetapi juga untuk "memancing" maklumat yang diperlukan dari kepala anda sendiri apabila perlu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]