Duduk boleh menjadi pekerjaan yang aktif

Semua orang tahu bahawa gaya hidup yang tidak aktif berbahaya kepada kesihatan, tetapi apa yang perlu anda lakukan jika profesion pilihan anda tidak melibatkan aktiviti fizikal, tetapi sebaliknya, memerlukan kehadiran berterusan di pejabat, di meja anda? Walaupun kita pulang dari kerja, kita tidak fikir kita perlu meregangkan, tetapi meletakkan badan kita di atas sofa, bergantung pada fakta bahawa pembohongan pasif seperti itu akan membawa manfaat kepada badan.

Kami menawarkan kepada anda beberapa tabiat berguna yang akan membantu mengurangkan kesan negatif gaya hidup yang tidak aktif.

Perbualan di telefon

Apabila di rumah atau di tempat kerja, tinggalkan tabiat menjalankan rundingan sambil berbaring di kerusi. Jika panjang kord tidak membenarkan anda "berjalan" terlalu jauh, kemudian berdiri, beralih dari kaki ke kaki - ini sudah menjadi pemanasan kecil.

Selepas makan tengah hari berjalan

Selepas makan, kepekatan lemak dalam darah berada pada tahap maksimum, jadi anda tidak sepatutnya "mengikat lemak" dan berehat selepas makan tengah hari yang berat. Adalah lebih baik untuk menghilangkan kalori yang anda makan dan berjalan-jalan. Berjalan santai akan meningkatkan pengeluaran enzim lipoprotein lipase, yang merangsang metabolisme dan menggalakkan pembakaran lemak yang cepat.

Bergerak lebih sambil bersantai di alam semula jadi

Anda boleh menikmati alam semula jadi secara aktif, dan bukan hanya dengan duduk dan makan shashlik yang lazat. Selepas makan tengah hari yang enak, anda mungkin mahu berbaring, tetapi anda tidak sepatutnya melakukannya. Anda akan berasa lebih bertenaga jika anda menyertai permainan yang aktif.

Sila selesaikan semua isu secara peribadi.

E-mel, media sosial dan panggilan telefon tidak diperlukan jika rakan sekerja anda berada di pejabat seterusnya. Adalah lebih baik untuk melawatnya sekali lagi dan menyelesaikan semua masalah secara peribadi. Jika anda berpendapat bahawa lawatan sedemikian hanya akan mengurangkan produktiviti, jangan seret perbualan, selesaikan isu secepat mungkin.

Tukar postur atau kedudukan anda sepanjang hari

Jika anda bekerja pada komputer riba, ini akan menjadikan tugasan lebih mudah, kerana anda boleh mengalihkannya dari meja ke meja malam, sekali gus menukar ketinggian. Jika komputer tidak bergerak, cuba ubah kedudukan badan anda atau ketinggian kerusi yang anda duduki.

Secara umum, cuba gunakan peluang untuk bangun dari kerusi anda dan bergerak sekurang-kurangnya sedikit.

[ 1 ]