Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Lapan makanan yang akan memberi anda tenaga dan tenaga
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Sesetengah makanan boleh bertindak pada otak kita dengan cara yang sama seperti ubat penstabil mood dan penambah tenaga. Pakar mengesyorkan menyimpan stok makanan berikut jika anda perlu mengecas semula pada siang hari:
Tembikai dan tembikai
Sebagai tambahan kepada rasa mereka, tembikai dan tembikai sangat tinggi dalam vitamin dan unsur mikro. Oleh kerana kandungan zat besi yang tinggi, buah-buahan ini sangat berguna untuk orang yang mengalami anemia. Pesakit hipertensi dan jantung harus makan buah-buahan berair lebih kerap, kerana magnesium mempunyai kesan menenangkan pada jantung, dan serat makanan mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Jika anda diatasi dengan keletihan dan tidak mempunyai kekuatan lagi, cuba sepotong tembikai atau tembikai, ia akan segera meningkatkan daya hidup anda dan memberi anda tenaga sepanjang hari.
Keju
Semasa penyelidikan, saintis dari Universiti Cambridge mendapati bahawa makanan kaya protein mempunyai kesan ke atas kesejahteraan manusia. Untuk mendapatkan kekuatan sepanjang hari dan tidak tertidur semasa dalam perjalanan, jadikan peraturan untuk makan sekurang-kurangnya sekeping keju setiap pagi, dan kemudian rangsangan tenaga akan disediakan.
Kenari
Walnut berguna dalam semua aspek: ia kaya dengan asid lemak omega-3, mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan juga menyekat pertumbuhan sel-sel kanser, dan juga merupakan sumber melatonin, hormon yang mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Badan kita menghasilkan hormon ini sendiri, tetapi pengeluarannya berkurangan dengan usia. Di samping itu, makan walnut akan membantu mewujudkan bioritma dan menggalakkan tidur yang lena.
Kopi
Minuman aromatik ini boleh mengurangkan risiko mengalami kemurungan. Para saintis telah menemui fakta ini dengan memerhatikan 50,000 wanita yang minum dua hingga tiga cawan kopi sehari. Risiko mengalami kemurungan pada wanita menurun sebanyak 15%. Keputusan yang lebih besar dicapai oleh mereka yang minum empat cawan minuman yang menyegarkan - risiko mereka menurun sebanyak 20%.
[ 1 ]
Teh hijau
Jika anda tidak suka kopi, maka minum teh hijau. Ia kaya dengan asid amino dan L-theanine, yang mempunyai banyak sifat yang menarik: ia meningkatkan mood, mempunyai kesan santai dan menenangkan, melegakan kebimbangan, dan juga meningkatkan ingatan dan merupakan penyegar yang hebat.
Beras perang
Jauh lebih berharga daripada beras putih, kerana semasa pemprosesannya hanya sekam yang dikeluarkan, dan kebanyakan dedak dan inti itu sendiri kekal di tempatnya, jadi semua nutrien dan bahan berguna dipelihara. Pengambilan beras secara tetap menormalkan keseimbangan air badan, dan terima kasih kepada sifat pemakanannya, ia menyuburkan badan dengan tenaga.
Lentil
Ini adalah sejenis kekacang yang mengandungi serat yang mudah dihadam, berkat yang mana seseorang menerima rizab tenaga. Serat ini mempunyai sifat yang sama seperti magnesium dan asid folik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap kerja jantung.
Buah epal
Epal adalah buah yang bagus untuk snek petang, yang mengandungi banyak serat dan membantu dalam memerangi banyak penyakit. Di samping itu, epal baik untuk penglihatan, kulit dan boleh menahan penyakit saraf, serta memberi seseorang rangsangan tenaga sepanjang hari.