Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Makanan musim panas yang menggalakkan penurunan berat badan yang cepat
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Pakar pemakanan telah menamakan beberapa hidangan yang menggalakkan penurunan berat badan yang cepat tanpa membahayakan kesihatan anda. Senarai ini dibuka dengan hidangan musim panas yang benar-benar - oat dengan buah beri. Untuk menyediakan sarapan pagi yang sihat, ambil 2 sudu besar oat, setengah gelas susu, setengah gelas raspberi dan beri biru. Serat yang terkandung dalam oatmeal mengenyangkan perut untuk masa yang lama (yang membolehkan anda tidak memikirkan makanan sehingga makan tengahari). Hidangan kedua ialah pisang dalam mentega kacang.
Ambil 1 pisang sederhana dan 2 sudu teh mentega. Mentega walnut membekalkan badan dengan protein dan lemak penting. Sarapan kacang pada waktu pagi membolehkan anda makan lebih sedikit kalori pada siang hari. Hidangan ketiga adalah untuk makan tengah hari - dada ayam dalam sos mustard. Untuk memasak anda memerlukan: 4 keping dada ayam, 1 sudu teh mustard, 3 tomato sederhana. Sos tomato dan sawi adalah cara terbaik untuk menghilangkan keletihan di tengah hari. Seorang wanita yang berkawan baik dalam diet adalah latte.
Untuk menyediakan minuman yang lazat dan berkhasiat anda perlukan: 180 ml susu skim, 180 ml kopi, 14 g coklat gelap, kayu manis secukup rasa. 2 hidangan latte sehari sudah memadai. Pilihan yang bagus untuk makan malam ialah dada ayam goreng dengan keju parut. Potong dada ayam (113 g) menjadi kiub, tambah 1 sudu besar. keju keras parut, setengah gelas sos tomato, 1 gelas bayam goreng dalam minyak zaitun. Bayam mengandungi asid lipoik, yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dan boleh membantu mengawal paras gula dalam darah.
[ 1 ]