Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Meditasi boleh membantu anda membina hubungan dengan orang ramai
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Keupayaan seseorang untuk merasakan dan "membaca" emosi orang lain dipanggil empati. Dengan bantuan meditasi, keupayaan ini boleh dipertingkatkan dan dikembangkan dengan ketara. Kesimpulan sedemikian dicapai oleh saintis dari Universiti Emory.
"Penyelidikan sebelum ini telah menunjukkan bahawa kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak yang dapat memahami dan berempati dengan emosi orang lain mempunyai hubungan yang lebih baik dengan orang lain, " jelas pengarang utama kajian baharu itu, ahli antropologi Jennifer Mascaro, PhD, dari Universiti Emory di Atlanta.
Meditasi, yang direka untuk memupuk belas kasihan, dicipta oleh pengarang bersama kajian ini, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi ialah penolong profesor di Jabatan Agama di Universiti Emory dan pengarah Kolaboratif Emory-Tibet.
Kajian saintis bertujuan untuk mengkaji kesan meditasi belas kasihan terhadap tindak balas tingkah laku dan neuroendokrin.
Kebanyakan orang menganggap meditasi sebagai tindakan yang bertujuan untuk menumpukan kesedaran sepenuhnya pada proses emosi dalaman, iaitu mengenali diri sendiri. Amalan yang dibangunkan oleh Geshe Negi mempunyai matlamat yang berbeza - ia tidak bertujuan untuk meningkatkan kesedaran diri, tetapi untuk meningkatkan pemahaman orang lain, menganalisis hubungan dengan mereka dan mencari cara untuk memperbaiki hubungan ini. Meditasi Geshe Negi membantu orang ramai memahami bahawa semua orang dalam masyarakat bergantung antara satu sama lain dan setiap daripada kita mahu bahagia.
Untuk menguji sama ada meditasi belas kasihan membantu orang lebih memahami orang lain, para penyelidik memberikan ujian kepada peserta sebelum dan selepas kursus meditasi. Mereka menunjukkan kepada mereka gambar hitam-putih yang menunjukkan hanya mata orang yang memaparkan pelbagai emosi. Para peserta perlu "membaca" emosi yang digambarkan dalam setiap gambar dari mata.
Keputusan ujian mendedahkan: lapan daripada tiga belas peserta kajian selepas kursus meditasi, secara purata, 4.6% lebih baik dalam mengenali emosi daripada mata dalam gambar, manakala ahli kumpulan kawalan yang tidak bermeditasi tidak menunjukkan peningkatan dalam bidang ini.
Di samping itu, menggunakan pengimejan resonans magnetik, para saintis menentukan bahawa selepas kursus meditasi, peserta kajian menunjukkan peningkatan aktiviti neuron di kawasan otak yang mempengaruhi keupayaan untuk berempati.
[