Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Minuman musim panas yang paling sihat telah dinamakan
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Tidak ada yang lebih menyenangkan pada musim panas daripada minuman yang menyegarkan. Produk manakah yang patut anda pilih untuk menghilangkan dahaga dan tidak membahayakan kesihatan anda?
Pakar pemakanan memanggil susu kambing dan lembu sebagai minuman musim panas yang sangat diperlukan. Sebagai tambahan kepada nilai pemakanannya, ia membantu menguatkan sistem rangka, mengandungi maksimum bahan berguna dan menghalang penampilan timbunan lemak. Whey tonik akan sesuai untuk musim panas yang panas. Minuman semulajadi kaya dengan kalsium, vitamin B, fosforus dan kalium. Whey dan minuman daripadanya bukan sahaja menghilangkan dahaga dengan sempurna, tetapi juga menormalkan fungsi sistem pencernaan.
Koko kekal sebagai minuman yang sihat dan sangat lazat, yang menyenangkan untuk diminum panas dan sejuk. Menurut pakar, minuman itu boleh melambatkan proses penuaan, mengurangkan kemungkinan penyakit kardiovaskular.
Teh hijau, kaya dengan vitamin, mikroelemen dan antioksidan, diiktiraf sebagai kegemaran musim panas. Peminat minuman ini kurang kerap menderita diabetes, dan proses metabolik mereka lebih cepat. Komponen teh hijau - flavonoid dan polifenol - menguatkan sistem imun badan dan meningkatkan fungsi perlindungan.
Serotonin, biasanya dikenali sebagai "hormon kebahagiaan", terdapat dalam coklat panas. Lonjakan tenaga dan kekuatan, rasa gembira dan peningkatan nada keseluruhan dijamin selepas secawan minuman aromatik.
Pencinta kopi boleh terus memanjakan diri dengan minuman kegemaran mereka semasa musim panas. Perkara yang paling penting ialah jumlah kopi yang diambil setiap hari tidak melebihi dua cawan. Dan jangan lupa untuk memulihkan keseimbangan air. Data perubatan menunjukkan bahawa kafein mempunyai kesan pencegahan terhadap penyakit Parkinson dan Alzheimer, beberapa penyakit jantung dan kanser kolon. Dan minum kopi selepas senaman aktif mengurangkan sakit otot sebanyak 50%.
Sukar untuk membayangkan musim panas tanpa sayur-sayuran dan buah-buahan. Jus tomato, yang menyokong kesihatan jantung dan saluran darah, disyorkan untuk dimakan tanpa garam. Lycopene antioksidan terkuat, yang kaya dengan tomato, menghalang perkembangan kanser. Sebagai tambahan kepada kesan anti-radang, antimikrobial, jus tomato dengan sempurna memulihkan badan selepas tekanan dan usaha fizikal.
Jus oren adalah sumber vitamin C dan meningkatkan imuniti. Jus oren mempunyai kesan diuretik, anti-kanser dan hematopoietik yang jelas. Perlu diingatkan bahawa produk itu sangat berasid. Minum melalui penyedut minuman untuk mengelakkan sentuhan dengan enamel gigi.
Jus limau gedang membantu meningkatkan selera makan, melegakan keletihan dan mengeluarkan kolesterol dari badan. Minuman penyembuhan ini adalah kawan terbaik pesakit hipertensi, yang mengatasi lonjakan tekanan dan akibat ketegangan saraf.
Pastikan anda minum air kosong yang mencukupi. Doktor mengatakan perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air bersih setiap hari. Prestasi semua organ dan sistem, kesihatan sendi, dan kekuatan otot bergantung pada mengekalkan keseimbangan air. Minum jumlah air yang diperlukan membantu menyelesaikan masalah berat badan berlebihan dan mempercepatkan proses metabolik.