Petua yang tidak rumit untuk membantu mencegah selesema

Dalam tempoh musim luruh-musim sejuk, bilangan penyakit berjangkit dan selsema meningkat. Dengan mengikuti peraturan mudah, anda boleh melindungi seluruh keluarga dan mengelakkan masalah ini.

Tembakan selesema

Doktor terutamanya mengesyorkan mendapatkan vaksin terhadap selesema untuk orang yang lebih tua dan mereka yang mempunyai penyakit kronik. Vaksin ini juga akan membantu mereka yang bersentuhan dengan sebilangan besar orang setiap hari.

Jika anda mempunyai anak kecil yang menghadiri jagaan harian, rujuk pakar pediatrik anda tentang pemvaksinan anak anda. Kajian menunjukkan bahawa keluarga di mana kanak-kanak diimunisasi mempunyai 42% lebih sedikit kes jangkitan pernafasan akut.

Kebersihan dahulu

Menurut pakar, tangan perlu dibasuh dengan sabun selama 15-30 saat. Ini adalah satu-satunya cara untuk membunuh kuman. Mencuci cepat tidak akan membawa hasil. Jadikan mencuci tangan sebelum makan, selepas menggunakan tandas, dan selepas bersin atau menghembus hidung sebagai tabiat yang baik.

Jauhkan tangan anda dari muka anda

Ini akan mengurangkan kemungkinan mikrob patogen masuk terus ke dalam mata atau mulut. Menurut penyelidikan, orang menyentuh muka mereka kira-kira lima belas kali sejam.

Vitaminisasi

Pastikan badan anda mendapat dos harian vitamin E dan antioksidan lain, termasuk vitamin A, C dan B kompleks vitamin dan mineral. Mereka membantu menguatkan sistem imun anda. Para saintis telah menjalankan eksperimen ke atas tikus tua dan mendapati bahawa tikus dengan tahap vitamin E yang rendah lebih mudah terdedah kepada virus selesema.

Berhenti merokok

Asap tembakau melumpuhkan silia yang melapisi bahagian dalam hidung dan saluran pernafasan anda, jadi walaupun menyedut asap boleh merosakkan sistem imun badan anda dengan serius.

Mimpi

Rehat yang baik, iaitu sekurang-kurangnya tujuh jam sehari, hanya diperlukan untuk tubuh memulihkan sel-sel yang rosak dan meningkatkan pertahanannya.

Kurangkan penggunaan alkohol

Minuman beralkohol mengeringkan badan dan merosakkan hati, sistem pembersihan badan yang paling penting.

Pesan pada desktop

Tempat paling berbahaya semasa wabak ialah bilik tempat orang berkongsi virus. Tetapi satu cara atau yang lain, anda perlu pergi ke tempat kerja, dan untuk melindungi diri anda, beli kain lap pembasmi kuman dan kerap mengelap papan kekunci, tetikus, meja dan telefon anda, di mana sejumlah besar bakteria menetap.

Udara segar

Luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Duduk di rumah berhampiran radiator tidak mungkin meningkatkan kesihatan anda. Pemanasan pusat mengeringkan membran mukus mulut, mata dan hidung, menjadikannya terdedah kepada jangkitan.