Pelbagai latihan, bukan tempohnya, menjamin penurunan berat badan

Kecergasan diletakkan sebagai sukan yang sihat yang menjamin angka yang hebat. Selain itu, semua latihan dianggap sangat berkesan. Walau bagaimanapun, telah diketahui bahawa tidak semua latihan berguna dan memberikan hasil yang maksimum. Beberapa petua kecergasan biasa sebenarnya tidak berkesan. Adalah dipercayai bahawa tempoh yang lama di atas treadmill adalah jenis latihan terbaik. Malah, kepelbagaian latihan, bukan tempohnya, akan memberikan hasil yang maksimum.

Ramai jurulatih mendakwa bahawa melakukan kecergasan dalam haba melampau membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak. Malah, jumlah kalori dan lemak yang dibakar pada suhu yang berbeza adalah sama. Ada yang mengatakan bahawa untuk kecergasan yang berjaya, anda perlu memberi tumpuan kepada kerja kardiovaskular dan pengiraan beban. Malah, kecergasan adalah berdasarkan kekuatan, kelajuan, ketangkasan, daya tahan dan kelenturan. Jika anda memberi tumpuan kepada hanya dua penunjuk, anda tidak akan mencapai hasil yang diharapkan. Anda harus mengenal pasti kelemahan dan fokus untuk meningkatkan kemahiran ini.

Baca juga: Masalah peredaran darah di kaki: punca dan kaedah rawatan Kaki saya berpeluh. Apa yang patut saya buat? Mengapa kaki berpeluh? Gimnastik melawan bunion pada kaki Latihan kaki untuk bunion Jenis rawatan untuk bunion

Mitos lain ialah tanpa kesakitan anda tidak boleh mencapai hasil. Kesakitan sebenar bukan jaminan latihan yang berjaya. Dengan latihan yang betul, sedikit keletihan atau ketidakselesaan adalah perkara biasa, tetapi jika kesakitan menghalang anda daripada berfungsi secara normal, ia adalah sangat teruk.