Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menggunakan pelindung matahari boleh menyebabkan kekurangan vitamin D
Pakar perubatan artikel itu
Ulasan terakhir: 02.07.2025
Krim pelindung matahari dan pelindung matahari topikal lain adalah sangat biasa semasa bulan-bulan musim panas, dengan kebanyakan orang menggunakannya untuk mengelakkan selaran matahari.
Walau bagaimanapun, penyelidik cepat memberi amaran tentang bahaya penggunaan biasa produk tersebut - hakikatnya penggunaan pelindung matahari yang berterusan boleh menyebabkan kekurangan vitamin D dalam badan.
Penyelidikan oleh saintis juga telah mengesahkan bahawa pelindung matahari tidak disyorkan untuk penghidap diabetes, penyakit seliak, atau keadaan lain yang mungkin mengganggu penyerapan nutrien daripada makanan. Profesor Kim Pfotenauer menerbitkan maklumat ini dalam American Osteopathic Association Journal. Menurut statistik, kosmetik dengan penapis ultraviolet menyebabkan kekurangan vitamin di lebih daripada sejuta orang di seluruh dunia setiap tahun.
Vitamin D sangat penting untuk badan. Berkat itu, tulang kita kuat: kalsium diserap dengan baik, terus ke destinasinya - tisu tulang. Di samping itu, vitamin mengambil bahagian dalam pengawalan proses saraf dan tindak balas imun.
Kekurangan vitamin D hanya boleh dikesan oleh doktor di makmal: kepekatan serum kurang daripada 20 ng/ml. Kekurangan itu disertai dengan proses penyahmineralan tulang, dan risiko patah tulang meningkat.
Menurut doktor, seseorang perlu menerima purata 700 IU vitamin D setiap hari untuk fungsi normal badan. Pada masa yang sama, kita menerima jumlah utama vitamin daripada cahaya matahari. Sebilangan kecil vitamin juga terkandung dalam produk daging, cendawan, telur, ikan dan keju tauhu.
Jika anda kerap menggunakan pelindung matahari, anda boleh mengurangkan pengeluaran vitamin sebanyak 99% - krim dengan SPF 15 atau lebih memberikan perlindungan yang sangat padat untuk kulit. Profesor Pfotenauer dan saintis lain dari California School of Osteopathic Medicine di Touro University menjelaskan bahawa hasil kajian itu tidak bermakna anda tidak boleh menggunakan pelindung matahari. Sebaliknya, anda harus menggunakannya untuk menahan luka bakar dan degenerasi sel kanser selepas terbakar. Tetapi sekurang-kurangnya dua kali seminggu anda perlu menghabiskan setengah jam di bawah sinar matahari tanpa pelindung matahari.
Eksperimen telah menunjukkan bahawa produk kulit penapisan UV topikal adalah setanding dengan keupayaan mereka untuk menghalang pengeluaran vitamin D kepada diabetes, penyakit Crohn, penyakit seliak dan kegagalan buah pinggang kronik.
Sesetengah pakar membantah: selepas semua, adalah mungkin untuk mengambil tambahan vitamin dan bahan tambahan makanan yang mengandungi vitamin D 3. Walau bagaimanapun, saintis tidak bersetuju sepenuhnya dengan ini. Malah, bahan tambahan tersebut wujud dalam kuantiti yang banyak. Tetapi mereka tidak sesuai untuk semua orang, dan analog sintetik diserap jauh lebih buruk daripada vitamin semulajadi.
Kesimpulan penyelidik adalah mudah: semuanya harus dilakukan secara sederhana, termasuk penggunaan pelindung matahari.