Produk untuk sakit kronik

Para saintis telah menghabiskan banyak masa untuk mengkaji kesan makanan pada tubuh manusia, tetapi hubungan ini belum dikaji sepenuhnya. Walau bagaimanapun, punca utama kesakitan kronik adalah keradangan. Pakar mempunyai sebab untuk mempercayai bahawa makanan tertentu boleh membantu melegakan keradangan.

Ilive membentangkan senarai produk, sesetengah daripadanya boleh memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraan seseorang, dan sebahagian daripadanya boleh melegakan kesakitan.

Salmon

Salmon mengandungi asid lemak omega-3, yang boleh mengurangkan kesakitan dengan bertindak di tempat keradangan. Ini menjadikan salmon produk yang sangat berguna, sebagai contoh, untuk penghidap rheumatoid arthritis, yang mempunyai risiko yang meningkat dengan ketara untuk mendapat penyakit jantung. Pakar mengatakan bahawa pengambilan asid lemak omega-3 juga membantu mengurangkan risiko mendapat rheumatoid arthritis dan mengurangkan perjalanan penyakit.

Minyak zaitun

Minyak zaitun berfungsi dengan cara yang sama seperti asid lemak omega-3, menghalang mekanisme kesakitan dalam badan, iaitu menjejaskan keradangan. Lebih baik menggantikan mentega dengan minyak zaitun, kerana mentega mengandungi lemak tepu, yang mengurangkan ketumpatan tulang dan menimbulkan kesakitan.

Kunyit dan halia

Rempah-rempah ini sangat popular di India dan negara-negara Asia yang lain. Selain menambah rasa yang kaya pada hidangan, halia mempunyai kesan analgesik dan anti-radang. Dan kunyit mengandungi curcumin, yang dipercayai saintis mengurangkan sakit buah pinggang.

Susu

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa produk tenusu boleh membantu merawat arthritis rheumatoid. Kajian oleh penyelidik di Iowa State University mendapati bahawa lebih daripada 30,000 wanita yang mendapat dos vitamin D yang tinggi daripada makan pelbagai jenis produk tenusu mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidapi arthritis rheumatoid. Walau bagaimanapun, bahan dalam susu yang dipanggil kasein termendap dalam sendi dan boleh menyebabkan kemudaratan.

Bawang besar dan bawang putih

Bawang dan bawang putih mengandungi fitokimia yang membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan mengurangkan keradangan.

Raspberi, strawberi, beri hitam

Beri ini mengandungi anthocyanin - bahan yang menghalang perkembangan hipertensi dan juga mengurangkan keradangan pada sendi dalam gout dan arthritis. Di samping itu, vitamin C, yang merupakan sebahagian daripada buah beri, adalah antioksidan kuat yang mempunyai kesan analgesik dan anti-radang.

Roti bijirin penuh (gluten)

Orang yang tidak bertoleransi terhadap makanan yang mengandungi gluten, keadaan yang dipanggil penyakit seliak, mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat arthritis. Gluten ditemui dalam gandum, rai dan barli, serta banyak produk bijirin, termasuk roti, pasta dan bijirin. Sesetengah ubat, vitamin dan balm bibir juga mungkin mengandungi gluten. Kekacang, kacang, dan beras boleh digunakan sebagai ganti makanan di atas.

Minuman manis

Tiada bukti jelas yang mengaitkan minuman manis dengan sakit kronik, tetapi hampir kesemuanya adalah rendah nutrien dan tinggi kalori, yang boleh menyumbang kepada penambahan berat badan. Obesiti meningkatkan risiko menghidap rheumatoid arthritis sebanyak 24%.