Senaman yang kerap dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih baik pada orang dewasa

Satu kajian yang diketuai oleh Christopher Knoester, seorang profesor sosiologi di Ohio State University, mendapati bahawa orang dewasa yang kerap bermain sukan teratur semasa kanak-kanak mempunyai lebih sedikit gejala kebimbangan dan kemurungan berbanding mereka yang tidak pernah bermain sukan atau tercicir.

Satu kajian yang diterbitkan hari ini (26 Jun 2024) dalam Sociology of Sport Journal mendapati ramai orang berhenti bersukan ketika mereka masih muda kerana mereka tidak berseronok atau tidak fikir mereka cukup baik. Penemuan itu menunjukkan cara untuk meningkatkan sukan belia, kata pengarang utama Laura Upenieks, seorang profesor sosiologi bersekutu di Baylor University.

"Penemuan kami mengenai sebab mengapa kanak-kanak berhenti daripada sukan teratur menunjukkan bahawa persekitaran semasa adalah kurang sesuai untuk semua orang dan halangan untuk penyertaan memerlukan lebih perhatian, " kata Upenieks.

Kajian itu menggunakan data daripada Tinjauan Kebangsaan Sukan dan Masyarakat, yang dijalankan pada 2018 dan 2019 oleh Ohio State University. Ia termasuk 3,931 orang dewasa dari seluruh negara yang menjawab soalan tentang penyertaan sukan zaman kanak-kanak mereka dan gejala kebimbangan dan kemurungan semasa.

Keputusan menunjukkan bahawa 35% peserta tidak pernah bermain sukan teratur, 41% telah mengambil bahagian tetapi berhenti, dan 24% telah mengambil bahagian secara berterusan sehingga umur 18 tahun.

Mereka yang bermain sukan teratur secara konsisten semasa kanak-kanak melaporkan tahap kemurungan dan kebimbangan yang lebih rendah daripada yang lain. Mereka yang berhenti mempunyai markah kesihatan mental yang lebih teruk, manakala mereka yang tidak pernah bermain jatuh di bahagian tengah.

Knoster menekankan bahawa kebanyakan peserta tidak mempunyai tahap klinikal kemurungan atau kebimbangan, dan perbezaan antara tiga kumpulan adalah agak sederhana. Tetapi perbezaan tetap penting.

Sebab yang paling biasa untuk tidak bermain sukan ialah "tidak berseronok," dipetik oleh hampir separuh daripada responden (45%). Sebab kedua yang paling biasa ialah berasa seperti mereka tidak pandai dalam permainan (31%). Sebab lain termasuk ingin memberi tumpuan kepada sekolah (16%), masalah kesihatan atau kecederaan (16%), tidak mampu untuk sukan (16%), masalah dengan ahli pasukan (15%), dan minat dalam kelab dan aktiviti lain (14%).

Menariknya, 8% berkata mereka berhenti bersukan kerana penderaan daripada jurulatih.

Walaupun tidak bersenam dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih teruk, "tidak semua sebab untuk tidak bersenam mempunyai akibat yang sama," kata Upenieks.

Sebab interpersonal untuk menarik diri—termasuk kekurangan keseronokan, konflik dengan rakan sepasukan dan penderaan oleh jurulatih—dikaitkan dengan gejala kemurungan dan kebimbangan pada masa dewasa. Mereka yang tidak mampu membeli sukan dan peralatan juga menunjukkan skor kesihatan mental yang lebih teruk.

Tetapi mereka yang meninggalkan sukan untuk memberi tumpuan kepada sekolah menunjukkan tahap kemurungan yang lebih rendah, kajian itu mendapati.

"Mengutamakan pendidikan meramalkan kesihatan mental yang lebih baik pada masa dewasa, " kata Knoster.

Banyak kajian terdahulu telah memberi tumpuan kepada kesan senaman - atau kekurangannya - pada masa dewasa. Tetapi kajian ini adalah salah satu yang pertama melihat apa yang berlaku apabila orang muda berhenti bersukan, kata Knoster, dan menunjukkan bahawa kegigihan dalam sukan adalah isu penting.

"Malangnya, ia bukan cerita mudah sama ada sukan itu baik untuk kanak-kanak," katanya. "Ia rumit sama ada kanak-kanak terus bermain sukan dan mengapa mereka melakukannya atau berhenti."

Sangat mudah untuk melihat mengapa sukan mungkin bermanfaat bagi mereka yang meneruskannya hingga dewasa, kata Upenieks.

"Semakin lama golongan muda terdedah kepada persekitaran sukan yang positif dan menyokong, semakin besar kemungkinan mereka membangunkan tabiat yang menggalakkan kesejahteraan mental jangka panjang, seperti komitmen untuk bersenam secara tetap dan keupayaan untuk bekerja sebagai sebahagian daripada satu pasukan," katanya.

Fakta bahawa ramai kanak-kanak tercicir dalam sukan menunjukkan bahawa sukan yang dianjurkan selalunya tidak memberikan persekitaran yang positif. Tetapi ada langkah yang boleh diambil oleh orang dewasa untuk memperbaiki persekitaran itu.

Pertama, sukan mestilah selamat untuk kanak-kanak. Fakta bahawa 8% mengatakan mereka telah disalahgunakan oleh jurulatih amat membimbangkan, kata para penyelidik.

Dan penemuan bahawa hampir separuh daripada kanak-kanak berhenti bersukan kerana mereka tidak berseronok, dan kira-kira satu pertiga kerana mereka merasakan mereka tidak cukup baik, juga harus menjadi tanda amaran, kata Knoster.

“Kita perlu menambah baik sukan belia supaya ia mengekalkan pengalaman positif untuk semua orang dan menjadikannya lebih menyeronokkan,” katanya.

Walaupun kemenangan adalah sebahagian daripada sukan, mungkin orang dewasa terlalu menekankan aspek ini dan merosakkan pengalaman untuk ramai orang muda.

"Kebanyakan kanak-kanak ingin berseronok dengan rakan-rakan mereka, menyokong dan menggalakkan satu sama lain, " kata Upenieks. "Ia tidak semestinya semua serius."

Knoster menambah: "Penemuan kami mencadangkan bahawa menghilangkan keseronokan kanak-kanak dan membuat mereka berasa seperti mereka tidak cukup baik boleh mempunyai kesan yang melata dari segi harga diri dan keyakinan yang lebih rendah yang boleh dibawa ke alam dewasa."