Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Senarai baharu makanan paling sihat telah disusun
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Senarai baharu makanan paling sihat termasuk 12 item. Saintis Johnny Bowden yakin bahawa tidak begitu penting apa yang dimakan seseorang, perkara utama ialah bagaimana produk diproses sebelum dimasak.
Menurut pengkaji, terdapat makanan yang boleh dimakan dengan pemprosesan yang minimum. Ia mengandungi satu set bahan berguna dan fitokimia, bioenzim, vitamin, mineral, antioksidan dan lemak sayuran yang sihat yang membolehkan setiap orang hidup sehingga 100 tahun dengan mudah.
Sebagai contoh, produk tersebut termasuk beri, yang mengandungi sedikit gula, tetapi sejumlah besar serat. Beri biru, raspberi dan strawberi boleh sangat berguna dalam keadaan sedemikian: ia mengandungi bahan yang menguatkan ingatan dan antioksidan dengan sifat antitumor.
Selain itu, kacang boleh membantu, kerana ia melindungi daripada kanser kolorektal dan diabetes, dan boleh membantu mengawal berat badan, serta kacang, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Susu lembu penuh mengandungi banyak asid linolenik, yang melindungi daripada kanser, dan memasukkan ikan berlemak dalam menu boleh membantu menguruskan tekanan darah tinggi, mengurangkan risiko penyakit otak dan jantung, dan juga meningkatkan mood. Daging tanpa lemak, termasuk daging lembu, boleh berguna kerana ia mengandungi banyak vitamin B12 dan protein.
Telur terkenal dengan kandungan protein yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah. Kuning telur mengandungi sejumlah besar kolin, yang menyuburkan otak, dan pigmen lutein, yang penting untuk penglihatan. Kubis, sebagai tambahan kepada sejumlah besar vitamin, mengandungi indol, yang melindungi daripada kanser. Sebagai tambahan kepada semua ini, kubis mengandungi sulforaphane, yang membantu mengeluarkan toksin dari badan.
Di samping itu, senarai makanan sihat termasuk epal (boleh menjadi baik untuk enamel gigi, paru-paru, paras glukosa darah), bawang dan bawang putih (melindungi daripada kanser dan penyakit jantung), delima, yang mengandungi banyak antioksidan, dan teh hijau, yang melindungi daripada kanser dan menggalakkan penurunan berat badan.
[