Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tidur nyenyak sangat penting semasa akil baligh
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Salah satu faktor terpenting dalam proses akil baligh ialah tidur yang nyenyak, jadi penting bagi remaja mendapat tidur yang cukup, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM).
Akil baligh ialah usia seseorang itu menjadi dewasa dan mampu melahirkan anak. Proses ini berbeza bagi setiap orang. Akil baligh dipengaruhi oleh pelbagai faktor: persekitaran, warisan genetik, pilihan rasa, pengaruh sosial, dan, tentu saja, tidur.
Permulaan akil baligh pada kanak-kanak perempuan bermula pada usia 8-13 tahun, pada kanak-kanak lelaki sedikit kemudian - pada 9-14 tahun.
Perubahan yang dialami oleh remaja dalam tempoh ini adalah disebabkan oleh proses yang berlaku di dalam otak. Ternyata, semasa tidur, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk pengurusan dan perkembangan proses ini berfungsi secara aktif.
Seperti yang kita tahu, tidur terbahagi kepada dua fasa - cepat dan lambat. Tidur perlahan (deep) adalah fasa apabila kita "dikunjungi" oleh mimpi yang kurang berkaitan dan jelas berbanding semasa tidur cepat.
"Sekiranya bahagian otak yang mengaktifkan sistem pembiakan bergantung kepada tidur yang nyenyak, maka kita perlu bimbang bahawa kekurangan tidur atau gangguan tidur pada kanak-kanak dan remaja mungkin mengganggu akil baligh yang normal. Ini terutama berlaku untuk kanak-kanak yang telah didiagnosis dengan gangguan tidur. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa kebanyakan remaja tidur jauh lebih sedikit daripada keperluan badan mereka untuk berfungsi dan berkembang secara normal di Massachusetts, Natalie Shaw, MD dan Hospital Besar, "kata pakar perubatan Massachusetts dan Natalie Shaw. Hospital Kanak-kanak dan pengarang utama kajian.
Pakar menganalisis rembesan hormon luteinizing (yang penting dalam pengeluaran testosteron pada lelaki dan dalam proses ovulasi pada kanak-kanak perempuan), serta pergantungannya pada peringkat tidur pada kanak-kanak berumur 9 hingga 15 tahun.
Ternyata sintesis jumlah terbesar hormon berlaku semasa fasa tidur nyenyak.
Ini memberi alasan untuk mempercayai bahawa tidur nyenyak mempunyai pengaruh langsung ke atas proses akil baligh dalam kalangan remaja.
[