Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
10 makanan paling sihat semasa musim sejuk
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Dengan bermulanya cuaca sejuk, keinginan untuk menjadi atletik dan cergas hilang entah ke mana, dan kami semakin mengalami keinginan yang tidak dapat ditolak untuk duduk di atas sofa, di bawah selimut hangat dan minum secawan teh panas dengan biskut yang lazat... Di sinilah anda perlu berhenti. Sofa dan selimut hangat masih baik, tetapi anda tidak boleh makan gula-gula, kerana berat tambahan yang diperoleh sepanjang musim sejuk tidak akan mudah hilang. Untuk berasa hebat walaupun dalam cuaca yang paling mendung, adalah sangat penting untuk memasukkan dalam makanan diet anda yang sangat diperlukan oleh badan semasa cuaca sejuk dan kekurangan vitamin.
Buah epal
Ini bukan sahaja produk pemakanan, tetapi juga cara untuk membersihkan badan dari toksin dan sisa. Ia mengandungi kalium, vitamin A, lutein dan serat. Ia juga sangat sihat dan lazat untuk makan epal bakar, yang kaya dengan pektin.
Biji benih
Bunga matahari, bijan dan labu. Mereka kaya dengan mineral, kalium, vitamin E dan serat. Menurut penyelidikan, biji labu boleh mengurangkan risiko kemurungan dan meredakan kebimbangan.
Oatmeal
Sumber serat pemakanan yang sangat baik. Adalah lebih baik untuk menolak bijirin "segera" dalam beg dan memasak oatmeal semulajadi dalam susu dengan penambahan buah-buahan kering. Selain itu, oatmeal untuk sarapan pagi akan memberikan rasa kenyang yang lama, yang penting bagi mereka yang bimbang tentang berat badan mereka.
Daging ayam
Mengandungi sejumlah besar protein dan triptofan, yang membantu menghasilkan serotonin. Perkara utama adalah berpegang pada norma dan tidak makan berlebihan.
Buah kiwi
Ia mempunyai komposisi yang sangat kaya dengan sifat berguna. Ia cukup untuk makan sekeping sehari untuk mendapatkan dos harian asid askorbik, yang sangat diperlukan semasa musim sejuk. Lebih-lebih lagi, makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar pada musim luruh dan musim sejuk membantu mengekalkan kelangsingan.
Buah-buahan kering
Prun, aprikot kering, pear, epal dan kismis mengekalkan rangkaian penuh vitamin dan mineral. Ia sangat berguna untuk memakannya dengan madu supaya badan dapat menerima pelbagai nutrien yang lengkap.
Badam
Kacang yang lazat adalah tambahan yang bagus untuk teh, serta cara untuk menguatkan sistem imun dan melindungi sistem saraf daripada tekanan.
[ 8 ]
Kesemak
Mengandungi pektin, bahan berguna yang membantu menormalkan pencernaan. Sukrosa dan fruktosa, juga termasuk dalam buah ini, akan membantu mengekalkan fungsi normal sistem kardiovaskular.
Sauerkraut
Ia akan membantu badan mengatasi makanan protein dan akan menjadi hidangan sampingan yang indah untuk hidangan daging. Asid nikotinik yang terkandung dalam kubis menguatkan kaki dan menambah kilauan pada rambut.
Buah delima
Vitamin B1, yang terkandung dalam buah delima, meningkatkan fungsi otak dan memberi kesan positif terhadap proses hafalan. Makan buah cerah ini mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan meningkatkan penglihatan.