Senaman kaki untuk kanak-kanak

Doktor mengatakan bahawa jika seorang kanak-kanak sihat, adalah mungkin dan perlu untuk melakukan gimnastik meningkatkan kesihatan dengannya dari usia satu setengah tahun.

Tempoh kelas bergantung pada mood dan keadaan kanak-kanak. Sehingga dua tahun, anda hanya perlu melakukan sepuluh minit, sehingga tiga tahun, anda boleh meningkatkan masa kelas kepada 20 minit. Jika anda melakukan secara berirama. Untuk muzik, tanpa berehat, maka masa kelas harus dikurangkan. Pada usia 6-7 tahun, seorang kanak-kanak perlu melakukan sekurang-kurangnya 20 minit sehari dengan anda. Jika anak penat melakukannya, lebih baik jangan bertegas. Perlahan-lahan mengetahui mengapa dia enggan, mungkin anda boleh meneruskan dalam beberapa minit, atau mungkin kembali bersenam pada waktu petang. Atau tukar muzik. Beri anak kebebasan bertindak. Jika anda melakukan senaman kaki dengannya, dia akan gembira untuk mengulangi selepas anda. Lebih rasa humor, dan tidak lama lagi kelas akan menyeronokkan untuk semua peserta.

Anda boleh melakukan senaman dengan bayi anda di rumah. Anda hanya perlu memahami bahawa apabila kanak-kanak itu berkembang dan membesar, latihan untuk kaki kanak-kanak menjadi lebih rumit.

Kanak-kanak terkecil di bawah umur satu tahun diberi "gimnastik pasif", kaedah yang diterangkan dengan terperinci, terdapat juga video latihan. Ingat bahawa kelas harus dijalankan dengan cara yang suka bermain, cuba menarik minat kanak-kanak itu, bergurau dengannya dan memujinya, dan jangan sekali-kali membuatnya terlalu penat. Anda boleh menggunakan tangga Sweden, kayu gimnastik dan objek tambahan dalam kelas dengan bayi.

Pada permulaan kelas, pilihan intensiti dan tempoh latihan boleh diserahkan kepada kanak-kanak itu sendiri, seolah-olah memberinya kebebasan sepenuhnya untuk bertindak.

Bagi ibu muda mendapatkan semula bentuk fizikal yang baik, menguatkan otot di bahagian perut dan belakang, kami mengesyorkan melakukan senaman bersama-sama dengan bayi. Dengan cara ini, bayi akan mula bersenam pada usia yang sangat muda.

Kami menawarkan satu siri latihan untuk kaki, untuk kanak-kanak dari 5 tahun. Latihan ini mempunyai nama yang lucu, kanak-kanak berminat untuk meniru tingkah laku haiwan, burung, pokok.

• Besar dan kecil

Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, tangan ke bawah. Regangkan ke atas dan mencangkung. Anda boleh membantu anak anda - dia akan memegang kayu gimnastik, dan anda menggerakkannya ke atas dan ke bawah.

• Sembunyi dan Cari

Mencangkung yang sama, hanya kanak-kanak itu mesti bersembunyi di belakang kerusi kecilnya, bersembunyi di belakangnya

Mencangkung dengan tangan terbuka lebar - dipanggil "jangan lepaskan"

• Pokok Krismas telah berkembang

Bayi mula-mula mencangkung (pada masa ini anda perlu berkata: "Pokok Krismas itu kecil"), dan kemudian meluruskan dengan tangan diangkat di atas kepalanya (pokok Krismas telah berkembang).

• Hayun kaki

Jemput bayi anda untuk bersandar di belakang kerusi dan hayunkan satu kaki dahulu, kemudian yang lain.

• Burung itu melompat

Lompat pendek, anda perlu memastikan bahawa kanak-kanak itu menolak lantai dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama - seperti burung. Biarkan dia melompat sebentar.

• Kaki pendek dan panjang

IP - duduk, bersandar di lantai dengan tangan di belakang. Kanak-kanak itu meluruskan kakinya di udara (kaki panjang) dan kemudian menariknya ke arahnya (kaki pendek). Lakukan ini lima hingga enam kali.

[ 1 ], [ 2 ]

Senaman Pengukuhan Kaki untuk Kanak-kanak

Umur kanak-kanak yang disyorkan untuk melakukan senaman berikut ialah 4 tahun ke atas. Sebelum anda memulakan latihan, hidupkan beberapa muzik yang ceria – pijak-pijak, lompat, lambai tangan dan bergembiralah dalam setiap cara. Ini akan menjadi pemanasan badan anda. Selepas memanaskan badan, berehat sebentar – turunkan tangan anda ke bawah dan tunjukkan cara pohon willow melambai dahannya. Luruskan perlahan-lahan. Kanak-kanak itu harus mengulangi selepas anda. Jadi, mari kita mulakan.

• Latihan 1

Minta kanak-kanak menyatukan tumit dan jari kaki. Minta kanak-kanak meletakkan tangan pada tali pinggang. Pada kiraan satu, perlahan-lahan mencangkung dan rentangkan lengan lebar-lebar. Dua - kedudukan permulaan.

• Latihan 2

Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya, lengan ke bawah. Perlahan-lahan duduk dan angkat tangan ke atas. Kanak-kanak harus mengulangi selepas anda. Berdiri perlahan-lahan.

• Latihan 3

Ini adalah latihan yang sangat baik bukan sahaja untuk menguatkan kaki, tetapi juga untuk postur. Berdiri dengan anak anda di dekat dinding. Dinding harus disentuh oleh: belakang kepala, bahu, punggung. Meluncur ke bawah dinding, anda perlu perlahan-lahan mencangkung. Dan dengan cara yang sama, menyentuh dinding, anda perlu berdiri.

• Latihan 4-5

Berguling dari hujung kaki ke tumit. Kaki kanak-kanak harus selari. Anda boleh memegang belakang kerusi atau dinding dengan tangan anda. Selepas lima atau enam gulung. Minta kanak-kanak itu menghayunkan kakinya dan tepuk tangan di bawahnya. Ulangi perkara yang sama dengan kaki yang lain - dan sama lima atau enam kali.

• Latihan 6

Kanak-kanak itu memegang objek kecil, seperti kiub atau mainan getah, di tangan kirinya. Berhati-hati mengangkat kaki kiri yang dibengkokkan di lutut dan melepasi mainan di bawah lutut ke tangan kanan. Lakukan perkara yang sama dengan kaki sebelah lagi.

• Latihan 7-8

Ini adalah senaman yang sangat baik untuk mengelakkan kaki rata pada kanak-kanak. IP - kanak-kanak itu duduk di atas lantai, meletakkan tangannya di belakangnya. Suruh dia picit kiub dengan kakinya. Bengkokkan kaki anda dan gerakkan kiub lebih tinggi, di antara kaki anda. Dan kemudian picit dengan cara yang sama dan kembalikan semula. Selepas beberapa percubaan, biarkan dia menggerakkan kiub dengan kakinya (memerah di antara kakinya) ke kanan. Dan kemudian ke kiri.

• Latihan 9

Untuk latihan ini anda memerlukan kayu gimnastik. Jika anda tidak mempunyai satu di rumah, pemegang penyapu atau penggelek boleh digunakan. Minta anak anda berjalan di sepanjang tongkat dengan langkah sisi ke satu arah dan kemudian ke arah yang lain. Kanak-kanak yang lebih kecil boleh dipimpin sepanjang kayu dengan tangan.

• Latihan 10

Anda memerlukan mainan kecil daripada Kinder Surprise. Letakkan 10 mainan berbeza di atas lantai. Tugas kanak-kanak itu ialah mencengkamnya dengan kaki kosong dan mengalihkannya ke tepi. Mula-mula dengan kaki kiri, kemudian dengan kanannya.

[ 3 ], [ 4 ]

Kompleks Senaman Kaki untuk Kanak-kanak

Kami membentangkan kepada anda satu set latihan untuk kaki untuk kanak-kanak. Ini adalah kompleks permainan untuk kanak-kanak berumur 3 hingga 5 tahun.

Memanaskan badan (lihat di atas untuk cara melakukannya)

Latihan:

• "ANGSA, ANGSA, GA-GA-GA"

Letakkan tangan anda di belakang anda dan berjalan di sekeliling bilik dengan kaki anda separuh bengkok, meregangkan leher anda ke hadapan. Ulang 16 kali dalam arah yang berbeza.

• "BEAR CLUBFOOT"

IP - kaki dipisahkan. Bengkokkan kaki kiri dan pindahkan semua berat badan kepadanya - dan perlahan-lahan angkat kaki kanan dari lantai. Lakukan perkara yang sama dengan kaki sebelah lagi. Pada masa yang sama, ulangi secara berirama untuk kanak-kanak puisi terkenal tentang beruang kaki kaki berjalan melalui hutan. Ulang 16 kali atau lebih.

• "KATAK"

Ini adalah senaman yang menyeronokkan yang disukai oleh kanak-kanak. Mencangkung, rentangkan lutut anda selebar mungkin dan lompat. Melompat tanpa meluruskan badan. Ulang 8 kali.

• "Anak patung Tumbler"

Duduk di atas lantai dengan lutut dibengkokkan dan kaki anda bersentuhan. Berguling secara berirama ke kanan dan kiri, dengan tangan anda memegang kaki anda. Ulang 8-12 kali.

• "PARSLI"

Duduk di atas lantai, bentangkan kaki anda selebar mungkin, tangan diletakkan di atas lantai di belakang anda. Pada kiraan "satu", angkat kaki kanan anda. Pada kiraan "dua", turunkannya. Begitu juga dengan kaki kiri. Ulang 12 kali.

• "VANKA-VSTANKA"

Anda mengira, dan kanak-kanak itu harus dengan cepat berbaring telentang pada "satu-dua", dan pada "tiga-empat" berdiri dengan cepat. Ulang 4 kali.

• "KUMBANG DAH JATUH"

Kanak-kanak itu meniru tingkah laku kumbang - berbaring telentang dan dengan riang menghayunkan tangan dan kakinya. Anda boleh melakukan ini selama satu minit.

Kami mendoakan kesihatan anda dan anak anda serta banyak minit yang menyeronokkan semasa melakukan rutin senaman kaki.

[ 5 ], [ 6 ]