Bolehkah ibu menyusu makan kangkung?

Bolehkah ibu menyusu makan kubis? Adakah makanan sedemikian membahayakan kanak-kanak itu, dan jenis kubis apa yang harus diutamakan agar tidak membahayakan kanak-kanak itu, tetapi sebaliknya, untuk mendapatkan manfaat maksimum untuk bayi. Semua soalan ini menarik minat setiap ibu, kerana kubis adalah sayuran yang agak biasa.

Faedah kubis semasa penyusuan

Semasa penyusuan, setiap ibu perlu menjauhkan diri daripada makanan tertentu dan terpaksa berpegang kepada makanan yang sihat untuk memastikan kesihatan ibu dan bayi. Sebarang kecuaian dalam diet dan gaya hidup boleh menyebabkan kemudaratan kepada ibu dan bayi. Memandangkan makanan yang sihat, makanan yang kelihatan selamat ialah sayur-sayuran berdaun. Jadi, marilah kita menganalisis keselamatan memakan satu daun hijau tertentu - kubis - semasa penyusuan.

Adakah selamat makan kubis semasa menyusu? Ya, selamat makan kobis semasa menyusu asalkan masak dengan betul dan pilih yang betul. Anda harus mempertimbangkan untuk makan kubis kerana ia mengandungi banyak manfaat kesihatan. Ia kaya dengan nutrien dan memberikan kesan yang sama seperti mengambil pil multivitamin.

Terdapat pelbagai jenis kubis. Mereka berwarna hijau, ungu dan putih. Bolehkah ibu menyusu makan kubis putih? Jenis kubis ini adalah yang paling biasa dan ditambah kepada banyak hidangan. Ini adalah jenis kubis yang sangat sihat.

Salah satu faedah utama produk ini ialah ia membantu dalam memenuhi keperluan nutrisi yang meningkat tanpa penambahan berat badan: semasa penyusuan, ibu hanya memerlukan 300-400 kalori tambahan setiap hari. Kubis rendah kalori, yang bermaksud anda boleh mengambil seberapa banyak yang anda perlukan tanpa perlu risau tentang penurunan berat badan, manakala pada masa yang sama sayur ini menyediakan sebahagian besar nutrien penting. Kubis membantu mengawal pergerakan usus: jumlah serat dalam kubis sangat tinggi. Ini membantu dalam pergerakan usus, oleh itu mengurangkan kemungkinan sembelit, keadaan kebimbangan yang paling biasa pada ibu selepas bersalin dan pada bayi dalam bulan pertama kehidupan.

Kubis mengandungi sejumlah besar asid folik, yang penting untuk kesihatan sistem saraf bayi. Oleh itu, menambah kubis ke dalam menu ibu membantu melindungi kanak-kanak daripada kecacatan sistem saraf dan anemia.

Kubis menggalakkan kesihatan tulang dan meningkatkan imuniti: ia mengandungi vitamin C dan vitamin K. Memandangkan vitamin C membantu meningkatkan imuniti, vitamin K menjadikan tulang lebih sihat dan kuat, yang sangat penting kerana bayi memerlukan vitamin yang mencukupi selepas lahir untuk fungsi tulang yang normal.

Kubis adalah sumber elektrolit yang kaya. Ia mengandungi mineral seperti kalsium, besi, mangan, magnesium, kalium dan fosforus, yang penting untuk mengawal kadar jantung dan tekanan darah. Pengambilan kubis secara tetap mengurangkan risiko anemia: zat besi adalah penting untuk pembentukan sel darah merah. Zat besi adalah penting untuk bayi, kerana bayi yang lahir pramatang mungkin berisiko mendapat anemia.

Bolehkah ibu yang menyusu makan kubis segar? Apabila menyusu, disyorkan untuk mencuci dan memasak kubis dengan teliti. Ini kerana kubis diketahui membawa patogen yang boleh membawa kepada penyakit bawaan makanan. Penggunaan racun perosak dan racun kulat yang berterusan menjadikan kubis lebih terdedah kepada pencemaran parasit dan bakteria. Oleh itu, mencuci dan memasak kubis dengan teliti sebelum dimakan memastikan kubis bebas daripada bahan kimia berbahaya ini untuk memastikan kesihatan anda dan bayi anda.

Ia juga penting untuk mempertimbangkan bahawa kubis boleh menyumbang kepada pembentukan gas, yang menyebabkan kolik pada bayi. Oleh itu, tidak disyorkan untuk makan kubis segar, tetapi untuk memasaknya.

Bercakap tentang kaedah memasak, seorang ibu yang menyusu boleh mempunyai kubis rebus atau kubis rebus. Adalah penting untuk tidak menggunakan proses memasak yang panjang, di mana banyak vitamin dimusnahkan. Sebaiknya rebus kubis terlebih dahulu, dan kemudian rebus sedikit dengan penambahan minyak minimum.

Bolehkah ibu menyusu makan kubis jeruk dan masin? Dalam kebanyakan kes, makan kubis jeruk semasa penyusuan dianggap selamat malah mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Tiada kesan sampingan yang diketahui apabila memakan kubis jeruk. Kobis jeruk penuh dengan pelbagai manfaat kesihatan dan boleh memberikan anda beberapa nutrien yang sangat penting yang penting untuk anda dan bayi anda. Satu hidangan kubis jeruk mengandungi kira-kira 2 mg zat besi. Memandangkan kubis mentah boleh menyebabkan penapaian dalam anda dan gangguan pada bayi, kubis jeruk akan membantu mengurangkan manifestasi tersebut dan memelihara semua unsur, termasuk besi. Satu hidangan kubis jeruk juga kaya dengan kandungan folat. Folat menghalang pelbagai kecacatan kelahiran pada bayi. Vitamin C yang terdapat dalam kubis jeruk akan membantu badan anda menyerap zat besi yang juga diperoleh daripada sumber makanan yang sama. Makan satu hidangan kubis jeruk setiap hari juga akan memberi anda kira-kira 4 gram serat. Serat akan memastikan pencernaan anda sihat dan akan membantu mencegah sembelit pada bayi anda.

Tetapi lebih baik elakkan kubis masin semasa menyusu. Kubis masin juga mengandungi kira-kira 900 mg natrium, yang mungkin terlalu banyak dan anda akan berasa dahaga. Bayi anda akan merasakan perkara yang sama, dan sebagai tambahan, terlalu banyak kubis masin boleh menjejaskan rasa susu.

Sauerkraut boleh menjadi sangat berguna dalam kuantiti yang kecil semasa penyusuan. Ia mengandungi bakteria asid laktik, yang menormalkan flora bayi. Di samping itu, dalam bentuk ini, kubis mengandungi jumlah maksimum vitamin C.

Anda juga boleh memasak hidangan lain dengan kubis, tetapi anda perlu mempertimbangkan sama ada bayi mengalami kolik. Sekurang-kurangnya, seorang ibu yang menyusu boleh makan pai kubis atau borscht kubis selepas tiga bulan kehidupan bayi, apabila kolik tidak mengganggunya.

Kubis sering digunakan sebagai ubat rumah. Salah satu aplikasi sedemikian ialah kubis untuk lactostasis. Ini adalah masalah di mana aliran susu normal ibu dari payudara terganggu dan berlaku stasis. Ini membawa kepada pembengkakan dan kesakitan, serta beberapa sensasi yang tidak menyenangkan. Kubis membantu melancarkan pengaliran susu dan melegakan bengkak. Untuk melakukan ini, ambil daun kubis sederhana dan panaskannya dalam mandi air supaya ia hangat, tetapi tidak panas. Daun ini hendaklah diletakkan di atas dada dan dibalut dengan kain kasa. Mampat hendaklah disimpan selama 2-3 jam, selepas itu susu perlu diperah dalam gerakan bulat. Rawatan ini hanya boleh digunakan untuk lactostasis, apabila suhu badan anda tidak dinaikkan dan tiada syak wasangka komplikasi lain.

[ 1 ], [ 2 ]

Lain-lain jenis kubis semasa penyusuan

Kobis Cina boleh menjadi sangat berkhasiat dan bermanfaat apabila dimakan semasa menyusu. Kubis Cina mengandungi serat, yang sesuai untuk bayi yang terdedah kepada sembelit. Kandungan kalsium yang tinggi dalam kubis Cina membantu dalam pembentukan dan perkembangan tulang dan gigi pada bayi anda yang sedang membesar.

Kandungan vitamin A dalam kubis ini membantu menguatkan sistem imun untuk anda dan bayi anda. Ini adalah faktor penting dalam bulan pertama perkembangan sistem imun bayi anda.

Vitamin C yang kaya dalam kubis Cina menyuburkan dan melindungi bayi dan juga membantu anda mengelakkan jangkitan seperti batuk dan selsema.

Peratusan vitamin K yang terdapat dalam varieti kubis ini lebih tinggi daripada semua varieti lain. Vitamin K membantu mengekalkan saluran darah dan mencegah perkembangan penyakit hemoragik pada kanak-kanak.

Walaupun kubis hijau adalah varieti utama yang digunakan, kubis merah bukan sahaja mempunyai ciri pemakanan tambahan, tetapi juga rasa yang menyenangkan. Warna kubis merah yang kaya adalah disebabkan oleh kehadiran pigmen antosianin. Polifenol anthocyanin mempunyai fitonutrien pelindung, jadi kubis ungu memberikan sifat perlindungan dan pencegahan.

Satu hidangan kubis merah mentah yang dicincang mengandungi 22 kalori dan 1 gram protein, tanpa lemak, 5 gram karbohidrat, 1.5 gram serat dan 2.5 gram gula asli. Kobis ini mengandungi lebih daripada 90% air. Oleh itu, fungsi pembentuk gas kubis jenis ini sedikit lebih rendah.

Kobis merah semasa menyusu juga merupakan sumber yang kaya dengan vitamin dan mineral penting. Hidangan kubis merah yang dimasak akan menyediakan 85 peratus daripada keperluan vitamin C harian anda dan kira-kira 20 peratus daripada keperluan vitamin A harian anda. Vitamin ini adalah antioksidan, bahan kimia semula jadi yang kuat yang boleh membantu mengurangkan risiko kanser, diabetes, kehilangan tulang, strok, serangan jantung, dan batu karang.

Antioksidan meneutralkan radikal bebas dalam badan yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan menjadikan anda dan bayi anda lebih terdedah kepada penyakit serius. Kobis merah adalah sayuran yang mempunyai kandungan antioksidan tertinggi. Di samping itu, kubis merah mempunyai ciri pemakanan yang kuat yang boleh membantu meningkatkan kesihatan anda dan mungkin mempunyai keupayaan untuk merawat atau mencegah penyakit, tetapi ia juga penting untuk bergantung pada vitamin dan mineral lain yang disediakan oleh diet seimbang.

Kubis merah juga merupakan sumber mineral yang hebat seperti mangan, besi, magnesium, dan kalium. Kubis ini membekalkan serat makanan, yang sangat membantu dalam fungsi saluran penghadaman bayi yang baru lahir. Jika anda ingin mempunyai pencernaan yang sihat dalam bayi anda, maka makan kubis ini boleh menjadi pilihan yang baik. Lagipun, sembelit pada bayi baru lahir adalah masalah biasa yang berlaku disebabkan ketidakmatangan fungsi kolon. Kubis merah mengandungi serat makanan yang tinggi, yang membantu dalam pencernaan yang sihat.

Makan kubis merah akan membantu sistem imun anda, terutamanya dalam memerangi penyakit.

Tidak hairanlah bahawa kubis merah diklasifikasikan sebagai makanan super. Tekanan oksidatif boleh menyebabkan kerosakan DNA dan memulakan pertumbuhan sel-sel kanser. Kobis merah juga mengandungi glukosinolat yang boleh menghalang pertumbuhan sel kanser dalam badan. Sifat antioksidan dan anti-radang yang terdapat dalam kubis merah boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk keadaan kulit pada kanak-kanak, seperti dermatitis. Faedah ini juga disokong oleh kehadiran sulfur dalam kubis merah. Sulfur adalah mineral yang terkenal sebagai bahan dalam banyak ubat. Sulfur juga mempunyai keupayaan untuk menyahtoksik atau membersihkan darah daripada bahan toksik atau berbahaya. Ia juga meningkatkan fungsi hati untuk menyingkirkan toksin berbahaya ini.

Otak adalah salah satu organ terpenting dalam badan. Bayi anda sedang berkembang secara aktif pada tahun pertama, jadi ia memerlukan banyak mineral yang sihat untuk otak. Kubis merah mengandungi beberapa mineral seperti magnesium dan mangan yang menyumbang untuk melindungi sel-sel otak dan mengekalkan fungsi saraf yang sihat. Dengan kerap mengambil kubis ini, anda juga boleh menjaga tubuh daripada kekurangan magnesium, yang membawa kepada beberapa masalah saraf. Kubis merah mengandungi antosianin dan vitamin yang tinggi yang melindungi mata daripada kerosakan dan meningkatkan penglihatan.

Vitamin B kompleks adalah kofaktor untuk beberapa enzim metabolik, dan mereka mengekalkan metabolisme normal di dalam sel. Metabolisme adalah proses utama penghasilan tenaga, dan anda boleh bayangkan apa yang akan berlaku jika kita tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk menjalankan aktiviti kita. Kobis merah pastinya membekalkan ibu dan bayi dengan jumlah vitamin B kompleks yang kaya.

Kubis merah adalah sumber zat besi yang baik, yang boleh mencegah anemia. Anemia adalah keadaan di mana badan kekurangan sel darah merah dan pengangkutan oksigen berkurangan. Sesetengah bayi yang dilahirkan dengan berat lahir rendah mungkin mengalami masalah ini, jadi ibu boleh mencegah keadaan ini.

Kalsium memainkan peranan penting dalam mengekalkan tulang yang kuat. Dengan mengambil kubis merah, anda membekalkan badan anda dan bayi anda dengan sedikit kalsium, yang boleh mengekalkan jisim dan ketumpatan tulang semasa pertumbuhan pesat anak anda.

Kembang kol boleh menjadi produk yang sangat sihat dan diet semasa penyusuan, kerana ia tidak mengandungi kanji. Reaksi alahan pada kanak-kanak apabila ibu makan kembang kol sangat jarang berlaku, tetapi sifat berfaedah varieti kubis ini tidak dapat dinafikan. Kembang kol mengandungi jumlah glukosinolat kedua terbesar selepas brokoli. Glukosinolat adalah sebatian yang mengandungi sulfur yang memberikan kembang kol bau dan aroma pedasnya. Glucosinolates mengaktifkan sistem detoksifikasi badan.

Vitamin C adalah antioksidan yang menggalakkan kulit dan fungsi otak yang sihat. Apabila anda memikirkan vitamin C, anda mungkin terfikir tentang oren atau buah-buahan lain yang terlarang semasa menyusu. Tetapi kembang kol mempunyai jumlah vitamin C yang sangat tinggi. Satu hidangan kembang kol mentah mengandungi 52 mg. Sebagai perbandingan, oren sederhana mengandungi 64 mg.

Memasak kembang kol dengan cepat mengurangkan bau sulfur, mengekalkan kerangupan dan warna, dan mengurangkan kehilangan nutrien. Mengukus atau memasak kembang kol mikro akan mengekalkan kandungan vitaminnya lebih baik daripada merebus. Ia membekalkan mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosforus, kalium, dan mangan tanpa menambah sebarang kolesterol berbahaya. Ia adalah sumber protein dan menyediakan jumlah lemak yang sangat rendah. Kebanyakan lemak yang terkandung di dalamnya berasal dari lemak tak tepu dan asid lemak omega-3 yang penting. Ia juga mengandungi serat makanan dan mempunyai lebih sedikit gula semulajadi daripada jenis kubis lain.

Kembang kol mengandungi karbohidrat kompleks yang tidak dipecahkan sepenuhnya dalam saluran pencernaan. Karbohidrat ini kemudiannya diproses oleh bakteria usus. Ini kadang-kadang boleh menyebabkan kembung usus, yang merupakan sesuatu yang perlu diingat apabila makan kembang kol.

Kembang kol juga mengandungi purin, yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan jika diambil secara berlebihan. Purin membentuk asid urik, dan penggunaan berlebihan makanan kaya purin boleh menyebabkan pengumpulan asid urik dalam badan.

Bolehkah ibu menyusu makan rumpai laut? Sudah tentu, jika kanak-kanak bertolak ansur dengan makanan ini dengan baik, maka ia pasti boleh dilakukan, terutamanya kerana ia mengandungi banyak unsur yang baik.

Beberapa faedah kesihatan rumpai laut termasuk keupayaannya untuk mengawal aktiviti hormon dalam badan, merangsang sistem imun, mencegah skurvi, meningkatkan metabolisme, membantu dalam penurunan berat badan, mengekalkan kesihatan dan fungsi buah pinggang, dan meningkatkan proses penghadaman.

Rumpai laut mengandungi kandungan serat makanan yang tinggi, yang menjadikannya sangat berguna untuk pencernaan. Dengan membantu menormalkan najis kanak-kanak, rumpai laut memastikan kesihatan keseluruhan usus.

Bolehkah ibu menyusu makan pucuk Brussels dan adakah ia akan menyebabkan ketidakselesaan kepada bayi? Pucuk Brussels mempunyai kandungan protein yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan sayur-sayuran, dan apabila anda menambah semua vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, anda mendapat jumlah maksimum protein. Senarai manfaat kesihatan pucuk Brussels bermula dengan perlindungan DNA. Kajian terbaru mendapati bahawa beberapa sebatian yang terdapat dalam pucuk Brussels boleh meningkatkan kestabilan DNA anda. Sebatian ini menyekat aktiviti enzim berbahaya yang boleh merosakkan kestabilan DNA dalam sel darah putih.

Satu lagi manfaat kesihatan yang hebat dari pucuk Brussels adalah bahawa pucuk Brussels mempunyai keupayaan untuk mengawal keradangan dan juga membalikkan kerosakan pada saluran darah. Ini disebabkan oleh kompaun sulforaphane isothiocyanate, yang diperbuat daripada glukosinolat yang terdapat dalam sayur-sayuran, dan ia boleh membantu mencegah masalah pada bayi anda.

Pucuk Brussels sangat tinggi dengan vitamin K, yang penting untuk menggalakkan tulang yang sihat dan mencegah kalsifikasi dalam badan. Hanya satu hidangan taugeh akan memberikan anda lebih banyak vitamin K daripada pengambilan harian minimum yang disyorkan untuk bayi baru lahir.

Faedah kesihatan pucuk Brussels juga termasuk detoksifikasi badan. Sistem enzim dalam sel badan anda menggunakan sebatian yang dipanggil glukosinolat untuk membantu dalam proses detoksifikasi. Glukosinolat mengaktifkan proses detoksifikasi dan membantu badan menghilangkan bahan yang tidak diingini.

Pucuk Brussels mengandungi flavonoid, serta rangkaian vitamin (A, C, K, B-6), mineral dan selenium, yang membantu melindungi tubuh anda daripada kesan tekanan oksidatif pada sel anda.

Satu lagi manfaat kesihatan penting pucuk Brussels ialah ia adalah sumber vitamin C yang kaya. Hanya satu hidangan 100 gram pucuk Brussels yang dimasak mengandungi lebih daripada 100% keperluan harian untuk vitamin C kerana sayur-sayuran kecil ini mengandungi lebih banyak vitamin C daripada oren. Vitamin C memainkan banyak peranan penting dalam badan, termasuk membantu mewujudkan sistem imun yang sihat dan mencegah tekanan darah tinggi.

Kubis Cina juga bermanfaat untuk ibu yang menyusu. Kobis Cina telah lama diiktiraf sebagai produk tumbuhan yang menggalakkan kesihatan. Kubis Cina mengandungi kalsium dan kalium, yang digunakan oleh badan untuk mengawal tekanan darah. Apabila anda menggabungkan ini dengan kandungan natrium rendah kubis Cina, anda mendapat sayuran yang baik untuk menyokong sistem kardiovaskular anda. Kandungan kalium dalam kubis Cina membantu mengekalkan fungsi otak yang sihat, melegakan tekanan darah tinggi, dan mengawal paras gula dalam darah bayi.

Kobis Cina mempunyai kandungan zat besi yang tinggi, iaitu mineral penting yang digunakan oleh badan untuk menghasilkan hemoglobin dalam darah. Selepas kelahiran bayi dan semasa penyusuan, ibu mungkin mengalami kekurangan unsur ini, jadi adalah penting untuk memastikan ibu mempunyai tahap zat besi yang mencukupi.

Kandungan flavonoid dan jumlah vitamin A dan C yang tinggi menjadikan kubis Cina sebagai sumber antioksidan yang kaya. Kandungan vitamin A dalam kubis Cina menyihatkan mata. Kandungan vitamin C dalam kubis Cina diperlukan oleh badan untuk menghasilkan kolagen, protein yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keremajaan dan keanjalan kulit.

Kubis Cina mengandungi sifat antiseptik dan antibakteria, membantu melawan organisma yang tidak diingini. Oleh itu, makan kubis sedemikian semasa penyusuan adalah bermanfaat untuk ibu dan anak.

Banyak manfaat kesihatan pelbagai jenis kubis telah dipertimbangkan. Tetapi penting untuk diingat bahawa mungkin terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan produk ini. Jika bayi anda mengalami kolik usus, yang berlaku sangat kerap dalam tiga bulan pertama, maka anda tidak boleh makan kubis. Lagipun, komplikasi yang mungkin adalah peningkatan pembentukan gas dalam usus dan perkembangan sakit spasmodik.

Ulasan mengambil kubis semasa memberi makan anak sangat berbeza. Oleh itu, adalah perlu untuk mengambil kira toleransi individu kanak-kanak dan kepekaan terhadap produk tertentu.

Apabila bercakap tentang makan kubis semasa menyusu, adalah penting untuk mengetahui bahawa apa-apa jenis kubis adalah sangat sihat. Di samping nilai tenaga yang rendah, kubis mempunyai banyak vitamin untuk kanak-kanak apabila disediakan dan dimakan dengan betul. Oleh itu, jika bayi anda bertindak balas dengan baik terhadap sayuran ini, anda boleh makan kubis semasa menyusu.