Kehamilan: 16 minggu

Bagaimana kanak-kanak itu membesar:

Bersedia untuk lonjakan pertumbuhan. Dalam beberapa minggu akan datang, bayi anda akan menggandakan beratnya. Dia kini mempunyai panjang 12 cm dan berat 100 gram, kakinya lebih berkembang, permukaan kepalanya lebih licin, dan matanya lebih dekat ke hadapan kepalanya. Telinganya hampir pada kedudukan terakhir, garis rambutnya mula terbentuk, dan kuku kakinya mula tumbuh.

Penting: Setiap perkembangan bayi adalah unik. Maklumat kami direka untuk memberi anda gambaran umum tentang perkembangan janin.

Perubahan pada ibu mengandung

Bahagian atas rahim kini berpusat di antara tulang kemaluan dan pusar. Anda mungkin berasa lebih baik, kerana anda tidak lagi mengalami loya, perubahan mood, dan keradangan kulit, yang semuanya menyumbang kepada rasa sihat.

Anda akan mengalami salah satu detik kehamilan yang paling indah - anda akan mula merasakan bayi anda bergerak. Walaupun sesetengah wanita menyedari "tanda pertama pergerakan janin" seawal 16 minggu, kebanyakan wanita akan menyedarinya pada 18 minggu atau lebih lama. Apabila kehamilan anda meningkat, pergerakan ini akan menjadi teratur dan lebih kuat.

3 Soalan Mengenai Pertambahan Berat Badan

• Berapa kilogram saya perlu naik?

Pada trimester kedua, anda perlu menambah 5.5 - 6.5 kg. Doktor yang akan memantau kehamilan anda akan merujuk anda dengan lebih terperinci.

• Bagaimana saya boleh mengawal kenaikan berat badan?

Semasa mengandung, kebanyakan wanita perlu makan kira-kira 300 lebih kalori setiap hari daripada biasa.

Jika berat badan anda bertambah terlalu cepat: Sesetengah wanita menyedari bahawa berat badan mereka meningkat terlalu cepat. Mengikuti diet rendah kalori bukanlah pendekatan yang betul dalam kes ini. Cuba kaedah berikut untuk melambatkan penambahan berat badan:

• Mulakan hari anda dengan sarapan pagi berkhasiat yang mengandungi protein, karbohidrat kompleks, serat dan beberapa lemak yang sihat.
• Makan sayur-sayuran, bijirin penuh, daging tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak, dan elakkan pencuci mulut yang sarat dengan gula, karbohidrat ringkas dan makanan segera.
• Simpan makanan ringan yang sihat di tangan, seperti keju dan yogurt rendah lemak, lobak merah dan buah-buahan segar.
• Pilih alternatif yang lazat kepada makanan berlemak. Contohnya: Yogurt rendah lemak bukannya ais krim, bagel dan bukannya donat dan popcorn sebagai ganti kerepek.
• Daripada jus, lebih baik minum segelas air.
• Dapatkan senaman yang kerap (berbincang dengan doktor anda tentang pilihan). Ini akan membantu anda kekal aktif. Walaupun berjalan kaki selama 20 minit sehari akan membuat perubahan.

Jika anda tidak dapat menambah berat badan yang anda perlukan: Sesetengah wanita bergelut untuk menambah setiap 100 gram. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu mereka melakukan ini:

• Minum milkshake setiap hari (tambahkan buah segar padanya).
• Makan alpukat dan kacang. Ia mengandungi lemak yang sihat dan cukup berkhasiat.
• Makan buah-buahan kering.
• Selain makanan utama anda, kerap makan makanan ringan.
  
• Bagaimanakah perubahan ini akan mempengaruhi saya?

Oleh kerana perubahan dalam angka dan peningkatan berat rahim, sakit belakang bawah mungkin berlaku. Stretch mark mungkin muncul akibat regangan kulit pada perut dan dada.

Anda juga mungkin bimbang tentang pemulihan selepas bersalin. Ia mungkin mengambil sedikit masa, tetapi anda akan mendapati lebih mudah untuk kembali ke bentuk semula jadi jika anda aktif sekarang.

Aktiviti minggu ini: Rancang hujung minggu yang romantis. Sebaik sahaja anda mempunyai bayi, ia akan menjadi agak sukar untuk anda dan pasangan anda meluangkan masa bersama pada mulanya. Jangan lepaskan peluang ini sekarang, kerana anda mungkin berasa terlalu letih dan tidak sihat untuk melakukan perjalanan pada trimester ketiga. Jika anda tidak boleh meninggalkan bandar, rancang aktiviti tempatan: pergi menonton wayang bersama atau makan malam di tempat yang romantis.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]