Kehamilan dan menari

Kehamilan dan tarian - ramai daripada mereka yang sedang bersiap untuk menjadi ibu bertanya kepada diri sendiri bagaimana mereka boleh digabungkan?

Adalah perlu untuk segera menjelaskan, menghilangkan semua keraguan dan ketakutan mengenai perkara ini - jika dalam proses perkembangan intrauterin kanak-kanak tidak ada penyimpangan dan anomali, dan juga jika keadaan wanita hamil memuaskan, seseorang boleh mengharapkan jawapan yang benar-benar afirmatif. Aktiviti fizikal semasa menari adalah faktor positif tanpa syarat dalam kesihatan ibu dan bayi masa depan.

Tempoh dalam kehidupan seorang wanita apabila dia mengandung anak sudah pasti masa yang sangat sukar untuk ibu mengandung, dikaitkan dengan banyak perubahan yang berlaku di dalam badannya dan dalam bidang psiko-emosi. Dan kehidupan selepas itu yang sering ditunggu-tunggu apabila disahkan bahawa bayi mula berkembang dalam dirinya, masih berterusan. Iramanya menjadi sedikit berbeza, sedikit lebih terukur, lancar. Tetapi ini sama sekali tidak bermakna bahawa adalah mustahil untuk memperkenalkan sedikit variasi dalam bentuk aktiviti fizikal yang kerap dan agak sengit, seperti, sebagai contoh, menari.

Jadi, jika tidak ada kontraindikasi untuk menari dan doktor, di bawah pengawasannya wanita itu semasa kehamilan, memberikan lampu hijau, anda boleh mula melakukan pelbagai langkah tarian. Sudah tentu, dengan kaveat kecil. Adalah tidak bijak bagi seorang wanita "dalam kedudukan" untuk terus, seboleh-bolehnya, tetap di kelab malam dan mengesahkan gelaran Ratu lantai tarian. Faedah disko boleh dipersoalkan, dan sebagai tambahan kepada fakta bahawa ia boleh menyebabkan kerja berlebihan, sebenarnya, ia tidak mampu memberikan apa-apa yang baik. Adalah perlu untuk memilih jenis tarian yang mengecualikan pergerakan secara tiba-tiba dan tidak menyebabkan ketegangan yang ketara pada otot perut, supaya gangguan plasenta tidak berlaku. Tekanan yang berlebihan pada otot perut juga penuh dengan peningkatan nada rahim dan meningkatkan risiko kelahiran pramatang. Sebaliknya, jenis tarian yang memerlukan pergerakan lengan, kaki, belakang, leher, hanya akan memberi manfaat.

Kelas tarian hendaklah dijalankan di bawah bimbingan seorang pengajar yang berpengalaman mengetuai kumpulan mengikut program khas yang dibangunkan untuk wanita hamil. Jurulatih sedemikian akan membantu memilih irama kelas yang paling sesuai dan menentukan tahap beban yang boleh diterima pada badan wanita.

Kehamilan dan tarian yang diamalkan dalam tempoh ini memerlukan pemantauan yang teliti terhadap semua perubahan yang berlaku dalam kesejahteraan dan keadaan ibu mengandung, dan jika mereka menjadi negatif, aktiviti sedemikian mesti dihentikan serta-merta.

[ 1 ]

Faedah Menari Semasa Hamil

Faedah menari semasa kehamilan merangkumi beberapa aspek positif, termasuk yang berikut.

Kelas koreografi membantu mengurangkan tahap ketidakselesaan yang dialami oleh wanita berkaitan dengan keadaan kehamilan. Terima kasih kepada mereka, nada keseluruhan badan meningkat, bekalan tenaga dan tenaga meningkat.

Menari boleh bertindak sebagai salah satu faktor penting yang mengurangkan kemungkinan terdapat keperluan untuk campur tangan perubatan dalam proses semula jadi bersalin. Mereka membantu untuk meminimumkan keperluan untuk kemungkinan bersalin melalui pembedahan cesarean.

Persembahan pergerakan tarian yang kerap oleh wanita hamil boleh membantu mencegah kemurungan selepas bersalin yang berpanjangan pada masa hadapan.

Menari semasa mengandung adalah aktiviti persediaan yang sangat baik untuk badan untuk bersalin, kerana ia menghasilkan pengukuhan otot kaki, terutamanya peha, otot di kawasan pelvis dan belakang, dan sebagai tambahan kepada otot faraj.

Hasil daripada menari, risiko kelahiran lebih awal daripada tarikh matang atau disertai dengan pelbagai komplikasi yang mungkin dikurangkan untuk ibu mengandung. Dan semasa kehamilan berlangsung, mereka membantu pada tahap tertentu untuk mencegah gangguan hipertensi, kejadian preeklapsia (toksikosis lewat) wanita hamil, perkembangan diabetes gestational, iaitu, berkembang dengan latar belakang kehamilan.

Faedah menari untuk seorang wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu juga terdiri daripada fakta bahawa ia adalah pilihan yang bagus untuk aktiviti fizikal dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem pernafasan, membantu memperoleh kemahiran pernafasan yang betul semasa bersalin.

Perlu diingatkan bahawa faedah menari semasa mengandung juga terletak pada aspek psikologi positif aktiviti tersebut. Dengan permulaan kira-kira 5-6 bulan perkembangan, kanak-kanak mula mendengar dan bertindak balas terhadap bunyi yang datang kepadanya dari luar. Oleh itu, muzik yang ibunya menari boleh menyumbang secara positif kepada perkembangan pranatal, intrauterin dan didikan walaupun sebelum dilahirkan.

Menari Semasa Hamil

Menari semasa kehamilan pada dasarnya adalah gimnastik yang sama, salah satu daripada pelbagai jenisnya. Kesan menari, katakan, flamenco atau salsa, adalah setanding dengan hasil yang dicapai apabila melawat kumpulan yoga atau aerobik aqua khas untuk wanita hamil. Dan akibat dalam setiap kes ini sudah pasti positif. Lagipun, ia melibatkan kompleks otot yang mengalami tekanan terbesar semasa bersalin. Keplastikan dan fleksibiliti dilatih, dan sebagai tambahan, wanita hamil mengembangkan keupayaan untuk memaksimumkan tumpuan pada tubuhnya sendiri. Perkara penting juga ialah hakikat bahawa dia menerima banyak emosi positif daripada menari.

Walau bagaimanapun, apabila berlatih langkah-langkah tarian, seseorang tidak harus melupakan hakikat bahawa menari masih memerlukan banyak usaha dan tenaga daripada badan. Oleh itu, untuk mengelakkan keletihan yang berlebihan, jika wanita itu tidak begitu mesra dengan sukan sebelum kehamilan, intensiti beban harus lembut sehingga minggu ke-20. Jangan menunjukkan semangat yang berlebihan dalam pergerakan tajam, jerkahan dan lompatan.

Latihan yang membantu mengembangkan keplastikan badan harus dilakukan di mesin (sama seperti cara penari memanaskan badan). Dan apabila kehamilan berlangsung ke arah tengah, untuk melindungi urat dan tulang belakang daripada beban yang berlebihan, adalah dinasihatkan untuk melakukannya sambil duduk atau berbaring. Adalah sangat penting untuk mengekalkan kedudukan belakang yang betul.

Kelas biasa yang berlangsung dari 20 minit hingga setengah jam tiga kali seminggu adalah dicadangkan. Tahap beban harus dipilih berdasarkan bagaimana persediaan fizikal wanita itu dan bagaimana perasaannya. Kejadian pening, peningkatan kadar jantung, penampilan tanda-tanda keletihan menandakan keperluan untuk menghentikan kelas.

Menari semasa hamil dengan peningkatan beban yang dirancang secara beransur-ansur akhirnya akan membawa kepada kemunculan kemahiran untuk mengawal badan anda dengan baik. Koordinasi pergerakan akan bertambah baik dan keupayaan untuk mengekalkan keadaan keseimbangan akan berkembang. Otot akan menjadi lebih kuat dan lebih anjal.

Tarian Perut Semasa Hamil

Tarian perut semasa mengandung adalah cara senaman fizikal yang menarik untuk wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu. Berdasarkan pengalaman pakar perubatan dan guru, boleh dinyatakan bahawa jika syarat-syarat tertentu yang diperlukan dipenuhi, boleh dikatakan tiada apa yang menghalang sesiapa daripada melakukannya.

Kemungkinan risiko akibat negatif adalah minimum untuk ibu dan anak jika tarian ini diamalkan berdasarkan pendekatan individu, dalam kelas dengan seorang guru, yang ditawarkan latihan dengan tahap beban yang lembut. Pilihan satu set latihan sedemikian dijalankan, dengan mengambil kira semua ciri perjalanan kehamilan dan syarat-syaratnya, yang sangat penting untuk mengelakkan tenaga berlebihan wanita hamil.

Kelas tarian perut harus dilakukan dengan mengecualikan pergerakan secara tiba-tiba, goncangan, pukulan, dan tolakan. Juga, gyrations pinggul yang terlalu bertenaga tidak dialu-alukan. Adalah disyorkan untuk memberi tumpuan kepada melakukan pergerakan dengan lengan, pinggul dan leher. Adalah baik juga untuk menyusun tarian sedemikian rupa sehingga melibatkan otot belakang, yang tertakluk kepada beban yang semakin meningkat semasa kehamilan berlangsung.

Tarian perut pada masa menghampiri masa kelahiran membantu meneutralkan secara berkesan sensasi yang tidak menyenangkan yang timbul daripada kelonggaran ligamen dengan beberapa perbezaan tulang pelvis pada malam permulaan proses kelahiran. Daripada tarian sedemikian, otot-otot yang menggerakkan sendi di kawasan pinggul menjadi lebih terlatih. Sesuatu seperti urut sendiri organ dalaman yang terletak di rongga perut berlaku.

Kesan faedah tarian juga terletak pada hakikat bahawa ia bertindak sebagai langkah pencegahan terhadap fenomena biasa pada wanita hamil seperti vena varikos.

Tarian perut semasa mengandung akan membantu seorang wanita belajar untuk menumpukan perhatian, menguruskan ketegangan dan kelonggaran badannya, yang penting semasa bersalin. Dan dalam tempoh selepas kelahiran bayi, tarian ini membantu memulihkan bentuk fizikal kehamilan sebelumnya, membolehkan anda mengetatkan perut dan memperbaiki bentuk payudara anda dalam masa yang singkat.

[ 2 ]

Tarian Oriental semasa kehamilan

Tarian Oriental semasa kehamilan, seperti yang dikatakan oleh ramai pakar, sangat berguna untuk kesihatan wanita, pertama sekali, pada peringkat merancang anak, sebelum pembuahan. Selalunya, tidak dilarang untuk terus mengamalkannya semasa tempoh melahirkan anak. Sebaliknya, seseorang sering dapat mencari pendapat yang bertentangan, tidak kurang berwibawa bahawa sebaik sahaja kehamilan berlaku, tarian harus segera ditinggalkan. Justifikasi untuk ini boleh menjadi beberapa ciri ciri yang membezakan tarian oriental, yang menimbulkan keraguan tentang kesesuaiannya dalam tempoh kehidupan seorang wanita ini.

Oleh itu, persembahan tarian oriental dikaitkan dengan keperluan untuk menegangkan kumpulan otot tertentu semasa itu, yang boleh menyebabkan kemudaratan kepada wanita hamil dan kepada kanak-kanak yang sedang berkembang di dalam dirinya. Pada peringkat awal, oleh itu, adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada latihan pernafasan dan gimnastik daripada menari.

Memihak kepada tarian oriental, harus dikatakan bahawa mereka betul-betul dipanggil tarian kesuburan wanita. Urutan pergerakan yang dikawal oleh tarian ini seolah-olah menggambarkan secara simbolik bagaimana seorang kanak-kanak dilahirkan. Pergerakan utama tarian dilakukan oleh pinggul dan perut, membangkitkan persatuan dengan proses konsep dan melahirkan anak. Di dalamnya, ketegangan yang paling besar, dan dengan itu perkembangan, latihan, tertakluk kepada otot-otot kumpulan yang tidak aktif dalam keadaan lain, tetapi sangat penting bagi seorang wanita untuk melahirkan anak dengan selamat dan berjaya melahirkan anak. Ini terutamanya otot pelvis.

Tarian Oriental semasa kehamilan, disesuaikan dengan sewajarnya untuk wanita dalam keadaan ini, adalah salah satu jenis aktiviti fizikal terbaik yang membantu persediaan untuk kelahiran yang akan datang dan mempunyai kesan yang baik kepada bayi masa depan.