Nasihat pemakanan dan pemakanan anda

Perasaan selera berbeza dengan ketara daripada kelaparan sebenar, anda tidak boleh mengelirukan konsep sedemikian. Mengikuti diet, pemakanan yang betul, anda perlu makan hanya apabila anda berasa lapar.

Diet dan pemakanan yang betul akan membantu anda kekal dalam keadaan yang baik

Kelaparan adalah perasaan yang indah yang memerlukan penambahan produk dan bahan yang diperlukan untuk mengekalkan perkembangan dan fungsi badan yang harmoni.

Selera makan tidak lebih daripada tabiat, tabiat bergantung kepada makanan. Anda biasa makan, anda biasa makan banyak atau pada masa tertentu. Anda terbiasa dengan fakta bahawa dari bau kek kegemaran anda hingga masa ia habis dibaham ada tempoh yang sangat singkat. Anda perlu berjuang jika anda ingin menurunkan berat badan.

[ 1 ]

Selera dan lapar, lapar dan selera

Selera makan sangat menipu. Ia boleh membantu anda merasakan kekosongan perut anda, dan anda akan mengeluarkan air liur. Ini adalah muslihat badan yang menipu, asal-usulnya adalah psikologi semata-mata. Sekiranya terdapat rasa lemah, ini tidak selalu bermakna badan sangat letih dan tidak dapat bertahan tanpa sandwic lain.

Tidak seperti selera makan, kelaparan adalah fisiologi, keperluan sebenar untuk mengambil apa-apa makanan, dan makanan apa yang kita makan - kita pilih sendiri. Sekiranya seseorang memutuskan untuk menjalani diet, maka dia hanya perlu belajar untuk mengatasi tabiatnya dan hanya mematuhi keperluan fisiologi.

Sebagai contoh, dalam sekali duduk anda makan sup, bubur dan melihat potongan yang menyelerakan atau sekotak coklat. Dalam kes ini, kotak coklat bukanlah makanan penting.

[ 2 ], [ 3 ]

Masa untuk snek

Tubuh mencerna makanan dengan baik dalam tempoh masa tertentu, iaitu dari pukul 11 pagi hingga 2 petang, dan badan juga mencerna makanan dengan lebih tekun yang anda ambil antara pukul 4 petang dan 8 malam Ini sangat penting, kerana pada masa inilah perut dan organ pencernaan anda yang lain tidak dimudaratkan, tetapi hanya mendapat manfaat.

Apabila mengikuti diet, pemakanan yang betul - minum air daripada makan

Setengah jam sebelum sarapan pagi, pakar pemakanan menasihatkan minum sekurang-kurangnya setengah gelas air suam. Lagipun, perut mengatasi air suam jauh lebih baik daripada air sejuk. Air adalah elemen yang diperlukan dalam diet dan pemakanan yang betul.

Air (pilihan) boleh dicairkan dengan jus lemon, jangan sekali-kali menggantikan air dengan teh atau kopi, terutamanya yang manis. Ini akan meningkatkan fungsi saluran penghadaman dan mengeluarkan toksin dari badan, secara beransur-ansur membersihkannya. Air suam mengurangkan rasa lapar jauh lebih baik daripada air sejuk.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Anda harus mengelakkan minum air semasa makan.

Para saintis penyelidikan menjalankan eksperimen dan mendapati bahawa air yang kekal di dalam perut selama 10 minit, melalui saluran penghadaman, mengambil sejumlah besar jus gastrik.

Ini adalah tidak diingini untuk pemakanan yang sihat. Akibat daripada contoh minuman cecair yang salah semasa makan, penghadaman terganggu dan kesihatan mungkin bertambah teruk. Pakar menasihatkan minum kopi, teh dan minuman lain selepas makan atau sejurus sebelum makan.

Terdapat kaedah yang sangat boleh dipercayai untuk melindungi diri anda daripada kesulitan seperti pencernaan. Minum air sebelum mula makan, 15 minit sebelum bertindak makan atau setengah jam selepas makan buah. Minum air 2 jam selepas makan kanji atau 4 jam selepas makan daging. Kaedah ini adalah yang paling selamat dan paling mudah dilakukan.

Makanan adalah musuh apabila anda tidak sihat

Pasti semua orang ingat suhu tinggi dan selsema. Apabila anda sakit, badan anda cuba sedaya upaya untuk menyingkirkan virus berbahaya dan menyembuhkan dirinya sendiri. Sekiranya anda bimbang tentang perkara sedemikian, jangan paksa diri anda untuk makan sesuatu, ini hanya akan membahayakan proses penyembuhan.

Ingat "kawan baik lelaki" - anjing. Apabila anjing sakit, mereka tidak makan apa-apa. Haiwan, kebanyakannya, hanya berbaring dengan selesa dan menunggu pemulihan, mereka tahu bahawa mereka boleh pulih berkat kekuatan badan mereka.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Otak - Lawan! Makanan mengganggu kerja mental

Semasa bukan sahaja kerja mental, tetapi juga kerja fizikal, sebarang makanan adalah dilarang sama sekali. Orang yang kerap bersenam tahu bahawa sebelum pergi ke gim, anda perlu menahan diri daripada makanan yang lazat selama sekurang-kurangnya dua jam.

Proses penghadaman makanan mengambil sebahagian besar tenaga badan pada masa anda benar-benar memerlukannya. Makan semasa latihan, serta semasa tekanan mental, dengan ketara merosakkan dedikasi anda, menyebabkan kekeliruan dalam perkara-perkara yang dilakukan dengan sempurna semasa perut kosong.

Otak memerlukan lebih banyak tenaga untuk bekerja secara aktif daripada seluruh badan secara keseluruhan. Kira-kira 70% daripada semua tenaga yang anda cas digunakan secara langsung oleh otak, baki 30% tenaga adalah tenaga badan sendiri. Bagi orang yang cenderung atau terpaksa melibatkan diri dalam kerja mental - nasihat yang baik.

[ 12 ], [ 13 ]

Diet, pemakanan yang betul memerlukan…

Bayangkan anda telah kembali ke dunia indah yang dipanggil zaman kanak-kanak. Mereka selalu berkata: "Apabila saya makan, saya pekak dan bisu." Mereka berkata betul. Semasa makan, jangan terganggu dengan buku besar, akhbar tempatan atau TV.

Simpan lebih banyak tenaga anda, anda akan memerlukannya jika anda berpegang pada diet, pemakanan yang betul. Bercakap menghilangkan tenaga badan anda, udara dalam badan beredar dengan teruk.

Jadi pintar dan konsisten dalam prinsip pemakanan anda dan kekal sihat!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]