Diet Kremlin: kita kehilangan berat badan yang lazat!

Diet Kremlin disukai oleh bintang pop, ahli politik dan ahli perniagaan yang tepat kerana ia membolehkan anda menurunkan berat badan dengan nikmat. Ini terutama berlaku bagi lelaki yang tidak bersedia untuk membuat pengorbanan sedemikian demi kecantikan mereka, seperti wanita. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan, sambil menikmati diri anda dengan produk kegemaran anda.

Maklumat am daripada diet Kremlin

Anda hampir sepenuhnya menghadkan diri kepada karbohidrat, memakannya setiap hari tidak lebih daripada 40 mata. Titik-titik ini dikira pada jadual karbohidrat khas, di mana setiap produk mempunyai jumlah karbohidrat sendiri dalam mata. Mata adalah petunjuk berapa banyak karbohidrat dalam 100 g produk pilihan anda.

Diet Kremlin, meja yang merupakan asas dari keseluruhan diet, dahulunya dikenali sebagai diet diet khusus untuk kosmonot Amerika. Sesungguhnya, terdapat pendapat bahawa sistem pemakanan yang seimbang telah dibangunkan oleh ahli diet AS untuk calon-calon bagi angkatan tentera angkasawan, dan juga untuk unit-unit NATO elit. Oleh kerana tidak ada data yang tepat tentang bagaimana diet Kremlin dicipta, jadual kalori dan pengiraan skor, agak logik bahawa halo misterius timbul di sekitar teknik keajaiban. Tajuk makanan baru pemakanan "Kremlin" diterima berkaitan dengan hakikat bahawa ia telah digunakan untuk peraturan berat badan dan metabolisme normal banyak pangkat tertinggi parti, dan kemudian persona dari kohort "selebriti" - eselon tertinggi politik kuasa, bintang pop dan filem.

Hari ini, diet Kremlin, skim pengiraan jadual kalori dan juga contoh merangka menu di bulan bukan rahsia negara, cara untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka dengan bantuan satu hidangan yang ditawarkan boleh memberi faedah kepada sesiapa yang motivasi yang benar dan keinginan untuk mencapai keputusan.

Jadual mata diet Kremlin - panduan pengguna

Walaupun terdapat banyak maklumat bahawa diet Kremlin mengandungi, jadual lengkap yang diingati dalam dua hingga tiga minggu dengan mudah. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah dengan mempelajari setiap label setiap produk yang dibeli, di mana data mengenai jumlah protein, karbohidrat dan lemak dalam 100 gram harus direkodkan.

Sebagai contoh, anda suka yogurt, beli botol atau balang, yang menyatakan bahawa 100 gram produk tenusu ini mengandungi 15 gram karbohidrat. Botol mengandungi 200 gram produk, masing-masing, mengandungi 30 gram yang dipanggil c.e. - unit konvensional. Sekiranya anda menganggap hari itu, mengikut menu, anda perlu makan tidak lebih dari 40 cu, maka sebotol yogurt perlu dihadkan. Di samping itu, ada pasti gula dalam yogurt, yang diet Kremlin tidak dialu-alukan. Ia juga "menyerap" roti yang dibenarkan oleh norma, kedua-dua putih dan hitam, semua jenis bubur. Kremlin diet, jadual makanan siap sememangnya tidak sesuai untuk peminat makanan manis, tetapi jika anda benar-benar "manis" telah membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka dia akan mempunyai untuk berpegang kepada diet diet di mana terdapat banyak hidangan lazat lain, agak. Di samping itu, ia termasuk tiga hidangan tradisional sehari dan "makanan ringan" kecil di antara makanan utama. Memerhatikan diet Kremlin, anda tidak boleh berputus asa lawatan ke berkelah, parti dan jamuan, ia hanya perlu untuk menyediakan, iaitu untuk belajar, tetapi untuk mengekalkan data elektronik mengenai produk, dan secara berkala memeriksa bagi memastikan anda akan makan yang menawarkan diet Kremlin, jadual mata.

Diet Kremlin, jadual produk dengan segera menunjukkan bahawa anda boleh dengan selamat memakan produk daging, kerana ia mengandungi jumlah unit konvensional yang paling sedikit. Juga dalam senarai makanan laut yang dibenarkan, sayur-sayuran, beberapa jenis produk tenusu, jenis sayur-sayuran dan perasa. Oleh itu, salah satu daripada perbezaan diet Kremlin dari ransum lain yang lebih ketat ialah menu itu sangat pelbagai, dan hidangannya tidak mempunyai rasa biasa.

Nuance yang sangat penting

Dalam minggu pertama penurunan berat badan pada diet Kremlin sehari anda mampu untuk tidak lebih daripada 20 mata di atas meja karbohidrat kedua dalam masa 2 minggu - tidak lebih daripada 30 mata setiap hari karbohidrat dalam jadual dan seterusnya 2-3 minggu - tidak lebih daripada 40 mata setiap hari.

Tetapi makanan protein (terutamanya daging), makan seberapa banyak yang anda suka. Hidangan protein goreng, rempah dan rempah dibenarkan.

[1]

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apa yang termasuk dalam menu diet Kremlin?

Diet Kremlin, meja penuh yang akan dibentangkan di bawah ini, membolehkan anda untuk makan banyak makanan, tetapi ada beberapa peraturan dan sempadan yang mudah, yang mematuhi mana anda boleh mencapai hasil yang benar-benar berkekalan.

Daging - rebus yang lebih baik, dibakar dan tanpa mayones atau mana-mana sos. Saiz satu hidangan tunggal tidak boleh melebihi telapak berat yang hilang. Juga, ham dan sosej dibenarkan, kedua-dua asap dan rebus, kerana seratus gram produk ini mengandungi hanya 1 mata. Lemak alternatif yang baik akan menjadi minyak sayur-sayuran, yang tidak mengandungi sebarang mata, marjerin - keju 1 mata - sehingga 2 cu dalam 100 gram, dalam satu telur - hanya 0.5 mata. Ikan sungai dan laut dibenarkan dalam mana-mana pemprosesan bentuk - rebus, bakar, goreng dalam minyak sayur-sayuran, untuk 100 gram produk ikan "berat" jumlah 6.u.e. Tetapi sayur-sayuran, walaupun mereka kelihatan "ringan", tidak semua hadir dalam senarai produk yang dibenarkan. Kremlin diet, carta kalori mendakwa bahawa salah satu tomato - adalah sebanyak 6 mata, satu kentang sederhana - 20-22 USD, kubis walaupun rebus, cukup aneh, mendapat di bawah had, hanya satu ratus gram kubis mengandungi sebanyak 9 mata. Buah - dari epal pisang hanya perlu makan gigitan kecil, tetapi kek, ais krim dan kek perlu lupa, sekurang-kurangnya untuk tempoh pengambilan pemakanan.

Apakah diet Kremlin, jadual makanan dan menu diet? 

• Banyak, banyak minuman, termasuk teh dan kopi, yang, bagaimanapun, perlu minum hampir tanpa gula. 
• Daging. 
• Keju pepejal (walaupun berlemak). 
• Sayuran.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada diet Kremlin?

Anda boleh menggunakan pelbagai jenis daging, termasuk lemak, tetapi anda perlu mengawal tahap kolesterol. Makanan sedemikian baik untuk mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan atau aktiviti fizikal lain: anda akan membina otot dan kehilangan berat badan berlebihan pada masa yang sama.

Prinsip diet Kremlin berdasarkan fakta bahawa anda tidak akan mendapatkan tenaga dari karbohidrat, tetapi anda akan mendapatkannya dari makanan protein. Oleh itu, badan membakar lemak dan menghilangkan lemak.

Karbohidrat dalam diet Kremlin dibenarkan, tetapi minimum: tidak lebih daripada 40 gram sehari. Anda akan membawanya bukan dari diet biasa dengan kentang dan produk tepung, tetapi dari sayur-sayuran. Oleh itu, memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Malah kelihatan lebih muda, dan bukan hanya menghilangkan berat badan berlebihan.

Daripada buah-buahan, hanya alpukat yang dibenarkan. Semua buah-buahan lain semasa diet Kremlin hampir diharamkan, kerana ia mengandungi banyak glukosa.

Mempelajari apa diet Kremlin menawarkan, meja penuh yang agak besar, nampaknya mustahil untuk mengingati segala-galanya. Tip - pilih dan simpan produk tersebut di mana titik cenderung sifar, senarai ini adalah tiga kali lebih kecil daripada jadual penuh gelas diet Kremlin. Sebagai contoh, senarai di bawah, tentang apa yang diet Kremlin menganggap, jadual kalori menunjukkan bagaimana makanan yang dilarang, kerana ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Ia agak mudah untuk diingat bahawa hampir semua bijirin, roti dan pasta yang terbaik tidak termasuk dalam diet.

Hidangan daripada bijirin, bijirin	Berapa banyak yang terkandung dalam 100 gram hidangan
Herculean, bubur oat	10.0
Buckwheat, bubur cair	14.0
Bubur soba longgar	30.0
Bubur semolina cecair	16.0
Pulpa Perl	16.0
Bubur cair, cair di atas air	16.0
Bubur jagung tebal, rapuh	26.0
Bubur nasi cair	17.0
Bubur nasi longgar	25.0
Bubur bubur cair	16.0
Bubur barli boleh dibakar	23.0
Bubur millet labu	15.5
Bakso kukus, kek	20.0
Kue buckwheat	21.0
Hidangan dari tepung, hidangan tepung
Pancake nipis	32.0
Vareniki dengan keju cottage	16.0
"Lazar" vareniki	14.0
Lepuh rebus	20.0
Mie dengan keju kotej	20.0
Pasta rebus, pasta	20.0
Fritters	31-33.0
Cheesecake dari keju kotej
Roti tepung berkualiti tinggi	65-68.0
Roti dari tepung rai	40-45.0

Minuman semasa diet Kremlin

Cecair semasa diet Kremlin anda perlu minum semestinya. Sebagai tambahan kepada yang mengandungi gas dan gula. Dalam kes pertama, ia akan menjejaskan saluran gastrousus dan secara serentak menyebabkan rasa dahaga. Dalam kedua (gula), anda akan mendapat lebihan lemak. Dan apabila kehilangan berat badan itu tidak berguna lagi.

Minuman apa yang disyorkan untuk penurunan berat badan? 

• Susu (tidak lebih daripada 1-2 gelas sehari). 
• Teh tanpa gula. 
• Air mineral tanpa gas. 
• Kopi tanpa gula (tidak lebih daripada 2 cawan sehari).
• Alkohol dibenarkan - peminatnya boleh berteriak "hurray." Tetapi wain kering adalah lebih baik.

Jadual mata diet Kremlin mengandaikan senarai minuman yang dibenarkan berikut.

Minuman dari buah-buahan, teh, kopi, susu.	Berapa banyak yang terkandung dalam 100 gram hidangan
Teh - hijau, hitam tanpa gula	0
Susu dipasangkan	4.7-5.0
Kopi segera, tanah tanpa gula	0
Air mineral semua jenis, tanpa gas	0
Jus tomato	3.5
Jus epal	7.5
Jus oren	12.0
Jus limau gedang	8.0
Jus Mandarin	9.0
Jus ceri	10-12.0
Jus aprikot	14.0
Campurkan tanpa gula, xylitol	6.0
Jus wortel	6.0
Jus anggur	14.0
Kompos ceri	24.0
Minuman yang mengandungi alkohol
Wain merah kering	1.0
Wain putih kering	1.0
Bir	4-5.0
Vodka, cognac, rum, tequila dan wiski	0-0.7
Minuman keras	20.0

Jadual mata diet Kremlin, tentu saja, membantu mengorientasikan pelbagai hidangan yang biasa, tetapi ia mempunyai batasan tertentu dari segi penyakit kronik yang ada, jadi sebelum menggunakan diet Kremlin, pastikan untuk berunding dengan doktor anda.

[2], [3], [4]

Apa yang mustahil dengan diet Kremlin?

Dari karbohidrat, tolak hampir sepenuhnya (kecuali karbohidrat daripada beberapa jenis sayuran). Kek, mana-mana pastri tepung, pasta, kentang dan gula dalam bentuk tulen - semuanya bukan untuk anda.

Keju beku tidak boleh dianggap sebagai keju keras - ia mengandungi terlalu banyak karbohidrat dan kekotoran lain. Lebih baik menyerah produk murah ini.

Untuk menentukan y.е. Dalam setiap hidangan, anda perlu tahu komposisinya, di samping itu, kali pertama ia adalah lebih baik untuk "duduk" di diet di rumah, kerana hanya dengan bantuan dapur bersisik akan dapat mengira bilangan yang diperlukan mata, sebagai contoh, dalam sup. Di rumah, tidaklah sukar untuk menimbang bahagian yang dikehendaki, untuk mengira beratnya dalam mata dan untuk maju - sama ada untuk menyerap segalanya sepenuhnya, atau untuk menghadkan separuh plat. Oleh itu, diet Kremlin, meja makan siap adalah lebih mudah digunakan daripada senarai panjang semua makanan yang mungkin, jenis makanan secara individu. Satu jadual penuh dari diet Kremlin berguna untuk analisis berkala dan kawalan menu.

Diet Kremlin, meja karbohidrat dari pengiraan skor purata setiap 100 gram hidangan yang disediakan.

Nama hidangan	Berapa banyak yang terkandung dalam 100 gram hidangan
Menu kursus pertama
Borscht lean	4.0
Borscht kubis segar mereka dengan kentang, daging dan tomato	5.5
Borscht tradisional dengan krim masam	6.5
Kacau pada daging ayam	0
Sup daging	0
Daging okroshka pada kvass	6.0
Kefir okroshka dengan daging	4.0
Rassolnik dengan krim masam	6.0
Sup kek sejuk dengan krim masam	6.0
Salsola dengan daging	1.5
Salsola dengan daging dan cendawan	1.5
Sup daging lembu	5.0
Sup buah	12.0
Sup kentang dengan daging	8.0
Sup kentang dengan bijirin	6.5
Sup dengan mi buatan sendiri	6.0
Sup dengan kubis dan krim masam	7.0
Sup susu dengan produk tepung	8.0
Sup susu dengan beras	7.5
Susu manna susu dengan labu	5.5
Sup dengan cendawan dan barli mutiara	6.5
Lobak sup-tulen	4,5
Sup daging dengan bijirin bijirin	6.5
Sup dengan bijirin dan prun	8.0
Lenten sup dengan nasi	6.0
Lenten sup dengan saderi	3.0
Sup tanpa leher dengan kacang	7.0
Harcho dengan daging	5.5
Sup dengan kendi	2.0
Menu hidangan kedua, daging dan ikan
Daging rebus	10.0
Entrecote daging lembu	0
Goreng, daging babi rebus, daging lembu, ayam, kambing	0
Daging babi, daging lembu, ayam, kambing	3.5
Beef Stroganoff dari daging lembu	6.0
Isyarat stim	9.0
Pita daging dan beras	18.0
Daging stik, daging babi	0
Steak dengan telur goreng	0.5
Steak daging lembu dengan daging babi, daging babi	0
Pancake dengan peminum daging	16.0
Gulung kubis disumbat dengan daging	8.0
Daging panggang dan kentang	10.0
Daging Zrazy	13.0
Zucchini yang dibungkus dengan pengisian daging (dengan beras)	10.0
Daging lembu rebus	0
Daging sapi goreng	4.0
Pancake dibuat dengan hati lembu	10.0
Pelmeni	13.0
Dihidup dengan lada daging	10.0
Hati, goreng dalam gaya Stroganov	8.0
Patties dengan peminum daging	35.0
Pilaf dengan kambing	18.0
Ginjal rebus dalam bahasa Rusia	11.0
Bud masak	5.0
Pai dengan pengisian daging dan bawang	36.0
Roll daging lembu	8.0
Mana-mana ikan - rebus, asin, goreng, kering atau asap	0
Ikan goreng dalam ikan goreng	6.0
Shish kebab dari domba, daging babi, daging lembu	0
Daging lembu rebus	0
Hidangan dari sayur-sayuran
Vinaigrette tradisional	8.0
Aubergin goreng dalam minyak sayuran	5.0
Gulung kubis disumbat	7.5
Kacang rebus	20.0
Zrazy dari kentang rebus	20.0
Potato Deruny	19.0
Kering dari kubis	13.5
Kaviar dari sums sayur-sayuran	7.5
Courigntes direbus	4.0
Kaviar dari bit	12.0
Zucchini terbakar dalam krim masam	6.0
Kubis goreng dalam minyak sayuran	5.0
Sauerkraut	5.0
Kubis rebus	5.0
Kentang rebus	16.0
Kentang yang direbus dengan cendawan	13.0
Kentang yang dibakar dalam krim masam	14.0
Kentang mashed	15.0
Kentang goreng	24.0
Goreng Perancis	30.0
Sayuran kubis kubis	15.0
Potato Cutlet	22.0
Cutles wortel	19.0
Beet Cutlets	24.0
Lobak rebus	6.5
Pancake labu	19.0
Serbuk karbohidrat	8.0
Puding wortel	14.0
Minyak lobak parut dan sayur-sayuran	6.5
Bitet Braised	10.0
Labu dibakar	4.0
Rebus sayuran	10.0
Cendawan rebus	3.0

Diet Kremlin, meja produk benar-benar membantu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memulihkan keseimbangan karbohidrat, sebagai tambahan, ia tidak membayangkan hari kelaparan. Ramai pakar pemakanan, setelah mengkaji semua ciri-ciri diet Kremlin, mengesyorkan tidak terlalu menyalahgunakan produk daging "sifar", kerana ia dapat meningkatkan tahap kolesterol dalam tubuh. Ia lebih berguna untuk menambah diet anda dengan ikan dalam pelbagai bentuknya.

Contraindications

• Tempoh penyusuan susu ibu
• Penyakit saluran gastrousus
• Penyakit Ginjal
• Penyakit hati
• Kehamilan (terutamanya dengan komplikasi)
• Avitaminosis

Sudah tentu, seperti diet diet lain, Kremlin direka untuk orang yang sihat. Walau bagaimanapun, ini dalam masa kita mendapati agak sukar, sebagai tambahan, jika seseorang memerlukan diet, ini sudah tentu bahawa kesihatannya tidak baik. Oleh itu, pengharaman kategori makanan sedemikian wujud hanya untuk wanita hamil, ibu dan anak yang menyusukan. Semua yang lain yang ingin menurunkan berat badan, walaupun terdapat penyakit kronik, adalah patut memberi perhatian kepada apa yang diet Kremlin menawarkan, meja yang sangat pelbagai. Sesungguhnya, dengan bantuan seorang doktor, anda boleh memilih sendiri menu yang benar-benar selamat yang akan membantu anda menormalkan berat badan.

[5], [6], [7]

Tempoh diet Kremlin

Dari 1 minggu hingga 4-5 minggu. Ia bergantung kepada apabila anda mencapai berat ideal anda.

Diet Kremlin: apakah hasil yang boleh anda harapkan?

Mencapai hasil yang diinginkan bergantung pada berat awal. Diet Kremlin direka sedemikian rupa sehingga semakin berat badan anda, semakin banyak anda kehilangan kilo. Sudah minggu pertama pemakanan dengan sekatan karbohidrat hampir lengkap, anda boleh kehilangan 5-6 kilogram.

Kami berharap anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah!