Diet pada labu: resipi berguna

Labu pedas, yang beberapa dekad yang lalu di negara kita telah diberi makan lembu dan bubur labu yang dimasak pada musim ini, tiba-tiba mula menduduki posisi utama di atas meja masakan tinggi, sebagai produk pemakanan yang berguna. Mungkin, buah ini diterima dengan alasan yang baik, dan populariti pantas datang kepadanya, berkat penemuan sempadan geografi dan kuliner. Pada masa ini, diet labu sangat popular, sebagai tambahan, dan lazat.

Petunjuk

Labu ditunjukkan kepada semua orang dan selalu kerana sifatnya yang berguna, tetapi dalam hal ini ia akan menjadi diet labu untuk penurunan berat badan. Petunjuk untuk pelantikan adalah banyak berat badan yang berlebihan atau keinginan untuk kehilangan hanya beberapa kilogram dan berasa lebih langsing dan sesuai. Di samping itu, ia akan meningkatkan pencernaan, keadaan rambut dan kulit. Diet berjaya digunakan untuk mencegah sembelit, penyakit kardiovaskular, keradangan sistem urogenital.

Maklumat am diet labu

Intipati diet labu bahawa buah-buahan rendah kalori (dalam 100g 23kkal), manis, lazat, masa yang lama mengisi perut tanpa menyebabkan rasa lapar, dan dengan itu mudah untuk menjalankan, mengisi semula vitamin yang diperlukan untuk aktiviti penting, makronutrien Micro. Ia menormalkan saluran pencernaan, memperlahankan penyerapan lemak dan karbohidrat. Bilangan labu tidak terhad. Sebenarnya 90% buahnya adalah air dengan mineral dan vitamin, ia adalah bahan utama dalam semua hidangan. Garam diminimalkan, gula, alkohol, gula-gula dikecualikan, selepas jam 18:00  makanan diharamkan.

Diet labu untuk berat badan 5 kg

Penulis diet untuk penurunan berat badan dengan janji 5kg ini menghasilkan hanya 4 hari. Hari ini mereka makan hanya tiga kali sehari, mereka minum banyak air dan masuk untuk bersukan. Menu diet labu kelihatan seperti ini:

• hari pertama - dalam semua hidangan terdapat labu: sarapan yang anda perlukan bubur nasi dengan labu. Untuk melakukan ini, rebus labu, tambahkan 3 sudu beras coklat, susu dicairkan dengan susu dan di atas dapur atau di dalam ketuhar dibawa ke kesediaan. Untuk makan malam, sup-mash, makan malam - labu yang dibakar dengan kayu manis;
• yang kedua: pada waktu pagi salad dari labu dengan badam dan pir, untuk makan malam dengan sup vegetarian dan potong labu, di malam apel panggang, segelas kefir;
• ketiga: bijirin dengan tambahan apa-apa butiran lain daripada semolina, pada waktu pagi, maka sup ladu dietetik makan malam daging dengan bahan-bahan salad seperti labu, nanas, epal;
• keempat pagi ragout sayur-sayuran dan sup labu dengan hari daging sup nenavaristom, goreng labu, petang labu dibakar pada separuh dicincang terung, lada loceng, tomato, prun, bawang. 5 minit sebelum masak masak dengan keju parut.

Anda boleh minum air, jus labu, teh hijau.

Diet labu selama 10 hari

Jika anda gagal untuk mencapai keputusan yang dikehendaki dalam masa yang singkat dan jika anda tidak mengganggu produk berguna tetapi khusus ini, anda boleh memohon diet labu selama 10 hari. Ia terdiri daripada dua blok empat hari, yang diterangkan di atas, dan dua hari untuk keluar secara beransur-ansur daripadanya. Tempoh maksimum tinggal di atasnya adalah 2 minggu atau 3 blok. Setiap blok baru bermula dengan hari pertama diet. Apa yang boleh anda makan? Di dalam sup dietnya adalah vegetarian atau pada sup daging, kurungan, kaserol, salad, sayur-sayuran yang dipanggang, sebagai pencuci mulut - buah, buah. Peranan utama dalam semua hidangan ini diberikan kepada labu. Sejumlah kecil daging dibenarkan, tetapi dengan hiasan labu. Apa yang anda tidak boleh makan? Kentang tidak boleh digunakan, untuk minuman berkarbonat, goreng, lemak, tinggi kalori, tabu panas. Selepas penamatan diet juga tidak perlu menyerang produk ini, dan labu sepenuhnya untuk membersihkan dari menu. Anda boleh meninggalkan jus diet, pencuci mulut, di mana buah-buahan yang berbeza digabungkan.

Resipi diet labu

Terdapat banyak resipi untuk diet labu dan selalunya mereka tidak memerlukan kemahiran yang hebat dalam memasak. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

• jus labu - yang paling berguna diperah baru. Untuk persiapannya, buah itu dibersihkan dan sama ada menggosok pada parutan, atau dihantar ke juicer, kemudian ditapis. Jus boleh diperoleh dengan cara lain. Dalam air mendidih jatuh labu panas, beberapa minit dimasak dan disejukkan, pengisar atau pengadun semuanya berubah menjadi jisim homogen. Sebelum digunakan, anda boleh memerah sedikit jus lemon untuk mengelakkan menjadi manis. Jus dihidangkan pada waktu pagi pada perut kosong, setengah jam sebelum sarapan pagi;
• sup labu - yang paling lazat diperolehi pada sup ayam yang lemah. Potong labu, wortel, masak bawang sehingga siap dan dipukul dengan pengisar. Sebelum berkhidmat, krim rendah lemak, sayur-sayuran dill dicincang, pasli, dan beberapa keropok kering, dikeringkan oleh tangan sendiri, ditambah ke piring;
• Pai labu - terdapat banyak resipi untuk pai ini, untuk Amerika adalah sifat yang tidak dapat dilihat dari meja perayaan selepas ayam belanda, tetapi dalam kes ini anda perlu mengambil makanan. Sebagai ramuan, 200 g labu, telur, cawan kefir, 80 g serpihan oat, minyak sayuran (20 g), kacang, vanillin, sedikit madu. Pada peringkat persiapan, labu adalah tanah dalam pemproses makanan, serpihan dalam penggiling kopi menjadi tepung dan dilekatkan pada labu, serta komponen yang tersisa. Semua bercampur-campur dengan sempurna sehingga konsisten krim masam. Ketuhar itu dipanaskan hingga 180 °, acuan itu dilincirkan dengan minyak dan diisi dengan ujian yang disediakan. Setengah jam kemudian kek siap;
• jem labu - merawat lazat sebagai pencuci mulut, anda boleh makan secara berasingan, tetapi anda boleh memakai roti atau pai diet. Untuk memasak anda perlu 0.5 kg labu, satu sudu jus lemon, pengganti gula, kayu manis secukup rasa, satu sudu teh halia parut, sudu ketiga buah pala. Untuk membawa kepada rasa yang anda perlukan komponen kegemaran. Labu yang dikupas dihancurkan dan dibakar di atas api yang rendah dengan penambahan sedikit air sehingga tidak terbakar. Selepas kesediaannya dilakukan kentang tumbuk, semua yang lain ditambah dan masih direbus ke keadaan padat, maka ia diletakkan di atas balang kaca, disejukkan, menyembunyikan di dalam peti sejuk;
• lempeng labu - labu (300g) dan epal (2 sederhana), gosokkan pada parut, mereka berkata 100g keju rendah lemak kampung, telur, sedikit garam, satu pertiga sudu teh baking soda, dipadamkan dengan jus lemon. Daripada gula, stevia digunakan untuk rasa. Kepadatan harus diatur dengan oatmeal yang dihancurkan (bukannya tepung), kismis dapat ditambahkan. Dari jisim yang dimasak perlu dibentuk tidak menyebarkan potong yang dibentangkan pada lembaran pembakar yang dilapisi kertas kertas, dan dibakar dalam oven sehingga dimasak. Lempeng seperti ini sangat baik dengan teh herbal aromatik, rebus pinggul atau yoghurt tanpa lemak tanpa gula;
• labu, dibakar dengan epal - bentuk rendah atau kuali dengan minyak sayuran, irisan nipis yang dihiris dengan labu dan epal. Pada mulanya, labu itu diedarkan ke seluruh kawasan bekas, irisan epal diletakkan di atasnya dengan cara yang sama dan dicabut dengan kayu manis. Ia dibakar pada suhu 180 ° selama 30-40 minit;
• bubur labu - buah rebus di dalam air, yang kemudian digabungkan, nasi coklat sedikit dikimpal ditambah. Segala-galanya dipenuhi dengan susu rendah lemak supaya isi periuk ditutup, dibawa ke dalam api dan diletakkan di dalam ketuhar selama setengah jam.

Faedah

Penggunaan diet labu adalah buahnya mengandungi sejumlah besar serat (dalam 100 g labu 7g serat tumbuhan) dengan keperluan harian 20-35 g. Warna oren menunjukkan kehadirannya di dalam beta-karoten - antioksidan semula jadi dan imunostimulan semula jadi dan kandungannya adalah 5 kali lebih tinggi daripada wortel. Labu juga kaya dengan vitamin B, besi, kalium, tembaga, protein. Pektin dalam komposisinya merangsang metabolisme, mengurangkan kolesterol berketumpatan rendah, merangsang peredaran darah periferal, mengeluarkan toksin dan unsur-unsur berbahaya yang lain dari tubuh.

Contraindications

Diet labu dikontraindikasikan dalam penuaan penyakit organ-organ di saluran gastrointestinal, selepas penyakit berjangkit, pada usia tua. Kemungkinan risiko dan komplikasi yang berkaitan dengan pemisahan penyakit kronik perut, usus, pankreas, tk. Terdapat banyak serat sayuran di dalamnya. Seperti mana - mana makanan mono, ia mengehadkan pengambilan nutrien daripada makanan lain, jadi tempoh terpendek penggunaannya adalah lebih baik.

[1]