Pemakanan sihat untuk penurunan berat badan: apakah yang menarik?

Pemakanan yang sihat bukan sekadar sesuka hati atau diet jangka pendek, ia adalah cara hidup. Lebih-lebih lagi, seperti kata doktor, tidak setiap orang berjaya mengubah cara hidup ini. Tetapi jika anda berjaya, angka anda, kesihatan dan, sudah tentu, kerjaya berubah.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Apakah gaya hidup tanpa makan berlebihan?

Jadikan peraturan untuk makan lebih sedikit semasa makan anda. Ingat: badan memberi isyarat kenyang 20 minit selepas anda memasukkan sekeping makanan pertama ke dalam mulut anda. Ini bermakna dalam 20 minit anda akan kenyang jika pada masa ini anda makan 2 kg stik besar dan pada masa yang sama - jika anda, mengunyah perlahan-lahan, berurusan dengan segenggam kecil salad kubis dan lobak merah. Inilah yang dimaksudkan dengan pemakanan sihat - ketepatan masa.

Mari kita lakukan tanpa makanan ringan!

Anda akan melihat dunia dengan lebih yakin, gembira dan tenang jika anda membuang produk hidup anda yang berbahaya kepada anda. Ini adalah salah satu postulat utama pemakanan sihat. Dan pada masa yang sama, anda akan menyingkirkan berat badan berlebihan dan kebimbangan yang tidak perlu. Satu perkara membawa kepada yang lain, jadi mengapa tidak bermula dengan produk berbahaya?

Pantang larang

Gula ditapis, makanan segera, sosej goreng, kerepek, minuman berkarbonat manis, alkohol, sebarang produk dengan penambah rasa, perasa dan pewarna - laluan anda kepada obesiti dan kemurungan. Terbukti secara saintifik bahawa berat badan berlebihan dan kemurungan biasanya berjalan seiring. Mengapa anda memerlukan ini?

Alternatif

Gantikan produk kimia dengan makanan semula jadi. Contohnya, gula dengan madu, dan sosej dengan daging. Lama kelamaan, anda tidak akan mahu meracuni badan anda dengan produk yang tidak baik. Dan anda akan melakukan perkara yang betul!

Menu yang ideal untuk penurunan berat badan Sudah tentu, adalah penting untuk memilih produk yang anda suka - jika ia semula jadi. Dan bukan sahaja yang tawar, tetapi sangat berguna. Tetapi nisbah protein, lemak dan karbohidrat di dalamnya harus sesuai dengan norma pemakanan yang sihat. Karbohidrat hendaklah tiga perlima daripada keseluruhan menu, protein - satu perlima, dan lemak - sama. Sudah tentu, yang terbaik adalah mengambil karbohidrat dari buah-buahan, dan bukan dari produk roti.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Tetapi perlu diingat nuansa

Adalah lebih baik untuk makan buah-buahan pada waktu pagi dan secara berasingan daripada produk lain, supaya tidak menyebabkan penapaian dalam usus. Dengan cara ini, karbohidrat akan memberikan anda tenaga yang berguna. Apa lagi yang anda perlukan daripada diet yang sihat?

[ 10 ], [ 11 ]

Air adalah penyelamat

Satu setengah hingga dua liter air yang disucikan setiap hari adalah kunci untuk membersihkan badan dari toksin dan kulit yang baik sebagai hasilnya.

Jadi sihat, turunkan berat badan dengan mudah dan pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum membuat keputusan pemakanan yang sihat!