Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sayuran penambah tekanan darah
Pakar perubatan artikel itu
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Belum ada diet khas untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah, tetapi terdapat sayur-sayuran secara semulajadi yang meningkatkan tekanan darah.
Tekanan darah rendah adalah bukti bahawa jelas terdapat sesuatu yang tidak kena dengan nada saluran darah. Terdapat banyak sebab untuk ini. Tekanan darah rendah (iaitu hipotensi atau hipotensi arteri) boleh menjadi fisiologi dan patologi, dan patologi - neurocirculatory dan simptomatik. Pada masa yang sama, setiap orang yang mempunyai tekanan darah rendah yang berterusan mengadu tentang perkara yang sama: mereka cepat letih, mengalami sakit kepala dan sering merasa kehilangan kekuatan sepenuhnya...
Apakah sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan darah?
Mengikuti prinsip pemakanan sihat bermakna makan makanan yang akan memberi manfaat kepada kesihatan anda - terima kasih kepada kandungan protein, karbohidrat, serta vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk tubuh manusia. Vitamin yang akan membantu mengekalkan nada vaskular terutamanya termasuk vitamin C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 dan B 12. Dan unsur mikro yang diperlukan untuk tekanan darah rendah ialah magnesium, kalsium, kalium, selenium dan zink. Jadi, sayur manakah yang meningkatkan tekanan darah? Betul, mereka yang akan memastikan pengambilan semua di atas.
Sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan darah kerana kandungan vitamin C yang tinggi: kubis putih, pucuk Brussels, brokoli, kohlrabi, kembang kol, salad, dill, pasli dan saderi, kentang, lobak merah, lada benggala, coklat kemerah-merahan, lobak pedas, bawang dan bawang hijau.
Sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan darah kerana kandungan vitamin E yang kaya termasuk asparagus, brokoli, tomato, lobak merah, bayam, pasli dan tanaman berdaun hijau yang lain.
Sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan darah kerana sejumlah besar vitamin B1 dalam komposisi mereka: bayam, salad, brokoli, kubis putih dan kembang kol, kentang, lobak, lobak pedas (putih dan hitam).
Di samping itu, sayur-sayuran seperti kubis, pucuk Brussels dan kembang kol, salad, kentang, lada benggala, bawang putih dan bawang hijau membantu meningkatkan tekanan darah kerana kandungan vitamin B3 yang tinggi, yang sangat diperlukan dalam keadaan ini.
Tanaman sayuran berikut mempunyai tahap pepejal vitamin B 5: bawang putih, kentang, lada benggala, lobak. Terdapat banyak vitamin B 6 dalam kubis semua jenis, kentang dan semua jenis daun selada. Dengan cara ini, daun salad yang sama, serta bayam dan bit (termasuk bahagian atas bit) diiktiraf sebagai sumber yang paling penting untuk menambah tubuh manusia dengan vitamin B 12.
Sayuran manakah yang meningkatkan tekanan darah kerana kehadiran unsur mikro yang disebutkan dalam komposisinya? Sumber kalsium termasuk bawang hijau, salad, bayam, kembang kol dan kubis putih, brokoli, kentang. Kentang, kubis putih dan brokoli, lobak merah, lobak, bit, tomato, serta zucchini, terung dan articok Yerusalem kaya dengan kalium.
Keperluan untuk magnesium pada tekanan darah rendah boleh dipenuhi dengan memasukkan dalam diet anda lobak merah, kentang, brokoli dan kembang kol, salad, bayam, coklat kemerahan, timun, pasli dan, sudah tentu, bawang putih.
Selenium, yang sifatnya tidak kehilangan bawang putih, tomato, lobak merah, kembang kol, lobak, saderi, bayam, articok Yerusalem dan daun bawang, menyumbang bukan sahaja kepada peningkatan tekanan darah, tetapi juga untuk pencegahan kanser. Dan untuk tidak mengalami kekurangan zink, pakar pemakanan mengesyorkan makan kentang (dibakar), tomato, bayam, bit, asparagus, akar saderi dan lobak.
Senarai sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan darah tidak akan lengkap tanpa lada cili, atau lada merah. Rasa pedas dan pedas mereka adalah disebabkan oleh capsaicin sebatian fenolik, yang "menutup" kandungan vitamin E, B2 , dan B6 yang besar . Terdapat dua kali lebih banyak vitamin C dalam lada panas daripada dalam lemon. Lada panas juga mengandungi kalium, kalsium, magnesium, besi, dan fosforus.
Untuk meningkatkan kesejahteraan anda dengan hipotensi arteri mana-mana etiologi, anda perlu menjalani gaya hidup sihat, iaitu, bergerak lebih banyak, dapatkan tidur yang cukup, berjalan di udara segar. Dan, tentu saja, makan dengan betul, dan sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan darah akan membantu anda dengan ini.