Vitamin PP (asid nikotinik)

Vitamin PP (asid nikotinik) adalah salah satu vitamin yang paling diperlukan untuk manusia. Vitamin ini amat berguna untuk perokok yang mengalami gangguan fungsi sistem saraf. Sekiranya badan seseorang kekurangan vitamin PP, dia boleh menjadi agresif, mudah marah, dia tergesa-gesa ke semua arah dan tidak boleh membuat keputusan dengan tenang. Mungkin inilah sebabnya doktor menamakan asid nikotinik sebagai vitamin ketenangan. Apabila perokok berhenti mengisi badan mereka dengan asid nikotinik daripada rokok untuk masa yang singkat, mereka menjadi sangat mudah marah. Ini menyebabkan keperluan untuk rokok.

Faedah asid nikotinik (vitamin PP)

Semua vitamin membantu badan menukar karbohidrat daripada makanan kepada sumber tenaga (glukosa), dan asid nikotinik tidak terkecuali. Ia adalah sebahagian daripada kompleks vitamin yang diperlukan untuk kulit yang sihat, rambut, mata dan fungsi hati yang baik. Vitamin PP juga membantu sistem saraf kekal kuat dan cekap.

Asid nikotinik juga membantu badan - perhatian! - mengurangkan kesan tekanan. Ia menghalang pengeluaran hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal semasa tekanan, dan juga membantu meningkatkan peredaran darah.

Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa niasin boleh memperbaiki gejala arthritis, termasuk meningkatkan mobiliti sendi dan mengurangkan kesan negatif ubat anti-radang bukan steroid.

Kajian sejak beberapa tahun kebelakangan ini menunjukkan bahawa orang yang disyorkan tahap niasin yang lebih tinggi oleh doktor mereka mempunyai risiko yang berkurangan untuk mendapat penyakit Alzheimer.

Kajian lain mendapati bahawa orang yang mendapat dos niasin yang mencukupi daripada makanan dan suplemen mempunyai risiko yang berkurangan untuk mendapat katarak.

Penyelidikan saintifik kini sedang dijalankan membuktikan bahawa penggunaan asid nikotinik boleh mengurangkan risiko penyakit serius seperti migrain, pening, kemurungan, ketagihan alkohol dan merokok.

Perlu vitamin PP

Dos harian vitamin PP adalah kecil - untuk lelaki ia adalah dari 1 hingga 28 mg, dan untuk wanita - sehingga 20 mg.

Kanak-kanak

Umur	Dos harian
6 bulan	2 mg
7 bulan - 1 tahun	4 mg
1 - 3 tahun	6 mg
4 - 8 tahun	8 mg
9 - 13 tahun	12 mg
Lelaki 14 - 18 tahun	16 mg
Perempuan 14 - 18 tahun	14 mg

Dewasa

Umur	Dos harian
Lelaki 19 tahun ke atas	16 mg
Wanita 19 tahun ke atas	14 mg
wanita mengandung	18 mg
Ibu menyusu	17 mg

Bentuk vitamin PP

Seseorang yang mengambil asid nikotinik harus tahu bahawa ia wujud dalam dua bentuk: niasin dan niacinamide. Jika niasin digunakan dalam kombinasi dengan vitamin C, seseorang akan dapat mengatasi selsema dengan lebih mudah. Ini adalah ubat yang baik untuk meningkatkan imuniti. Niasin adalah baik kerana ia tidak boleh dimusnahkan dengan memasak atau mengeringkan, jadi seseorang boleh makan makanan yang diproses, sumber niasin.

[ 1 ]

Kontraindikasi

Orang yang mempunyai penyakit hati, buah pinggang, ulser perut tidak boleh mengambil suplemen niasin. Mereka yang menghidap penyakit kencing manis atau pundi hempedu hendaklah berbuat demikian hanya di bawah pengawasan perubatan yang rapat.

Berhenti mengambil niasin sekurang-kurangnya dua minggu sebelum pembedahan yang dijadualkan anda.

Niacin dan niacinamide boleh memburukkan alahan dengan meningkatkan bahan histamin dalam badan.

Orang yang mempunyai tekanan darah rendah tidak boleh mengambil niasin atau niacinamide kerana ia menyebabkan tekanan darah rendah.

Pesakit gout tidak boleh mengambil vitamin PP.

Orang yang mempunyai penyakit arteri koronari atau angina tidak stabil tidak boleh mengambil niasin tanpa pengawasan doktor, kerana dalam dos yang tinggi ia boleh meningkatkan risiko irama jantung yang tidak normal.

Pengambilan vitamin PP dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan ketidakseimbangan vitamin lain dalam badan.

[ 2 ]

Terlebih dos vitamin PP

Dos vitamin PP yang sangat tinggi boleh menjadi toksik kepada badan. Anda tidak boleh mengambil asid nikotinik melebihi dos harian yang disyorkan. Ini boleh menyebabkan pengsan, ruam kulit, gatal-gatal, kelemahan, peningkatan dos kolesterol "buruk" dalam darah.

Dos niasin yang besar menyebabkan sakit kepala, pening, dan penglihatan kabur. Terdapat juga peningkatan risiko kerosakan hati. Di samping itu, asid nikotinik boleh berinteraksi dengan ubat atau vitamin lain, menyebabkan seseorang mempunyai peningkatan risiko penyakit jantung dan vaskular.

Kemungkinan interaksi vitamin PP dengan ubat lain

Jika anda mengambil mana-mana ubat yang disenaraikan di atas, jangan ambil niasin tanpa berunding dengan doktor anda.

Antibiotik tetrasiklin - niasin tidak boleh diambil bersama tetrasiklin kerana ia mengganggu penyerapan dan keberkesanan ubat.

Aspirin - Pengambilan sebelum niasin boleh mengurangkan keberkesanan kedua-duanya, jadi kedua-dua ubat hanya perlu diambil di bawah pengawasan doktor.

Antikoagulan (pencair darah) - Niasin boleh menjadikan ubat ini lebih kuat, meningkatkan risiko pendarahan.

Penyekat alfa (ubat untuk menurunkan tekanan darah) - asid nikotinik dalam interaksi dengan mereka boleh menurunkan tekanan darah dengan lebih banyak lagi.

Ubat penurun kolesterol - Niasin mengikat komponen ubat penurun kolesterol dan boleh menjadikannya kurang berkesan. Atas sebab ini, niasin dan ubat-ubatan yang serupa perlu diambil pada masa yang berlainan dalam sehari.

Ubat kencing manis - Niacin boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Orang yang mengambil insulin, metformin, glibenclamide, glipizide, atau ubat lain untuk menurunkan paras glukosa darah tinggi harus mengelakkan suplemen niasin.

Isoniazid (INH) – ubat ini untuk rawatan tuberkulosis boleh menyebabkan kekurangan vitamin PP.

Oleh itu, sebelum memasukkan vitamin PP dalam diet anda, anda pasti perlu berunding dengan doktor anda untuk membawa manfaat kepada kesihatan anda, bukan membahayakan.

Sumber makanan vitamin PP

Sumber makanan terbaik vitamin PP ialah bit, yis bir, hati daging lembu, buah pinggang daging lembu, salmon, ikan todak, tuna, biji bunga matahari, kacang tanah. Produk roti dan bijirin kaya dengan niasin. Produk protein yang mengandungi niasin ialah daging merah, telur dan produk tenusu.

Dos niasin yang lebih tinggi digunakan untuk merawat keadaan tertentu hanya dengan preskripsi doktor. Jumlah niasin perlu ditingkatkan perlahan-lahan selama 4 hingga 6 minggu, dan ia perlu diambil bersama makanan untuk mengelakkan kerengsaan perut.

[ 3 ]

Kekurangan vitamin PP

Ia adalah vitamin larut air, badan tidak menyimpannya lama. Oleh itu, seseorang boleh dengan mudah mengalami kekurangan vitamin PP, iaitu asid nikotinik.

Tetapi anda harus tahu bahawa alkoholisme adalah punca utama kekurangan vitamin PP.

Gejala kekurangan vitamin ini secara sederhana termasuk sakit perut, keletihan, ulser perut, muntah dan kemurungan.

Kekurangan niasin yang teruk boleh membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai pellagra (sejenis kekurangan vitamin). Pellagra dicirikan oleh kulit retak, kulit bersisik, demensia, dan cirit-birit. Kekurangan vitamin PP juga menyebabkan rasa terbakar di dalam mulut dan bengkak, lidah merah terang.