Vitamin untuk ibu mengandung: kumpulan B dan C

Seorang wanita hamil memerlukan vitamin tertentu untuk kesihatannya dan bayinya. Penerbitan kami akan membincangkan triad vitamin B, serta C dan E. Tanpa mereka, proses dalam badan ibu dan bayi tidak dapat berjalan secara normal. Lebih lanjut mengenai ini.

Kehamilan dan Vitamin B5

Vitamin ini juga dipanggil asid pantotenat atau kalsium pantotenat. Vitamin B5 mempunyai kesan yang baik pada kelajuan dan keamatan metabolisme, menormalkannya. Vitamin B5 membantu metabolisme lipid dan asid dalam badan.

Ia juga membantu buah pinggang dan kelenjar adrenal berfungsi, serta kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon yang diperlukan oleh wanita hamil.

Sekiranya kekurangan vitamin B5 dalam badan, sistem saraf anda wahai ibu hamil tidak akan normal. Anda akan gugup, ini adalah jaminan peningkatan keseronokan, kerengsaan, yang sama sekali tidak baik untuk anda atau bayi masa depan.

Vitamin B5 juga bertanggungjawab untuk penumpuan dan melindungi daripada tekanan.

Jika anda memasukkan vitamin B5 dalam diet anda, anda tidak akan menambah berat badan secara berlebihan dan cepat, kerana vitamin ini membantu melawan timbunan lemak.

Sumber Vitamin B5

Telur, ikan, kekacang, susu dan produk tenusu, daging, hati, kefir, cendawan

Kehamilan dan Vitamin B6

Vitamin B6 juga dipanggil pyridoxine. Ia mengambil bahagian aktif dalam metabolisme asid amino, metabolisme nitrogen. Vitamin ini juga membantu sistem saraf, mengurangkan kerengsaan dan pencerobohan yang berlebihan.

Vitamin B6 sangat penting untuk kesihatan otak ibu dan perkembangan otak anak kelak. Itulah sebabnya penting untuk memasukkannya ke dalam diet wanita hamil.

Di mana untuk mendapatkan vitamin B6?

Pantrinya banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, serta bijirin. Butiran lanjut: hazelnut, walnut, kacang soya, salad hijau, tomato, bijirin gandum bercambah, kubis, lobak merah, kentang, dari buah sitrus - oren, lemon.

Sumber lain vitamin B6 yang baik ialah daging, ikan, telur, kekacang, pelbagai bijirin. Dan, sudah tentu, strawberi, ceri, dan ceri.

Kehamilan dan Vitamin B9

Vitamin B9 juga dipanggil asid folik. Vitamin ini, yang berguna untuk tubuh wanita hamil, membantu ibu menghadapi jangkitan. Ia menentang patologi seperti perkembangan perlahan kanak-kanak, menggalakkan fungsi sistem saraf ibu dan bayi masa depan yang betul.

Jika badan mempunyai vitamin B9 yang mencukupi, ibu akan kurang gementar dan jengkel terhadap perkara-perkara kecil. Vitamin B9, atau asid folik, menggalakkan fungsi saluran gastrousus yang betul dan seimbang.

Sumber asid folik

Tepung (hanya tepung kasar), sayur-sayuran (segar dan yang tidak tahan lama), cendawan (segar, khususnya, champignons mentah), kefir dan krim masam, susu, yis. Dan juga ikan dan daging tanpa lemak.

Kehamilan dan Vitamin B12

Vitamin berguna dan aktif ini juga dipanggil cyanocobalamin. Ia membantu hati ibu hamil untuk mengatasi tugasnya (lagipun, beban pada hati dalam tubuh wanita hamil meningkat setiap hari). Juga, cyanocobalamin, atau vitamin B12, mengaktifkan aliran darah, mempunyai kesan positif terhadap pembentukan sel darah merah - eritrosit - dan menggalakkan pertumbuhan lebih cepat kanak-kanak.

Vitamin B12 mengambil bahagian aktif dalam sintesis asid, khususnya, asid nukleik. Ia adalah polimer yang bertanggungjawab untuk penghantaran maklumat yang dipanggil keturunan (genetik). Jadi seorang wanita hamil tidak boleh melakukannya tanpa vitamin B12.

Di mana untuk mendapatkan vitamin B12?

Daripada produk yang dipanggil "haiwan". Iaitu: ikan, daging, hati, buah pinggang, jantung. Dan juga produk tenusu: susu, keju, krim masam. Satu lagi yang berkuasa

Sumber vitamin B12 adalah makanan laut. Mereka yang tidak alah kepada mereka sangat dinasihatkan untuk memasukkan makanan laut dalam diet mereka - demi kompleks vitamin yang kaya, yang penting untuk ibu dan anak.

Kehamilan dan Vitamin C

Vitamin C, seperti yang semua orang tahu dari kecil, adalah vitamin kesihatan. Ia membantu mengatasi jangkitan, memberikan kekuatan semasa selsema. Secara umum, ia melakukan yang terbaik untuk menyokong sistem imun ibu hamil dan bayi.

Antioksidan ini sangat baik dalam memerangi proses penuaan dalam badan, yang sangat berguna untuk wanita berusia lebih 40 tahun yang telah melahirkan anak.

Vitamin C, jika terdapat cukup dalam tubuh wanita hamil, mempunyai sifat membantu memusnahkan bakteria berbahaya, dan juga meneutralkan pembentukan toksik dalam badan.

Dengan mengaktifkan sistem imun, vitamin C membantu ibu menentang bakteria dan virus dari luar, iaitu melindungi daripada selsema.

Berkat vitamin C, luka dan rekahan ibu mengandung lebih cepat sembuh. Dan dengan dos vitamin C yang mencukupi, anda mempunyai mood yang sangat baik, peningkatan keupayaan untuk bekerja, anda kurang letih dan lebih banyak bergerak.

Mana nak dapatkan vitamin C?

Ia terdapat dalam buah beri segar, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan juga dalam salad berdaun hijau, pasli, dill, jelatang. Ambil vitamin C dan pastikan kesihatan diri dan anak anda untuk jangka masa yang lama.

Kami sangat berharap maklumat kami berguna dan bermaklumat untuk anda, wanita yang dikasihi. Ambil vitamin dan bersalin dengan ketenangan jiwa.