Vitamin untuk kesihatan gigi

Jika vitamin digunakan dalam dos yang betul, ia bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan seseorang, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan gigi, rambut dan kuku. Lebih lanjut mengenai perkara ini di halaman kami

Apakah jenis vitamin yang ada?

Vitamin dibahagikan kepada larut lemak - ini adalah vitamin A, K, E, D dan larut air (vitamin C dan kumpulan B).

Kedua-dua vitamin ini sangat berguna untuk pertukaran cecair dalam badan, mereka mengawal metabolisme karbohidrat, oksigen, lemak dan mineral. Terdapat lebih daripada 30 jenis vitamin, jadi adalah penting untuk memilih jenis dan dos yang betul untuk kesihatan pergigian.

Jika tidak cukup vitamin dalam badan, ini boleh menyebabkan kesihatan mulut yang tidak baik, nafas berbau dan gusi berdarah. Di manakah anda mendapatkan vitamin untuk gigi yang sihat?

Makanan sebagai sumber vitamin untuk kesihatan gigi

Sesungguhnya, kami terutamanya mendapat vitamin dari makanan, dan bukan dari pil farmasi (kami mengambilnya sekurang-kurangnya dua kali setahun, dan makanan – sentiasa).

Tubuh manusia boleh menghasilkan vitamin seperti K dan B itu sendiri. Lokasi utama vitamin ini ialah usus besar. Apabila badan memetabolismekan bahan yang serupa dalam komposisi kepada vitamin B dan K, vitamin lain terbentuk. Sebagai contoh, vitamin A boleh terbentuk kerana sintesis karotena, dan vitamin PP boleh terbentuk hasil daripada sintesis triptofan.

Di mana dan bagaimana vitamin terkumpul?

Pada asasnya, dalam tisu otot, ini adalah vitamin larut lemak. Tetapi vitamin larut air (kecuali vitamin B12) tidak mempunyai sifat terkumpul. Oleh itu, badan perlu sentiasa diisi semula dengan mereka.

Tetapi adalah penting untuk mengetahui bahawa apabila seseorang mengambil terlalu banyak vitamin, mekanisme perlindungan mereka segera diaktifkan, dengan bantuan dos tambahan vitamin segera dikumuhkan - dan selalunya secara langsung dengan bahan berguna. Oleh itu, sentiasa berunding dengan doktor untuk memilih dos vitamin yang betul untuk kesihatan gigi dan rongga mulut anda.

Lebihan vitamin dalam badan mengancam hipervitaminosis, dan kekurangannya - avitaminosis. Ini mesti diingat dan langkah-langkah yang munasabah mesti diambil.

Bilakah seseorang memerlukan lebih banyak vitamin daripada biasa untuk gigi yang sihat?

Sekiranya seseorang mempunyai penyakit gastrousus (mereka berkait rapat dengan penyakit rongga mulut), kehamilan, merokok, penyakit tiroid, aktiviti fizikal atau intelektual yang tinggi, mengambil ubat yang ditetapkan untuk penyakit, maka dos vitamin boleh meningkat dengan ketara.

Vitamin A Jika anda terlebih dos pada vitamin A, ia boleh meningkatkan sensitiviti rongga mulut dan meningkatkan keperluan untuk vitamin lain. Sebagai contoh, vitamin kumpulan B dan C. Sebaliknya, peningkatan dos vitamin B1 boleh menjejaskan proses dalam badan sehingga secara spontan mula mengeluarkan vitamin B12 dan vitamin C, yang sangat diperlukan untuk kesihatan pergigian.

Vitamin B Selain itu, jika menu anda tidak cukup seimbang, keperluan vitamin juga berubah. Iaitu, apabila anda menjalani diet karbohidrat, untuk kesihatan pergigian dan kesejahteraan umum anda perlu memasukkan lebih banyak vitamin B dalam diet anda, iaitu B6 dan B1, serta vitamin C.

Jika anda menjalani diet protein, anda perlu menambah bekalan vitamin anda dengan vitamin B6, B12 dan B2, kerana penyerapannya dengan pemakanan protein yang berlebihan adalah lebih teruk daripada diet biasa.

Bagaimana untuk mengimbangi diet vitamin anda dengan betul?

Kajian kesihatan pergigian menunjukkan bahawa penyakit mulut berlaku akibat kekurangan vitamin walaupun dengan diet kalori biasa kira-kira 2,500 kilokalori. Kekurangan vitamin penting ini adalah lebih daripada 25%.

Apabila tidak ada cukup vitamin dalam diet seseorang, dia dihantui oleh penyakit pergigian seperti gingivitis, stomatitis, glossitis. Ini adalah tiga penyakit mulut yang paling biasa didiagnosis oleh doktor gigi setiap tahun.

Untuk mengimbangi diet vitamin dengan betul untuk kesihatan pergigian, doktor menetapkan vitamin dalam dos yang lebih tinggi, tetapi ia mesti diambil untuk tempoh masa yang lebih singkat daripada kursus biasa.

Untuk kesan yang sihat daripada penggunaan vitamin, adalah penting untuk menggabungkan sifatnya dengan sifat makanan yang diambil. Sebagai contoh, adalah penting untuk mengambil vitamin B1 dan C secara berpasangan, kerana yang kedua melindungi vitamin C daripada pengoksidaan dalam badan, iaitu meningkatkan keberkesanannya.

• Vitamin C mempunyai sifat tidak membenarkan vitamin terkumpul di dalam hati.
• Vitamin E (tokoferol) membantu vitamin A tidak teroksida dengan cepat apabila ia masuk ke dalam badan.
• Vitamin D adalah lebih kurang toksik dalam dos yang tinggi apabila digabungkan dengan vitamin E dan A.
• Vitamin B1, C, PP dan B12 dalam kombinasi sangat berkesan untuk pencegahan pelbagai penyakit, termasuk penyakit rongga mulut.

Ambil vitamin dengan betul, dengan senang hati dan sentiasa selepas berunding dengan doktor gigi anda.