Vitamin kehamilan

Apabila seseorang wanita mendapat tahu bahawa dia hamil, dia pasti memerlukan lebih banyak vitamin. Lagipun, kini dia perlu memberi makan kepada bayi dan dirinya sendiri dengan bahan berguna. Baca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel kami.

[ 1 ]

Pemakanan wanita hamil: keperluan

Jika anda tersalah makan, tiada doktor akan membantu anda melahirkan anak yang sihat dan kuat. Ini bermakna bahawa artzion anda harus seimbang yang mungkin. Ia harus mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Kemudian anak akan mengambil semua yang diperlukan dari badan ibu dan akan berkembang dengan baik.

Ambil perhatian: seorang ibu yang telah membiarkan kekurangan bahan berguna dalam tubuhnya pasti akan mengalami akibat daripada ini. Kanak-kanak itu mungkin dilahirkan lemah, tidak sihat, dengan disfungsi banyak organ.

Lebih-lebih lagi, diet yang tidak betul tidak dapat dielakkan membawa kepada akibat kesihatan yang negatif untuk ibu hamil itu sendiri.

Untuk kekurangan kalsium

Ibu mungkin mula kehilangan rambut dan gigi, dan kukunya mungkin pecah lebih cepat. Jika anda jatuh, anda lebih cenderung untuk patah tulang berbanding seseorang yang mempunyai tahap kalsium yang sempurna.

Sekiranya ibu mengandung mengalami kekurangan zat besi

Kemudian anemia mungkin berkembang - ringkasnya, anemia. Wanita itu menjadi pucat, mungkin mengalami serangan mual, mempunyai selera makan yang lemah, yang semestinya memberi kesan negatif terhadap kesihatan bayi masa depan.

Makanan yang sesuai untuk ibu hamil

Vitamin berguna masuk ke dalam badan kita daripada makanan. Ini adalah syarat utama untuk kesihatan ibu mengandung dan anaknya. Oleh itu, diet harus diubah dan mengikut dos yang betul. Ia semestinya mengandungi lemak, yang banyak orang untuk alasan tertentu menolak, takut untuk menambah berat badan (dan lemak mengandungi sejumlah besar vitamin), dan protein untuk pertumbuhan tisu dan otot, dan karbohidrat, yang mengenakan anda tenaga untuk sepanjang hari.

Tidak perlu dikatakan, makanan untuk wanita hamil hanya perlu disediakan segar, dan sayur-sayuran dan buah-buahan segar tidak boleh disimpan untuk masa yang lama, kerana mereka kehilangan bahagian terbesar vitamin mereka.

Sekiranya makanan itu disediakan dengan buruk dan telah kehilangan banyak sifat bergunanya akibat rawatan haba, maka kanak-kanak itu menganggap makanan sedemikian jauh lebih kuat daripada ibu - lagipun, dia masih sangat lemah dan tidak berdaya. Dan kemudian janin mungkin diracuni atau perkembangannya mungkin tidak normal.

Bagaimana cara menyediakan makanan untuk wanita hamil dengan betul?

Bagi daging dan ikan yang berlainan jenis, ia tidak boleh dibiarkan mentah untuk mengelakkan jangkitan. Iaitu, tunggu sehingga mereka masak sepenuhnya, dan baru makan mereka.

Cara terbaik untuk memasak daging atau ikan adalah dengan membakarnya. Ini boleh dilakukan dalam kerajang atau lengan khas. Kemudian produk tidak akan dehidrasi, akan kehilangan sekurang-kurangnya sifat berguna mereka dan akan mengekalkan semua kualiti rasa terbaik mereka.

Ingat bahawa merebus adalah cara yang sangat baik untuk memasak daging dan ikan dari sudut kandungan kalorinya yang rendah. Iaitu, apabila mendidih daging, ia tidak mendapat kalori sebanyak, contohnya, apabila mendidih.

Tetapi! Semua bahan berguna dan vitamin kekal di dalam air sebanyak 80%, ia dimusnahkan dalam daging. Oleh itu, tidak perlu mencurahkan sup - ia berkhasiat dan kaya dengan vitamin. Minum sahaja jika anda tidak mahu memasak sup dengannya.

Ciri-ciri beberapa produk

Kami bercakap tentang produk yang berguna untuk wanita hamil seperti buah pinggang dan hati. Mereka mengandungi banyak vitamin B, yang berguna untuk wanita hamil, yang bertanggungjawab untuk keadaan kulit, melawan penuaan dan memberikan banyak nutrien kepada ibu dan janin.

Tetapi! Hati dan buah pinggang adalah organ dalaman haiwan dan burung, yang mempunyai sifat mengumpul bahan berbahaya semasa pemprosesan produk yang dimakan haiwan dan burung ini. Dan ini mungkin tidak memberi kesan yang sangat baik kepada kesihatan orang yang, pada gilirannya, memakan buah pinggang dan hati. Iaitu ibu mengandung.

Nasihat kami: jika anda memasak buah pinggang dan hati, tuangkan airnya. Dan produk itu sendiri, kebanyakan bahan yang telah masuk ke dalam sup ini, boleh dimakan tanpa rasa takut.

Dan satu lagi nasihat berguna: apabila memilih daging, buah pinggang, hati atau jantung haiwan, pastikan untuk menciumnya. Jika bau tidak menarik anda, jangan ambil produk ini dalam apa jua keadaan. Dan lebih baik untuk mengenali bau bukan dalam produk beku, di mana ia tidak jelas, tetapi dalam yang segar.

Jadi sihat dan makan semua vitamin yang diperlukan untuk kesihatan anda dan kesihatan anak anda!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]