Bijirin sarapan pagi tidak sihat seperti yang kita sangkakan

Masakan negara yang berbeza adalah pelbagai dalam pelbagai hidangan mereka. Pilihan besar hidangan masakan yang sihat ditawarkan, sementara setiap negara memberi perhatian yang besar kepada sarapan pagi, kerana dipercayai bahawa pada awal hari caj yang sihat dan berguna untuk tubuh dalam bentuk vitamin, nutrien, mineral, lemak, karbohidrat diperlukan. Apakah jenis sarapan pagi, keadaan kesihatan dan mood sepanjang hari.

Setiap orang mempunyai jadual khusus mereka sendiri dengan menu yang dipilih, selalunya pada waktu pagi ramai orang lebih suka snek ringan, teh, kopi, lebih teruk lagi tidak makan apa-apa. Ternyata setengah hari atau sepanjang hari bekerja badan menanggung tekanan, yang tidak memberi kesan terbaik kepada kesejahteraan seseorang. Itulah sebabnya saintis mempertimbangkan masalah ini dan membuat kesimpulan tertentu.

Sarapan kering mudah disediakan untuk orang moden, kaedah ini mudah, cepat, dan rasanya enak. Doktor percaya: oatmeal yang terkenal dengan penambahan buah-buahan kering, susu, mentega, bukanlah pilihan yang buruk untuk mengisi semula badan untuk hari itu. Tetapi ternyata semasa eksperimen, ia bukanlah pilihan yang ideal. Makanan ini bukan sahaja mempunyai kelebihan, tetapi juga kekurangan yang mencukupi. Mari kita lihat lebih dekat.

Salah tanggapan terbesar ialah jumlah gula dalam buah-buahan kering. Mereka mengandungi lebih banyak daripada yang difikirkan sebelumnya. Jumlah kalori juga agak tinggi, beberapa kali lebih banyak daripada dalam bar coklat. Makanan sedemikian bukan sahaja akan membuat anda berasa lebih teruk, tetapi juga akan menyumbang kepada penambahan berat badan. Sebelum ini dipercayai bahawa buah beku mengurangkan kandungan vitamin, ini sama sekali tidak benar, semua vitamin dipelihara setakat sebelum beku.

Adalah perlu untuk memberi perhatian kepada jumlah susu dalam sarapan kering yang ditawarkan. Kadang-kadang kandungan bakteria berguna di dalamnya meningkat kepada angka yang tidak realistik. Sebagai contoh, jika ditulis bahawa terdapat kira-kira satu bilion daripada mereka, maka ini adalah satu pembohongan. Dan pengeluar yang tidak jujur akan menipu pengguna mereka.

Yoghurt juga tidak diketepikan. Doktor menganggap faedah dan kemudaratan mereka dan membuat kesimpulan berikut: ia mempunyai lebih banyak kalori daripada coklat. Ini, sudah tentu, tidak bermakna bahawa semua orang harus beralih kepada coklat dan bukannya yogurt. Tetapi ia adalah perlu untuk mengimbangi diet anda. Bergantung pada akal sehat, dan tentu saja, pilihan rasa. Anda boleh menggantikan sarapan kering dengan lebih banyak sarapan buatan sendiri, dan memasak sendiri, membuat sarapan yang sihat. Ia tidak akan mengambil banyak masa, tetapi akan ada lebih banyak manfaat kesihatan.

Sebagai perbandingan, kita boleh mempertimbangkan: dua sarapan yang berbeza dalam kesederhanaan, rasa dan kegunaannya. Yang pertama terdiri daripada muesli, dengan penambahan coklat dan pelbagai bahan tambahan, tidak begitu berguna, seseorang mungkin mengatakan, kandungan lemak dan kandungan kalori meningkat. Kaedah lain, sebenarnya dimasak, oatmeal, susu, mungkin tidak begitu enak, tetapi ia lebih berguna untuk badan. Kandungan kalori produk adalah rendah, pound tambahan tidak menimbulkan kebimbangan. Jika anda telah memutuskan untuk makan sarapan kering, maka perhatikan komposisi produk yang anda beli. Ia harus terdiri daripada kepingan yang tidak diproses, ditambah dengan bahan tambahan semula jadi.

Setiap orang memilih sarapan mereka sendiri. Mengikut rasa atau penunjuk lain. Tetapi ia pasti perlu untuk bersarapan, dan sebaik-baiknya dengan produk yang sihat. Beri perhatian kepada memasak bubur di rumah. Lagipun, kuantiti mereka sangat pelbagai sehingga membolehkan imaginasi anda tidak mempunyai had. Tambah buah-buahan bermusim atau beku, percubaan. Kemudian badan anda akan sihat, mood anda akan berada pada tahap tertinggi, dan masalah kehidupan akan diselesaikan dengan lebih mudah.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]