Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tabiat sihat yang akan melindungi anda daripada diserang selsema
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Cuti Tahun Baru dan Krismas hampir tiba, jadi tiada masa untuk jatuh sakit. Tetapi untuk mengelakkan demam, hidung berair dan sakit kepala daripada merosakkan mood percutian anda, anda perlu menjaga diri anda dan tidak mengabaikan peraturan mudah yang akan membantu anda kekal dalam kesihatan yang sangat baik.
- Cuci tangan anda
Sudah tentu, ini adalah peraturan pertama dan paling penting yang mesti diikuti dalam tempoh musim luruh-musim sejuk. Kebersihan akan membantu mencegah penyebaran mikrob patogen.
- Gimnastik dan pengerasan
Ini bukanlah prosedur yang paling sukar untuk menguatkan sistem imun, jadi jika anda tidak pernah melakukannya, ia tidak pernah terlambat untuk bermula. 10-15 minit sudah cukup untuk memanaskan badan pagi, diikuti dengan menyiram dengan air sejuk, jangan sekali-kali sejuk ais.
- Kasut
Pastikan kasut luar anda berada di tempatnya. Menurut doktor, jangkitan boleh merebak bukan sahaja melalui titisan udara, tetapi juga melalui kasut atau objek lain.
- Banyak air
Pada tanda pertama selsema, minum banyak cecair. Penghidratan adalah bahagian penting dalam membuang virus dan bakteria.
Jika anda suka pergi ke rumah mandian, maka pastikan anda membawa minyak pati bersama anda dengan haruman jarum pain. Ia mempunyai sifat perlindungan dan mempunyai aktiviti antiseptik yang tinggi. Bergamot, eucalyptus, juniper dan minyak lemon mempunyai sifat yang sama.
- Pemvaksinan
Vaksinasi selesema adalah secara sukarela. Hari ini, negara kita mempunyai beberapa vaksin selesema yang disucikan dengan baik dan hanya mengandungi komponen virus yang relevan untuk musim semasa.
- Fokus jangkitan
Segala usaha untuk melindungi kesihatan mungkin tidak berguna jika terdapat sumber jangkitan kronik pihak ketiga yang melemahkan sistem imun. Ini mungkin sinusitis kronik, sinusitis, adenoiditis, tonsillitis atau karies gigi.
- Resipi untuk kesihatan
Jus lemon, halia dan madu adalah resipi hebat yang menyokong kesihatan. Parut halia dan campurkan dengan madu dan jus lemon. Campuran yang dihasilkan perlu dimakan dua kali sehari, atau anda boleh menggunakannya sebagai teh.
[ 1 ]