Latihan untuk otot-otot belakang

Push-up untuk kekuatan otot

Ambil kedudukan klasik untuk push-up, tetapi letakkan tangan anda di bar bar ...

Senaman yang selamat untuk otot-otot belakang

Lindungi bahagian atas dari kecederaan dengan latihan berikut ...

Jenis push-up

Berikut adalah 7 jenis push-up yang boleh anda cuba hari ini ..

Tekan untuk mendapatkan belakang berbentuk V

Nota: Jika anda merasa sakit melakukan akhbar bangku, latihan ini bukan untuk anda ...

Push-up untuk otot-otot belakang

Sekiranya anda belajar untuk melakukan push-up yang betul - dan mengekalkan kedudukan yang betul di dalam dan di luar gim - anda akan mengurangkan risiko mengalami sakit belakang ...

Pull-ups: berusaha untuk hasilnya

Balik kelemahan anda menjadi kelebihan, menggunakan "pull-up negatif." Lakukan hanya menurunkan, menggunakan berat yang lebih berat daripada yang anda boleh angkat: ini adalah cara terpantas untuk mendapatkan kekuatan ...

Menarik pada palang

Menarik adalah cara terbaik untuk pam kumpulan otot terbesar di bahagian atas badan: otot belakang terluas ...

Sukan