Latihan untuk otot-otot belakang

Sakit belakang: 5 petua untuk melegakan tekanan

Selain daripada korset, tiada yang lebih baik untuk melegakan kesakitan di bahagian belakang daripada tips ini dari ahli fisioterapi.

Otot belakang dan "kumpulan sokongan" mereka

Anda akan mempelajari maklumat asas tentang menguatkan otot latissimus belakang - serta otot dan sendi yang mengelilingi, yang berfungsi untuk menstabilkan belakang.

Latihan untuk belakang: Bagaimana untuk mengelakkan jenis yang hancur

Resipi untuk bahagian belakang adalah jelas: ayunkan otot latissimus belakang. Tetapi kebanyakan kita juga perlu mengayunkan duri belakang.

Latihan untuk bahagian bawah yang akan membantu mengelakkan sakit lumbar

Kesakitan belakang mempunyai kesan yang sama pada lelaki berusia 19 tahun atau lelaki berusia 45 tahun. Inilah sebab utama gaya hidup pasif.

Teras batang rod di cerun

Ketahui cara melakukan senaman ini dengan betul

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami sakit belakang

Sekiranya anda mengalami kesakitan belakang, preskripsi anda adalah latihan peregangan, mengangkat berat, bersenam pada simulator, latihan aerobik yang serius dan juga berlari. Jadikan kerja belakang anda ...

Latihan dengan dumbbells

Satu siri dumbbells untuk mengukuhkan belakang - dan bukan sahaja

Latihan berkesan untuk belakang

Mengganggu, jambatan sampingan dan "anjing anjing" akan membantu anda menguatkan otot-otot pusat, dan juga memberi daya tahan kepada otot-otot belakang, sambil menghasilkan beban minimum pada tulang belakang.

Latihan fitball untuk bahagian belakang

Membangunkan otot yang menstabilkan bahu dan bahagian bahu lengan untuk menguatkan otot latissimus belakang

Latihan untuk bahagian bawah

Tekan bahagian bawah ke lantai dan luka bahu anda dari lantai. Jari kaki turun, turunkan kaki kanan serendah mungkin, tanpa mengangkat punggung dari lantai.

Sukan