
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Senaman otot perut lanjutan
Ulasan terakhir: 08.07.2025

Jika anda mula merasakan perut anda benar-benar ketat, maka anda mungkin sudah bersedia untuk latihan yang lebih serius. Cuba ini: Berbaring telentang di atas bola kecergasan, kaki dibengkokkan pada 90 darjah, kaki di atas lantai, tangan di belakang kepala anda.
Angkat kaki kiri anda dari lantai dan angkat ke arah badan anda sehingga siku kanan anda menyentuh lutut kiri anda. Pergerakan ini serupa dengan menunggang basikal dan melatih semua otot teras anda.
Lakukan 12 ulangan, kemudian tukar kaki.