Bagaimana anda tahu jika anda kekurangan vitamin?

Kadang-kadang sukar bagi seseorang untuk memahami bahawa dia kekurangan vitamin. Kami akan memberitahu anda gejala mana yang akan membantu anda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Gejala utama kekurangan vitamin

Gejala avitaminosis yang paling jelas (kekurangan vitamin dalam badan) adalah kelemahan, keletihan yang cepat, anda sentiasa mahu tidur dan tidak mahu bekerja sama sekali.

Organ manusia terbesar mengikut kawasan - kulit - juga boleh memberitahu anda bahawa tidak ada cukup vitamin dalam badan. Ia mula menjadi merah, menjadi ditutup dengan kedutan, mengelupas, dan kadang-kadang mempunyai warna yang tidak sekata atau menjadi pucat.

Mata juga boleh memberitahu banyak tentang kekurangan vitamin. Bahagian putih mata kusam, ditutupi dengan jaringan urat merah. Anda cepat letih apabila bekerja di depan komputer, dan mula melihat dengan buruk.

Kepala anda juga akan memberitahu anda bahawa menu vitamin anda sangat teruk. Ia mungkin menyakitkan, berputar, rambut anda mungkin gugur, anda mungkin terganggu oleh sakit temporal yang berterusan.

Bibir adalah cermin yang sangat baik untuk kekurangan vitamin dalam diet. Keretakan, bisul, pustula yang dipanggil, dan ruam, yang sukar untuk disingkirkan, boleh muncul pada mereka.

Lidah, gigi dan gusi juga merupakan penunjuk sama ada semuanya teratur dengan diet vitamin anda. Jika tidak cukup vitamin, lidah boleh membengkak dan sakit, gusi mungkin berdarah walaupun dengan tekanan yang sedikit atau pun begitu sahaja, gigi cenderung bergoyang dan gugur.

Jika anda telah menemui sekurang-kurangnya satu daripada simptom ini atau sekaligus, segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan. Dia akan memberi anda vitamin dalam dos, kombinasi dan nisbah yang betul. Kerana jika anda memutuskan untuk mengambil semua vitamin sekaligus, hipervitaminosis (hypovitaminosis) boleh nyata dengan cara yang sama seperti kekurangan vitamin - dengan kerosakan dalam badan.

Apakah vitamin yang paling kurang?

Keadaan terburuk, menurut tinjauan, adalah dengan kekurangan vitamin C - askorbik atau asid folik. Lebih daripada 70% kanak-kanak dan bilangan orang dewasa yang sama kekurangan vitamin ini. Kekurangan vitamin ini menyebabkan paling bahaya kepada wanita hamil dan orang tua, yang badannya paling terdedah kepada sebarang jenis jangkitan dan patogen selsema.

Lebih separuh daripada penduduk negara kita kekurangan vitamin B. Jika kita bercakap tentang vitamin B6 secara berasingan, kekurangannya membimbangkan hampir 90% ibu mengandung.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami kekurangan vitamin?

Pertama sekali, anda perlu tahu bahawa satu vitamin tidak akan berjaya. Jika dengan semua tanda anda mempunyai kekurangan vitamin, maka kemungkinan besar ia bukan satu, tetapi keseluruhan kompleks.

Perhatikan menu anda. Jika anda berhenti makan makanan haiwan, maka kemungkinan besar anda akan mengalami kekurangan vitamin E, A, D, yang anda perolehi daripadanya.

Jika anda seorang pemakan daging dan tidak begitu menghormati produk tumbuhan, maka anda mungkin akan kekurangan vitamin C dan beberapa vitamin B.

Apa yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian?

Pastikan untuk mengimbangi diet anda dan jangan kelaparan diri anda untuk masa yang lama pada mono-diet - ini tidak akan membawa hasil yang baik. Anda akan mengganggu proses metabolik dalam badan, menghalangnya daripada bahan berguna, dan anda masih akan mengembalikan kilogram yang hilang dalam masa beberapa hari.

Bawa kembali ke dalam diet anda semua makanan yang diperlukan dari mana anda mendapat vitamin: daging, susu, telur,

Pastikan anda melawat doktor yang akan membantu anda memilih vitamin farmasi dengan mengambil kira umur, aktiviti fizikal dan jadual kerja anda.

Jadi sihat dan jangan ubat sendiri. Vitamin anda ada di tangan anda.