Diet maggi selama 4 minggu

Diet Maggi adalah diet protein, intipatinya ialah ia menenun badan dengan protein dan mengehadkan penggunaan lemak dan karbohidrat. Tanpa menerima sumber tenaga dari luar, simpanan lemaknya sendiri digunakan. Menurut mereka yang telah mencuba diet ini, sehingga 5 kg berat badan hilang setiap minggu, ia boleh diterima dengan selesa, tidak menyebabkan rasa lapar, hasilnya bertahan lama.

Jenis pemakanan yang dikenali sebagai diet Maggie membantu mengurangkan berat dan isipadu, seperti yang mereka katakan, tanpa banyak usaha. Walaupun hidup sebulan penuh mengikut rejim dan jadual yang ketat, makan hanya apa yang ditunjukkan dalam senarai, dengan regangan besar boleh dipanggil cara mudah untuk menurunkan berat badan. Menu selama 4 minggu dijadualkan mengikut hari, sisihan daripadanya bermakna pecahan dan pengabaian idea atau permulaan baru dari awal.

Dalam empat minggu, metabolisme badan akan menjadi normal dan berat badan berlebihan akan hilang. Diet kaya dengan protein, tetapi seimbang, jadi ia dianggap selamat untuk orang yang sihat. Jika anda keluar dari diet dengan betul, hasilnya akan bertahan lama, dan kemudian kaedah itu boleh digunakan semula.

Menu ini terdiri daripada makanan yang merangsang tindak balas kimia untuk pemprosesan tisu lemak. Asas diet adalah telur dalam kombinasi dengan buah sitrus. Telur mengandungi banyak protein dan mineral, buah sitrus tepu dengan komponen vitamin. Ciri-ciri menu:

• sarapan pagi adalah sama untuk dua minggu pertama;
• makan tengah hari dan makan malam dengan ketat mengikut jadual;
• adalah tidak mungkin untuk menukar satu produk dengan yang lain;
• gula dilarang, pengganti dibenarkan;
• garam dan lada hidangan yang dimasak, tambah bawang dan bawang putih;
• perasa kimia adalah dilarang;
• jangan gunakan minyak;
• minum lebih banyak air, soda biasa atau diet;
• Makanan ringan dibenarkan: lobak merah, salad, timun.

Untuk kemudahan, menu untuk keseluruhan tempoh dicetak di atas kertas dan dilampirkan ke dapur di tempat yang boleh dilihat supaya semua peraturan dipatuhi dengan ketat.

Versi dadih

Keunikan diet Maggi ialah ia boleh menggembirakan semua gourmet: bukan sahaja ia direka untuk tempoh yang berbeza, tetapi juga untuk setiap tempoh terdapat pilihan telur dan dadih. Mereka bersamaan, satu-satunya perbezaan ialah bukannya telur klasik, keju buatan sendiri rendah lemak digunakan. Kenapa begitu? Jelas sekali, kedua-dua produk kaya dengan protein haiwan, yang cepat diserap oleh tubuh manusia.

Terima kasih kepada produk yang termasuk dalam diet, tubuh menerima protein dan komponen pemakanan lain, serta mineral dan vitamin. Larangan itu dikenakan ke atas kentang, lemak haiwan, sup, buah-buahan manis, produk dan minuman yang mengandungi gula, alkohol, sos seperti mayonis, yang mengandungi komponen yang tidak berguna atau berbahaya, terlalu banyak kalori dan lemak.

Daripada perkara di atas adalah jelas bahawa keju kotej tidak bermakna mereka yang menurunkan berat badan sepatutnya makan keju kotej sahaja. Sebenarnya, diet adalah pelbagai dan seimbang, tetapi mempunyai kehalusan tersendiri. Ciri-ciri diet:

• pelbagai makanan;
• sarapan pagi tanpa daging;
• larangan penggantian produk;
• mengelakkan makanan bergoreng;
• teknologi memasak yang berguna;
• teh dan kopi – tanpa sekatan, di luar waktu makan;
• pagi semua hari, kecuali untuk minggu ke-3, bermula dengan 150g keju dan sitrus atau jus segar;
• Minggu kedua dan keempat hampir sama.

Kaedah dadih menjanjikan penurunan berat badan sekurang-kurangnya 10 kg sebulan. Di samping itu, badan dibersihkan daripada toksin dan diperkaya dengan kalsium, bahan binaan utama.

Varian telur

Diet Maggi klasik adalah berdasarkan telur ayam sebagai sumber protein, yang diperlukan untuk memulakan proses kimia penurunan berat badan. Iaitu, mengurangkan jumlah lemak, yang mempunyai tabiat disimpan dalam simpanan. Mereka bercakap tentang versi barli kerana dalam proses penambahbaikan, versi muncul untuk mereka yang tidak makan telur. Ternyata mereka boleh digantikan dengan keju kotej buatan sendiri, yang mengandungi protein yang tidak kurang pelbagai.

• Tetapi mari kita kembali ke klasik, iaitu, telur, yang lebih biasa dalam diet daripada produk lain.

Tidak perlu dikatakan bahawa ini adalah gudang unik komponen penting. Mereka mengandungi bekalan besar bahan berguna - bahan binaan dan makanan untuk embrio. Dan ini bukan kebetulan, kerana ia adalah dari telur bahawa pelbagai haiwan dari kelas reptilia dan burung dilahirkan.

• Telur ayam termasuk dalam set produk makanan harian, ia digunakan dalam banyak resipi masakan dan kuih-muih, ia mudah dihadam dan diserap oleh badan.

Pakar pemakanan menjelaskan mengapa mereka telah menjadi bahan utama dalam sistem diet penurunan berat badan dengan fakta bahawa protein memangkinkan proses kimia pemecahan lemak dalam badan, menyebabkan pengumpulannya "cair".

• Telah dikaji bahawa penyerapan sesuatu produk bergantung kepada tempoh memasak. Telur rebus mengambil masa lebih lama untuk dihadam berbanding telur rebus lembut.

Daya tarikan kaedah ini ialah ia tidak terlalu membosankan. Diet termasuk semua produk semulajadi yang kita makan dalam menu harian kita. Setiap 4 minggu adalah sejenis bar dalam pelan penurunan berat badan am, dengan produk dan hidangan yang disyorkan disertakan dalam jadual khas.

Menu diet soba

Jika anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, gunakan diet soba yang ketat tetapi jangka pendek. Diet ekspres ini wujud dalam dua versi: diet mono dan satu ditambah dengan kefir.

Adalah penting untuk memasak bijirin dengan betul. Anda tidak perlu merebusnya, tetapi masukkan ke dalam termos dan kukus. Anda tidak boleh menambah garam atau perasa. Anda boleh memakannya dalam kuantiti tanpa had, tersebar dalam 4 kali makan, dan minum banyak air.

Bagi mereka yang merasa sukar untuk menanggung sekatan sedemikian, 1% kefir lemak dimasukkan ke dalam diet. Ia dibenarkan untuk minum satu liter sehari, tetapi bubur adalah terhad kepada 250 gram dalam bentuk kering.

Biasanya tempoh diet soba adalah 4-7 hari. Pada masa ini, ia membolehkan anda menyingkirkan 5 hingga 7 kg. Anda perlu keluar darinya selama mungkin, memerhatikan prinsip pemakanan rendah kalori.

Menu yang betul untuk 1 minggu

Peti Deposit Keselamatan optimum untuk tempoh kesihatan yang dihabiskan untuk diet Maggi dianggap sebagai 7 hari. Pada masa ini, adalah mungkin untuk kehilangan 3-5 kg. Terdapat dua versi: telur dan keju kotej. Anda perlu membuat keputusan yang mana antara produk ini, berulang hari demi hari, dan kadangkala beberapa kali sehari, lebih sesuai.

Menu yang betul untuk diet keju kotej Maggi:

• Isnin – satu jenis buah dalam kuantiti tanpa had. Ini boleh menjadi pir, epal, kiwi, oren, aprikot;
• Selasa - dada ayam;
• Rabu - roti diet, keju keras, tomato;
• Khamis - apa-apa buah-buahan;
• Jumaat - keju kotej, sayur-sayuran rebus;
• Sabtu - buah-buahan;
• Ahad – ayam rebus, sayur-sayuran, sitrus;

Ia juga dibenarkan untuk mempunyai makanan ringan antara makanan utama dengan produk yang terdapat dalam menu hari itu. Tetapi sangat penting untuk makan pada masa yang sama. Minum banyak cecair adalah satu lagi syarat diet Maggie. Protein dalam kuantiti yang banyak memerlukan minum banyak cecair untuk mengeluarkan produk pereputannya.

Menu untuk minggu ke-2

Sekiranya tiada komplikasi timbul dan ada keinginan untuk meneruskan, anda perlu menggunakan menu berikut untuk minggu ke-2:

• Isnin - keju keras, salad sayuran segar (timun, tomato, lada), oren;
• Selasa - keju kotej, limau gedang;
• Rabu - keju kotej, oren;
• Khamis - keju kotej;
• Jumaat - keju kotej, roti;
• Sabtu - salad buah;
• Ahad - ayam bakar, tomato.

Menu untuk minggu ke-3

Bagi mereka yang dapat meneruskan, menu untuk minggu ke-3 tidak mengandungi peraturan ketat untuk pengambilan makanan tertentu, tetapi hanya mentakrifkan produk untuk setiap hari:

• Hari 1: sebarang buah dalam apa-apa jumlah kecuali pisang, anggur, kurma, mangga, buah tin;
• Hari 2: mana-mana sayur-sayuran, mentah atau masak, kecuali kentang;
• Hari 3: Buah-buahan;
• Hari 4: ikan yang disediakan dengan pemakanan, sayur-sayuran hijau;
• Hari 5: daging, sayur-sayuran segar atau salad;
• Hari 6: satu jenis buah;
• Hari 7: Buah satu jenis.

Menu untuk minggu ke-4

Jika minggu ke-3 termasuk banyak buah-buahan yang mengandungi karbohidrat, dan oleh itu secara beransur-ansur dibawa keluar dari diet protein, maka ke-4, kemungkinan besar, adalah penyesuaian kepada kembalinya diet kebiasaan biasa, tetapi tanpa berlebihan, kerana seseorang yang telah mengalami begitu banyak sekatan tidak akan menerkam makanan dengan risiko cepat mendapatkan semula berat badan.

Menu untuk minggu ke-4 direka untuk hari tertentu dan anda boleh mengedarkan produk antara sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan mengikut budi bicara anda. Dan ia kelihatan seperti ini:

• Hari 1: 200g daging, 100g tuna, sekeping roti, 3 tomato dan 3 timun, limau gedang;
• Hari ke-2: oren (100g tembikai mungkin), 200g daging, tomato (3 buah sederhana), 4 timun;
• Hari 3: mana-mana buah sitrus, 50g keju kotej, jumlah keju keras yang sama, 2 timun dan 2 tomato, 2 keping roti bakar;
• Hari 4: ayam, oren atau limau gedang, 3 tomato, timun, 1 roti bakar;
• Hari 5: 200g keju kotej, sayur-sayuran segar atau salad, oren;
• Hari 6: 200g fillet ayam, roti bakar, 50g keju feta, 2 timun dan 2 tomato, limau gedang;
• Hari 7: 100g tuna, 50g keju kotej, tomato, timun, sayur-sayuran rebus, oren.

Resepi Diet Maggi 4 Minggu

Kelebihan diet Maggi ialah anda tidak perlu mengira kalori, mengukur bahagian, menghadkan diri anda dalam rempah ratus, dan resipi untuk setiap hari adalah mudah dan ringkas. Diet tidak membebankan anda dengan kerumitan penyediaan, tetapi memerlukan pematuhan yang teliti terhadap diet, makan pada masa yang sama. Anda tidak boleh menukar makanan yang dimaksudkan untuk minggu dan hari tertentu untuk yang lain.

Syarat wajib ialah minum banyak cecair (sekurang-kurangnya 2 liter sehari), tidak termasuk buah-buahan daripada senarai produk: pisang, anggur, buah ara, kurma; daging: babi dan kambing. Kaedah memasak harus mengikut diet - mendidih, membakar, merebus.

• Minggu 1: Menu termasuk telur rebus (resipi penyediaannya diketahui semua orang), daging, ayam, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan malam pada hari Isnin, Rabu, Khamis dan Sabtu terdiri daripada daging rebus tanpa lemak. Untuk menyediakannya, anda perlu menggunakan daging lembu atau daging lembu. Selepas mencuci pulpa dalam air, letakkannya di dalam air, tambah garam, daun bay, bawang mentah, rempah lain secukup rasa dan rebus sehingga siap.

Makan tengah hari Selasa dan Ahad terdiri daripada ayam rebus: ia disediakan sama dengan resipi sebelumnya, tetapi kulit mesti dikeluarkan terlebih dahulu, kerana lemak tertumpu di dalamnya. Daging ayam sejuk sangat lazat, jadi selepas sejuk elok dimasukkan ke dalam peti sejuk.

Makan malam Jumaat terdiri daripada ikan - resipi paling mudah ialah merebusnya. Anda boleh membeli fillet atau seluruh bangkai jenis kurus: hake, pollock, kapur biru, pollock, bersihkan dan rebus dalam air sehingga siap, menambah pelbagai perasa.

• Minggu 2: Makan tengah hari selama 6 hari dan makan malam Ahad terdiri daripada hidangan daging yang direbus dan dibakar. Untuk membakar daging, anda memerlukan ketuhar. Selepas perasa, bungkusnya dalam kerajang, letakkan di atas loyang dan bakar pada suhu 180 ⁰ C. Kesediaan boleh diperiksa dengan menusuknya dengan pisau; pembebasan jus dengan darah menunjukkan kesediaan yang tidak mencukupi.

Pada hari Jumaat, mereka makan ikan untuk makan tengah hari. Ia juga boleh dibakar: letakkan di atas kerajang, taburkan garam, biji jintan, potong bawang menjadi cincin, dan bergantung pada musim, letakkan hirisan tomato atau hirisan lemon di atas. Ia ternyata menjadi hidangan yang berair dan lazat.

• Minggu 3: buah-buahan, sayur-sayuran mentah dan masak mendominasi, hanya ikan pada hari Khamis, dan daging pada hari Jumaat. Kelebihan diet ini adalah penggunaan tanpa had makanan tumbuhan untuk keseluruhan tempoh. Untuk mengelakkan rasa bosan dengan sayur-sayuran yang sama, mereka boleh digabungkan dalam pelbagai salad:
  • cincang halus kubis, epal, parut lobak merah, perah jus lemon, taburkan sedikit minyak sayuran;
  • potong timun, tomato, bawang, lada benggala, taburkan dengan biji bijan, musim dengan minyak;
  • Bakar terung, selepas sejuk, kupasnya, potong kiub, gabungkan dengan bawang merah, tomato mentah, bawang putih ditekan melalui pemerah, tambah sedikit minyak bunga matahari.
• Minggu 4: Tuna muncul pada menu pada hari Isnin dan Jumaat. Anda boleh menggunakan ikan dalam tin, selepas mengeluarkan kepingan ikan dan biarkan minyak mengalir di atas tuala kertas. Tetapi jika anda boleh membeli stik mentah, maka yang dimasak dalam periuk perlahan adalah lebih enak dan sihat.

Bahagian bawahnya dipenuhi dengan tomato ceri separuh, di atasnya diletakkan stik masin dengan pelbagai rempah, ditaburi dengan cuka balsamic. Selepas 10 minit, ia dibalikkan ke sisi lain, dan selepas jumlah masa yang sama ia siap.

Resipi lain

Jika anda mendekati memasak secara kreatif, maka diet dengan senarai besar produk yang dibenarkan tidak akan kelihatan membosankan dan membosankan. Kami menawarkan secara berasingan.

Resipi telur:

• telur rebus: didihkan air dalam periuk, masukkan garam, sedikit cuka, kacau dalam bulatan untuk membentuk corong dan pecahkan telur ke dalamnya. Selepas 2-3 minit, keluarkan dengan sudu berlubang;
• pecahkan telur ke dalam beg berzip, potong beberapa sayur-sayuran ke dalamnya, potong tomato menjadi kiub dan lada benggala menjadi jalur, tambah garam dan lada, tutup dan letakkan di dalam air mendidih selama 5-7 minit.

Resipi untuk diet keju kotej Maggi:

• zucchini muda dipotong menjadi kepingan memanjang, bakar di atas panggangan atau di dalam ketuhar. Tumbuk keju kotej dengan baik, tambah dill cincang, tambah garam, letakkan sebagai pengisian dan gulung;
• potong tomato ke dalam kepingan, tambah lada, letakkan keju kotej masin sedikit di atas, taburkan dengan bijan;
• Letakkan bulatan terung dalam kuali tanpa minyak dan biarkan perang. Letakkan bulatan tomato nipis di atas, taburkan dengan keju parut rendah lemak keras dan biarkan ia cair dalam ketuhar gelombang mikro.

Resipi untuk sayur-sayuran rebus pada diet Maggi:

• asingkan kembang kol ke dalam kuntum, rebus sehingga siap, parut keju semasa panas;
• rebus bit, lobak merah, potong kiub, gabungkan dengan kacang hijau rebus, perah jus lemon, sedikit gerimis dengan minyak bunga matahari;
• Kubis dicincang putih melecur dengan air mendidih, masukkan ke dalam periuk, potong bawang, lobak merah, lada, potong tomato. Garam, taburkan dengan minyak bunga matahari yang ditapis. Reneh di bawah tudung sehingga siap, jangan tambah air, sayur-sayuran akan memberi jus.

Resipi untuk ikan, pollock pada diet Maggi:

• fillet pollock, cincang bawang, pukul dalam telur, gaul rata, bentuk bebola daging, stim;
• Potong natothenia menjadi kepingan, letakkan pada lapisan cincin bawang, lobak merah, bit, taburkan dengan herba, lada, garam. Tutup dengan bantal sayur yang sama. Rebus pada api perlahan selama sekurang-kurangnya sejam;
• Letakkan bangkai hake dalam foil, letakkan lapisan sayur-sayuran di atas: terung, tomato, bawang, bungkus dan bakar dalam ketuhar.