Diet Maggi selama 4 minggu

Diet Maggi adalah diet protein, intipatinya ialah ia mengenyangkan badan dengan protein dan mengehadkan pengambilan lemak dan karbohidrat. Tanpa menerima sumber tenaga dari luar, lemak badan mereka sendiri digunakan. Menurut mereka yang telah mencuba diet ini, sehingga 5 kg berat badan hilang setiap minggu, ia boleh diterima dengan agak selesa, tidak menyebabkan rasa lapar, dan hasilnya berterusan untuk masa yang lama.

Jenis makanan, yang dikenali sebagai diet Maggi , membantu mengurangkan berat dan isipadu, seperti yang mereka katakan, tanpa banyak usaha. Walaupun hidup selama sebulan penuh pada rejim dan jadual yang ketat, makan hanya apa yang ditunjukkan dalam senarai, dengan regangan besar ia boleh dipanggil cara mudah untuk menurunkan berat badan. Menu selama 4 minggu dijadualkan mengikut hari, sisihan daripadanya bermakna pecahan dan pengabaian idea, atau bermula semula dari awal.

Dalam empat minggu, metabolisme badan akan menjadi normal dan berat badan berlebihan akan hilang. Diet adalah protein, tetapi seimbang, oleh itu ia dianggap tidak berbahaya untuk orang yang sihat. Sekiranya anda keluar dari diet dengan betul, maka hasilnya bertahan lama, dan kemudian teknik itu boleh digunakan semula.

Menu ini terdiri daripada makanan yang merangsang tindak balas kimia untuk pemprosesan tisu lemak. Asas diet adalah telur digabungkan dengan buah sitrus. Telur mengandungi banyak protein dan mineral, sitrus tepu dengan komponen vitamin. Ciri Menu:

• sarapan pagi adalah sama untuk dua minggu pertama;
• makan tengah hari dan makan malam dengan ketat mengikut jadual;
• adalah mustahil untuk menukar satu produk dengan yang lain;
• gula dilarang, pengganti dibenarkan;
• garam, lada, tambah bawang dan bawang putih ke hidangan rebus;
• perasa kimia adalah dilarang;
• jangan gunakan minyak;
• minum banyak air, soda biasa atau diet;
• makanan ringan dibenarkan - lobak merah, salad, timun.

Untuk kemudahan, menu untuk keseluruhan tempoh dicetak di atas kertas dan dilampirkan di dapur, di tempat yang mudah dilihat, untuk mematuhi semua peraturan dengan jelas.

Varian dadih

Keunikan diet Maggi ialah ia mampu menggembirakan semua gourmet: bukan sahaja ia direka untuk tempoh yang berbeza, tetapi pilihan telur dan keju kotej juga ditawarkan untuk setiap tempoh. Mereka adalah setara, satu-satunya perbezaan ialah bukannya telur klasik mereka menggunakan keju buatan sendiri rendah lemak. Kenapa begitu? Jelas sekali, kedua-dua produk kaya dengan protein haiwan, yang cepat diserap oleh tubuh manusia.

Terima kasih kepada produk yang termasuk dalam diet, tubuh menerima protein dan nutrien lain, serta mineral dan vitamin. Larangan itu dikenakan ke atas kentang, lemak haiwan, sup, buah-buahan manis, makanan dan minuman manis, alkohol, sos jenis mayonis yang mengandungi bahan tidak berguna atau berbahaya, terlalu banyak kalori dan lemak.

Daripada perkara di atas, dapat dilihat bahawa keju kotej tidak bermakna hanya keju kotej yang sepatutnya menurunkan berat badan. Sebenarnya, diet adalah pelbagai dan seimbang, tetapi mempunyai kehalusan tersendiri. Ciri diet:

• pelbagai makanan;
• sarapan pagi tanpa daging;
• larangan penggantian produk;
• penolakan goreng;
• teknologi memasak yang berguna;
• teh dan kopi - tanpa sekatan, di luar makan;
• pagi semua hari, kecuali selama 3 minggu, bermula dengan 150 g keju dan sitrus atau jus segar;
• minggu kedua dan keempat hampir sama.

Kaedah dadih menjanjikan penurunan berat badan sekurang-kurangnya 10 kg sebulan. Di samping itu, badan dibersihkan daripada toksin dan diperkaya dengan kalsium, bahan binaan utama.

Varian telur

Diet Maggi klasik adalah berasaskan telur ayam sebagai sumber protein yang diperlukan untuk memulakan proses kimia penurunan berat badan. Iaitu, mengurangkan jumlah lemak yang mempunyai tabiat disimpan dalam simpanan. Mereka bercakap tentang versi telur kerana, dalam proses penambahbaikan, versi muncul untuk mereka yang tidak makan telur. Ternyata keju kotej buatan sendiri yang mengandungi protein yang tidak kurang pelbagai boleh menggantikannya.

• Tetapi kembali ke klasik, iaitu, telur, yang lebih dalam diet daripada produk lain.

Tiada apa yang boleh dikatakan tentang fakta bahawa ini adalah gudang unik komponen penting. Ia mengandungi bekalan besar bahan berguna - bahan binaan dan makanan untuk embrio. Dan ini bukan kebetulan, kerana ia adalah dari telur bahawa pelbagai haiwan dari kelas reptilia dan burung dilahirkan.

• Telur ayam termasuk dalam set makanan seharian, ia digunakan dalam banyak resipi masakan dan kuih-muih, ia mudah dihadam dan diserap oleh badan.

Mengapa mereka telah menjadi bahan utama dalam diet untuk penurunan berat badan, pakar pemakanan menjelaskan dengan fakta bahawa protein memangkinkan proses kimia pemecahan lemak dalam badan, akibatnya pengumpulan mereka "cair".

• Telah dikaji bahawa asimilasi produk bergantung pada tempoh memasak. Telur rebus mengambil masa lebih lama untuk dihadam berbanding telur rebus lembut.

Daya tarikan teknik ini ialah ia tidak terlalu membosankan. Diet termasuk semua produk semulajadi yang kita gunakan dalam menu harian. Setiap 4 minggu adalah sejenis bar dalam rancangan umum untuk menurunkan berat badan, dengan makanan dan hidangan yang disyorkan disenaraikan dalam jadual khas.

Menu diet soba

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, mereka menggunakan diet soba yang tegar, tetapi jangka pendek. Diet ekspres ini wujud dalam dua versi: mono-diet dan ditambah dengan kefir.

Adalah penting untuk memasak bijirin dengan betul. Anda tidak perlu merebusnya, tetapi letakkan dalam termos dan kukus. Garam, jangan gunakan perasa. Anda boleh makan dalam kuantiti tanpa had, sebarkan lebih 4 kali makan, minum banyak air.

Bagi mereka yang merasa sukar untuk menahan sekatan sedemikian, masukkan 1% kefir lemak dalam diet. Ia dibenarkan minum satu liter sehari, tetapi bubur terhad kepada 250 gram dalam bentuk kering.

Biasanya tempoh diet soba adalah 4-7 hari. Pada masa ini, ia membolehkan anda menyingkirkan 5 hingga 7 kg. Anda perlu keluar darinya selama mungkin sambil memerhatikan prinsip pemakanan rendah kalori.

Menu yang sesuai untuk 1 minggu

Tempoh selamat yang optimum untuk kesihatan, dibelanjakan untuk diet Maggi, dianggap sebagai 7 hari. Pada masa ini, adalah realistik untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg. Terdapat dua versi: telur dan keju kotej . Anda perlu membuat keputusan yang mana antara produk ini, diulang dari hari ke hari, dan kadangkala beberapa kali sehari, lebih sesuai.

Menu diet dadih Maggi yang betul:

• Isnin - satu jenis buah dalam kuantiti tanpa had. Ia boleh menjadi pir, epal, kiwi, oren, aprikot;
• Selasa - dada ayam;
• Rabu - roti diet, keju keras, tomato;
• Khamis - mana-mana buah;
• Jumaat - keju kotej, sayur-sayuran rebus;
• Sabtu - buah-buahan;
• Ahad - daging ayam rebus, sayur-sayuran, sitrus;

Ia juga dibenarkan untuk mengatur makanan ringan antara hidangan utama produk yang terdapat pada menu hari ini. Tetapi sangat penting untuk makan pada masa yang sama. Minum banyak air adalah satu lagi syarat diet Maggi. Protein dalam jumlah besar memerlukan minuman yang banyak untuk menghilangkan produk pereputannya.

Menu untuk 2 minggu

Sekiranya tiada komplikasi dan ada keinginan untuk meneruskan, anda perlu menggunakan menu ini untuk minggu ke-2:

• Isnin - keju keras, salad sayuran segar (timun, tomato, lada), oren;
• Selasa - keju kotej, limau gedang;
• Rabu - keju kotej, oren;
• Khamis - keju kotej;
• Jumaat - keju kotej, roti;
• Sabtu - salad buah;
• Ahad - ayam bakar, tomato.

Menu untuk 3 minggu

Bagi mereka yang dapat meneruskan, menu minggu ke-3 tidak mengandungi peraturan ketat untuk hidangan tertentu, tetapi hanya menentukan produk setiap hari:

• Hari pertama: apa-apa buah dalam apa-apa jumlah kecuali pisang, anggur, kurma, mangga, buah tin;
• Hari ke-2: mana-mana sayur-sayuran mentah atau dimasak kecuali kentang;
• Hari ke-3: buah-buahan;
• Hari ke-4: ikan pemakanan, sayur-sayuran hijau;
• Hari ke-5: daging, sayur-sayuran segar atau salad daripada mereka;
• Hari ke-6: satu jenis buah;
• Hari ke-7: buah-buahan satu jenis.

Menu untuk 4 minggu

Jika minggu ke-3 termasuk banyak buah-buahan yang mengandungi karbohidrat, yang bermaksud ia secara beransur-ansur membawa keluar dari diet protein, maka ke-4, kemungkinan besar, adalah penyesuaian kepada kembalinya diet kebiasaan biasa, tetapi tanpa tambahan, kerana sesiapa yang bertahan begitu banyak sekatan tidak akan menerkam makanan dengan risiko cepat mendapatkan semula berat badan.

Menu untuk minggu ke-4 direka untuk hari tertentu dan anda boleh mengedarkan produk antara sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan mengikut budi bicara anda. Dan ia kelihatan seperti ini:

• Hari pertama: 200g daging, 100g tuna, satu roti, 3 tomato dan timun, limau gedang;
• Hari ke-2: oren (boleh 100g tembikai), 200g daging, tomato (3 buah sederhana), 4 timun;
• Hari ke-3: mana-mana buah sitrus, 50g keju kotej, jumlah keju keras yang sama, 2 timun dan tomato, 2 keping roti bakar;
• Hari ke-4: ayam, oren atau limau gedang, 3 tomato, timun, 1 roti bakar;
• Hari ke-5: 200 g keju kotej, sayur-sayuran segar atau salad daripada mereka, oren;
• Hari ke-6: 200g fillet ayam, roti bakar, 50g keju, 2 timun dan 2 tomato, limau gedang;
• Hari 7: 100g tuna, 50g keju kotej, tomato, timun, sayur-sayuran rebus, oren.

Resipi diet maggi selama 4 minggu

Kelebihan diet Maggi ialah anda tidak perlu mengira kalori, mengukur bahagian, menghadkan diri anda kepada rempah ratus, dan resipi untuk setiap hari adalah mudah dan tidak rumit. Diet tidak membebankan kerumitan penyediaan, tetapi memerlukan pematuhan yang teliti terhadap diet, makan pada masa yang sama. Anda tidak boleh menukar makanan yang dimaksudkan untuk minggu dan hari tertentu untuk yang lain.

Prasyarat ialah minum banyak air (sekurang-kurangnya 2 liter sehari), tidak termasuk buah-buahan daripada senarai produk: pisang, anggur, buah ara, kurma; daging: babi dan kambing. Kaedah memasak harus mengikut diet - mendidih, membakar, merebus.

• Minggu pertama: menu mengandungi telur rebus (resipi penyediaannya diketahui semua orang), daging, ayam, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan malam Isnin, Rabu, Khamis dan Sabtu terdiri daripada daging rebus tanpa lemak. Untuk memasaknya, anda perlu menggunakan daging lembu atau daging lembu. Selepas mencuci pulpa dalam air, masukkannya ke dalam air, tambah garam, daun bay, bawang mentah, rempah lain secukup rasa dan rebus sehingga lembut.

Makan tengah hari Selasa dan Ahad terdiri daripada ayam rebus: ia disediakan dengan cara yang sama seperti resipi sebelumnya, tetapi pastikan untuk mengeluarkan kulit terlebih dahulu, kerana. Ia mengandungi lemak. Daging ayam sejuk sangat lazat, jadi selepas sejuk adalah baik untuk meletakkannya di dalam peti sejuk.

Makan malam Jumaat terdiri daripada ikan - resipi paling mudah ialah merebusnya. Anda boleh membeli fillet atau bangkai pelbagai jenis rendah lemak: hake, pollock, whiting biru, pollock, bersih dan rebus dalam air sehingga lembut, menambah pelbagai perasa.

• Minggu ke-2: Makan tengah hari 6 hari dan makan malam Ahad terdiri daripada hidangan daging yang direbus dan dibakar. Untuk membakar daging anda memerlukan ketuhar. Setelah berperisa dengan perasa, ia dibalut dengan kerajang, dibentangkan pada lembaran penaik dan dibakar pada suhu 180 ⁰ C. Kesediaan boleh diperiksa dengan menusuknya dengan pisau, pelepasan jus dengan darah menunjukkan kesediaan yang tidak mencukupi.

Pada hari Jumaat, mereka makan ikan untuk makan tengah hari. Ia juga boleh dibakar: letakkan di atas kerajang, taburkan garam, biji jintan, potong cincin bawang, bergantung pada musim, letakkan bulatan tomato atau hirisan lemon di atas. Ternyata hidangan yang berair dan lazat.

• Minggu ke-3: buah-buahan, sayur-sayuran mentah dan masak mendominasi, ikan hanya pada hari Khamis, dan daging pada hari Jumaat. Kelebihan diet ini adalah penggunaan makanan tumbuhan tanpa had sepanjang tempohnya. Agar tidak bosan dengan sayur-sayuran yang sama, mereka boleh digabungkan sebagai sebahagian daripada pelbagai salad:
  • kubis cincang halus, epal, parut lobak merah, perah jus lemon, taburkan sedikit minyak sayuran;
  • potong timun, tomato, bawang, lada manis, taburkan dengan bijan, musim dengan minyak;
  • bakar terung, selepas sejuk, keluarkan kulit, potong kiub, gabungkan dengan bawang merah, tomato mentah, bawang putih, melalui pemerah, tambah sedikit minyak bunga matahari.
• Minggu 4: Tuna muncul pada menu pada hari Isnin dan Jumaat. Anda boleh menggunakan makanan dalam tin, selepas mengeluarkan kepingan ikan dan biarkan minyak mengalir di atas tuala kertas. Tetapi jika ada kemungkinan untuk membeli stik mentah, kemudian dimasak dalam periuk perlahan adalah lebih enak dan lebih sihat.

Bahagian bawah dibentangkan dengan tomato ceri yang dipotong dua, stik yang diasinkan dengan pelbagai perasa, ditaburi dengan cuka balsamic, diletakkan di atasnya. Selepas 10 minit, ia bertukar ke sisi lain, selepas masa yang sama ia siap.

Resipi lain

Jika anda mendekati memasak secara kreatif, maka diet di mana senarai besar makanan yang dibenarkan tidak akan kelihatan membosankan dan membosankan. Kami menawarkan individu

Resipi Telur:

• telur rebus: didihkan air dalam periuk, masukkan garam, tambah sedikit cuka, bentuk corong dengan kacau bulat dan pecahkan telur ke dalamnya. Selepas 2-3 minit, keluarkan dengan sudu berlubang;
• pecahkan telur ke dalam beg zip, potong sayur-sayuran di sana, potong tomato menjadi kiub dan jalur lada manis, garam dan lada, tutupnya, celupkannya dalam air mendidih selama 5-7 minit.

Resipi diet dadih maggi:

• potong zucchini muda memanjang ke dalam kepingan, bakar di atas panggangan atau di dalam ketuhar. Tumbuk keju kotej dengan baik, tambah dill cincang, garam, letakkan sebagai pengisian dan gulung;
• potong tomato ke dalam bulatan, lada, letakkan keju kotej masin sedikit di atas, taburkan dengan bijan;
• Masukkan mug terung ke dalam kuali tanpa minyak, biarkan keperangan. Letakkan bulatan nipis tomato di atas, taburkan dengan parutan keju keras rendah lemak, biarkan ia cair dalam ketuhar gelombang mikro.

Resipi untuk sayur-sayuran rebus pada diet Maggi:

• buka kembang kol menjadi perbungaan, rebus sehingga masak, gosok keju semasa panas;
• rebus bit, lobak merah, potong kiub, gabungkan dengan kacang hijau rebus, perah jus lemon, tuangkan sedikit minyak bunga matahari;
• kubis putih melecur dengan air mendidih, masukkan ke dalam periuk, potong bawang, lobak merah, lada di sana, potong tomato. Garam, taburkan dengan minyak bunga matahari yang ditapis. Reneh di bawah tudung sehingga masak, jangan tambah air, sayur-sayuran memberi jus.

Resipi untuk ikan, pollock pada diet Maggi:

• fillet pollock, putar bawang, pukul dalam telur, gaul rata, bentuk bebola daging, rebus untuk pasangan;
• potong natotenia menjadi kepingan, letakkan pada lapisan cincin bawang, lobak merah, bit, taburkan dengan herba, lada, garam. Tutup dengan bantal sayur yang sama. Rebus dengan api perlahan selama sekurang-kurangnya sejam;
• letakkan bangkai hake dalam foil, letakkan lapisan sayur-sayuran di atasnya: terung, tomato, bawang, bungkus dan bakar dalam ketuhar.