Diet cepat: beberapa resipi yang menarik

Di sini kami membentangkan anda dengan resipi yang menarik dan mudah untuk diet cepat. Dalam tempoh yang singkat anda akan dapat kehilangan beberapa kilogram berkat perkembangan pakar pemakanan ini.

Diet Cepat: Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari? Amalkan diet cepat. Dan keanehannya ialah kita bukan sahaja boleh menurunkan kilo tambahan, tetapi juga menguatkan sistem imun, meningkatkan fungsi sistem dalaman.

Intipati diet: jangan makan gula, tidak termasuk garam, jangan minum minuman beralkohol. Makan sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak, dan masukkan bahagian buah-buahan yang jauh lebih kecil dalam diet harian.

Kami makan buah-buahan dan sayur-sayuran 1 jam sebelum sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Pilihan kedua ialah makan sayur-sayuran dan buah-buahan 50-60 minit selepas sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Tempoh: 7 hari

Keputusan: tolak 5-7 kg seminggu.

[ 1 ]

Diet kecemasan dengan air mineral

Intinya: anda boleh makan tidak lebih daripada 1300 kcal makanan setiap hari. Anda boleh minum sehingga 2 liter air mineral. Teh dan kopi tidak terhad, tetapi tanpa gula. Anda boleh menambah sehingga 1 gelas susu sifar lemak setiap hari.

Pada siang hari, anda mengenyangkan badan anda dengan vitamin dan mineral dengan memakan dos salad yang besar, tetapi tanpa minyak sayuran, dan ditutup dengan yogurt atau susu panggang yang ditapai. Adalah sangat baik untuk menggabungkan salad hijau, lada benggala, kacang dalam buah, saderi, tomato, epal dalam salad.

Jus lemon dalam salad akan menjadi tambahan tambahan, dan beberapa titis cuka tidak akan berlebihan.

[ 2 ]

Ciri-ciri diet

Diet ini agak lembut kerana sayur-sayuran mengandungi cukup banyak serat, dan buah-buahan mengandungi pektin. Oleh itu, anda tidak akan berasa lapar.

Tempoh diet: 2-3 hari

Keputusan diet: 2 hingga 4 kg penurunan berat badan

[ 3 ]

Resipi untuk diet kecemasan

Sarapan pagi (pilihan)

Sekeping roti hitam atau kelabu kering dengan dedak, 1 epal (sebaik-baiknya hijau), 1 pisang, 5-6 anggur.

2 jagung atau tortilla oat, 1 gelas susu skim atau jus oren yang baru diperah, 1 epal hijau

2 keping roti kelabu atau hitam, 1 pisang, madu (1 sudu teh)

1 telur rebus (rebus lembut juga boleh), 1 keping roti hitam atau kelabu, 100-150 g yogurt tanpa gula dan kanji

Makan tengah hari (pilihan)

Kentang direbus dalam kulitnya (200 gram) dengan bahan tambahan yang boleh diselang-seli:

• Kubis, dicincang halus - 100 g
• Keju keras - 100 g
• Ham - 100 g
• Ayam - 50 g
• Kacang rebus - 2 sudu besar

Makan malam (pilihan)

Pasta durum – 100 g dengan bahan tambahan (anda boleh memilih salah satu daripadanya)

• Daging ayam tanpa kulit - 50 g (anda boleh menambah jus lemon dan cendawan kepadanya)
• Ham tanpa lemak, 2 biji tomato dan bawang putih
• Tomato, bawang putih dan udang - 100 g
• Ikan kukus atau panggang - 200 g
• Salad Timun

Pencuci mulut

• 1 pisang kecil
• Epal (2 keping), lebih baik hijau
• Biskut (sehingga 150 g)
• Pear (1 keping)
• Coklat gelap (sehingga 100 g)

Sepanjang tempoh penurunan berat badan, anda dibenarkan minum 1 gelas wain kering putih atau merah setiap hari.

Nuansa diet ekspres

Perhatian! Diet ini melibatkan hukuman untuk penyelewengan daripada jumlah kalori yang disyorkan untuk penurunan berat badan yang nyata. Kami mengingatkan anda: anda boleh makan tidak lebih daripada 1300 Kcal makanan setiap hari. Insentif terbaik untuk menurunkan berat badan adalah senaman.

Membersih dan membasuh lantai (30 minit) – 90 Kcal

Squats (20 kali) – 50 Kcal

Lompat tali (10 minit) – 100 Kcal

Diet cepat dengan jus dan soba

Intinya: dengan diet ini, di antara waktu makan, minum air mineral dan jus yang baru diperah. Daging dibenarkan - direbus, tetapi tanpa lemak dan kulit. Garam boleh dimakan, tetapi sangat sedikit, jika sudah mustahil untuk dilakukan tanpanya. Anda boleh makan soba, nasi dan keju kotej dengan kandungan lemak sifar. Sayur-sayuran dengan diet ini boleh dijeruk, khususnya lada

Tempoh: 14 hari

Keputusan: dari 5 hingga 10 kg

Produk terlarang

1. Mana-mana roti
2. Produk tepung
3. Mentega
4. Makanan bergoreng dan salai
5. Rempah-rempah dan perasa
6. Sos tomato, mayonis, lobak pedas, mustard
7. Kerepek dan crouton
8. Kacang apa-apa jenis

Semua produk tenusu harus dibeli dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 1.5%.

Resipi untuk diet dengan soba dan jus

Perhatian! Satu lagi ciri diet ini ialah anda minum 1 gelas air yang disucikan 30 minit sebelum atau 30 minit selepas makan. Ini akan membantu membersihkan badan daripada toksin. Untuk menambah rizab vitamin badan, atas nasihat doktor anda, beli vitamin kompleks dan minum selama 21 hari.

Sarapan pagi

100 g keju kotej sifar lemak

1 biji telur rebus (setiap hari)

Buah-buahan pilihan anda (2 jenis berbeza setiap hidangan)

Buah tin (6 keping)

1 gelas teh hijau tanpa gula atau kopi. Jangan tambah krim atau susu ke dalam minuman

Makan malam

Jagung atau kacang hijau dalam tin - sehingga 100 g

Daging ayam rebus - 100 g (setiap hari)

Sayuran mentah atau beku pilihan anda – 200 g. Jika sayur-sayuran dibekukan, mereka perlu disiram dengan air panas, ditapis melalui colander dan didihkan dengan api perlahan selama 20 minit.

Buah-buahan pilihan anda - 150-200 g

Jus yang baru diperah

Makan malam

Kubis, dicincang halus dan direbus dalam air

Keju kotej sifar lemak

Epal atau pir pilihan anda

Soba atau nasi, dikukus terlebih dahulu atau direbus dalam air

Jus yang baru diperah

Pemakanan cepat ini berbeza kerana seseorang perlu mematuhi makanan yang sama. Rancang masa yang optimum untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Jangan menyimpang dari jadual ini semasa keseluruhan diet - dan angka anda akan kelihatan tidak dapat ditiru!

Kurangkan berat badan dengan senang hati.