Tembaga

Kenapa badan memerlukan tembaga (Cu)? Tanpa itu, kita tidak boleh hidup. Ia mengambil bahagian dalam metabolisme badan, membantu membentuk sel darah merah dan hemoglobin, membekalkan sel dengan oksigen. Mari kita perhatikan apa peranan tembaga lain untuk tubuh manusia.

[1], [2]

Maklumat asas tentang tembaga

Dalam tubuh manusia adalah 75 hingga 150 mg tembaga. Daripada jumlah ini, 45% adalah sebahagian daripada tisu otot, 20% - dalam sel hati, 20% lagi dalam tisu tulang, selebihnya diedarkan ke seluruh tubuh.

[3], [4], [5], [6], [7]

Perlu tembaga setiap hari

Setiap hari seseorang perlu mengambil 1.5-3 mg tembaga, tetapi tidak melebihi paras permulaan 5 mg.

Di bawah syarat-syarat apakah permintaan tembaga meningkat?

Untuk mengambil lebih banyak tembaga diperlukan untuk menyusui wanita dan wanita.

Kesan yang bermanfaat tembaga pada badan

Hemoglobin dan myoglobin disintesis kerana interaksi tembaga dan besi (Fe), dan terima kasih kepada mereka sel-sel baru eritrosit terbentuk. Tembaga terlibat dalam pengurusan proses pernafasan dan aktiviti saraf badan, membantu mensintesis protein, asid amino dan ATP. Pertukaran besi tidak akan berlaku tanpa penyertaan tembaga.

Tembaga menghasilkan pigmen kulit dan mengambil bahagian dalam pembentukan elastin dan kolagen. Tembaga membantu mengembangkan endorphin, dan hormon ini terkenal dengan kegembiraan melegakan kesakitan dan mengangkat mood.

Interaksi tembaga dengan unsur-unsur lain dalam tubuh

Jika badan mengandungi terlalu banyak tembaga, penyerapan zink (Zn) mungkin terjejas. Dengan lebihan besi (Fe), pertukaran tembaga bertambah buruk, dan molibdenum (Mo), misalnya, boleh mengeluarkan terlalu banyak tembaga dari badan. Tembaga mengoksidakan vitamin C diikuti dengan pengeluaran protein kolagen.

[8], [9], [10], [11]

Tanda kekurangan tembaga dalam badan

Dengan kekurangan tembaga dalam badan, rambut dan kulit sangat menderita: kulit kehilangan pigmentasi, dan rambut sering jatuh. Orang-orang dengan kekurangan tembaga sering menjadi sakit dengan penyakit berjangkit, mereka sering mengalami cirit-birit, ruam, mual. Kemurungan dan keletihan yang berterusan bersama-sama dengan anemia adalah tanda-tanda jelas kekurangan tembaga. Jika kekurangan tembaga adalah penting, seseorang mungkin mengalami pendarahan dalaman, akan ada gangguan tisu penghubung dan tulang, dan tahap kolesterol akan meningkat.

Tanda-tanda keterlaluan tembaga

Keterlaluan tembaga tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya. Dengan jumlah tembaga berlebihan, seseorang dengan cepat tumbuh tua, rambut boleh jatuh, orang mengalami insomnia, epilepsi mungkin berkembang, dan keterbelakangan mental mungkin berlaku. Pada wanita, kelebihan tembaga memberi kesan kepada kitaran haid.

Mengapa ada defisit tembaga dalam badan?

Penyerapan tembaga dalam perut boleh dipengaruhi oleh kuning telur dan bahan phytic. Alkohol juga menyumbang kepada penyerapan tembaga yang lemah oleh badan.

Produk yang mengandungi tembaga

Meningkatkan tahap tembaga dalam tubuh boleh, makan daging babi atau hati, kerana ia mengandungi 3000 hingga 4000 μg tembaga. Udang mengisi badan 850 ug tembaga anda, sotong 435mkg, lentil dan soba - 650 ug, hazelnuts kacang tanah dan 1250 mikrogram.

Ketara meningkatkan tahap tembaga dalam badan akan membantu pasta, soba dan oat, masing-masing, pada 700, 660 dan 500 mcg. Peminat walnut dan pistachios akan menerima kira-kira 500-600 μg tembaga semasa penggunaan produk ini.