Vitamin untuk lelaki melawan kebotakan

Kebotakan adalah masalah yang sangat biasa bagi lelaki. Dan apabila kita melihat seorang lelaki dengan kepala botak sebelum 30, sebabnya mungkin bukan keturunan. Sebabnya mungkin kekurangan vitamin dalam diet lelaki itu. Lebih lanjut mengenai perkara ini di portal kami.

Punca kebotakan dan vitamin

Punca kebotakan mungkin kekurangan dalam diet seorang lelaki vitamin utama yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut - vitamin H. Ringkasnya, ini adalah vitamin yang mengawal bekalan sulfur ke badan dan menggalakkan penyerapan yang baik.

Sulfur dalam badan bertanggungjawab dan mengawal keadaan rambut, kuku, kulit secara umum. Di samping itu, sulfur bertanggungjawab untuk metabolisme lemak dalam badan - dengan kerjasama vitamin H. Oleh itu, perlu ada cukup lemak dalam diet seorang lelaki - anda tidak boleh duduk di atas diet karbohidrat tanpa makanan berlemak dalam menu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Bagaimana untuk menentukan kekurangan vitamin H dalam diet lelaki?

Pertama sekali, adalah penting untuk menentukan keadaan rambut anda. Jika anda melihat ia cepat menjadi berminyak, sebabnya mungkin kekurangan vitamin H.

Ini bermakna bahawa kulit kepala, merasakan kekurangan vitamin H, mula merembeskan lebih banyak lemak daripada yang sepatutnya, dan kerana ini, rambut menjadi tidak sedap dipandang, berminyak, dan perlu dicuci sentiasa untuk memastikan penampilan yang baik.

Di samping itu, kerana kekurangan vitamin H, rambut mula gugur: pada mulanya sedikit demi sedikit, dan kemudian semakin kerap.

Vitamin H boleh diambil daripada produk berikut. Produk ini boleh menjadi daging lembu, telur, yis, cendawan, kubis, bayam, produk tenusu, keju keras, produk susu yang ditapai.

Vitamin A terhadap kebotakan lelaki

Vitamin A adalah larut lemak, jadi ia diserap bersama dengan lemak. Lelaki tidak boleh mengecualikan lemak daripada diet mereka, jika tidak, mereka berisiko kehilangan rambut.

Peranan vitamin A dalam memastikan rambut yang sihat adalah sangat penting. Jika vitamin ini tidak mencukupi dalam diet seorang lelaki, dia mengalami kelemumur di rambut, rambut terlalu berminyak, minyak meningkat, keguguran rambut awal. Di samping itu, kekurangan vitamin A boleh menyebabkan peningkatan pengelupasan kulit dan kemerahannya.

Vitamin A, jika mencukupi, meningkatkan kadar pertumbuhan rambut, menjadikannya lebih kuat, dan menghalang keguguran rambut awal pada lelaki.

Di manakah lelaki boleh mendapatkan vitamin A?

Diet seorang lelaki untuk rambut yang sihat mesti termasuk produk tenusu: krim masam, susu, keju, dan produk lain - ikan, daging, hati, telur.

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin A – labu, lobak merah, lada benggala, bayam, salad berdaun hijau, beri rowan, pinggul mawar.

Dan juga, tentu saja, mentega.

Nota untuk lelaki: Vitamin A berfungsi lebih baik apabila digabungkan dengan vitamin E.

Apakah makanan yang mengandungi keperluan harian vitamin A?

• Lobak merah - 60 gram
• Hati babi - 10 gram
• Minyak ikan - 4 gram
• Aprikot - 400 gram

Kebotakan Corak Lelaki dan Vitamin B

Doktor panggil vitamin ni vitamin kecantikan. Vitamin kumpulan B, khususnya vitamin B1, atau aneurin, bertanggungjawab terhadap keadaan rambut dan kuku. Jika badan lelaki kekurangan vitamin B1, dia mungkin mula botak dengan cepat dan awal. Rambut secara beransur-ansur lemah, menjadi kusam, dan pecah.

Untuk mengelakkan ini, lelaki perlu memasukkan telur, makanan laut, susu dan produk tenusu, yis, ikan, dan kacang tanah dalam diet mereka.

Perlu diketahui bahawa dalam situasi tekanan, penyakit, dan selepas campur tangan pembedahan, lelaki memerlukan peningkatan dos vitamin B1.

Sumber purata pengambilan harian vitamin B1

• Ragi - 80 gram
• Gandum bercambah - 5 sudu besar
• Kembang kol - 1.5 kilogram
• Bubur jagung - 200 gram

Lelaki, ambil vitamin kompleks dalam dos yang betul, berunding dengan doktor anda, dan biarkan rambut anda sihat dan berkilat.