Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Setiap orang mampu mengamalkan diet yang sihat
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Terdapat pendapat bahawa makanan sihat semestinya makanan yang mahal dan orang yang berpendapatan rendah dan sederhana tidak mampu membelinya. Walau bagaimanapun, ini tidak benar. Tidak perlu makan udang galah, udang dan kaviar untuk sihat. Ternyata semua orang mampu menjalani diet yang sihat, kerana anda tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk ini.
Web2Health membentangkan senarai produk makanan termurah yang, walaupun kos rendah, sangat bermanfaat untuk kesihatan.
Oatmeal
Oatmeal kaya dengan avenanthramide, antioksidan yang melindungi jantung. Ia sangat baik dalam menurunkan paras kolesterol dan mempunyai sifat antimikrob, yang sangat penting semasa musim sejuk.
Kekacang
Steak dan sosej kalah dengan kacang dan lentil, yang, tidak seperti produk daging, mengandungi sedikit lemak, tetapi dos kejutan protein sayuran. Secawan kacang boleh menyediakan 17 gram serat. Kekacang juga mengandungi kalsium, magnesium dan kalium, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2.
[ Bawang putih
Bawang putih mengandungi lebih 70 sebatian tumbuhan aktif, termasuk allicin, yang kajian menunjukkan boleh mengurangkan tekanan darah tinggi sebanyak 30 takuk. Pengambilan bawang putih yang kerap mengurangkan risiko mendapat kanser.
Lada cayenne
Jika anda suka keseronokan, kemudian berteman dengan lada cayenne berapi-api, yang mengandungi capsaicin, yang melawan kolesterol jahat dan membantu dalam memerangi berat badan, dan juga meningkatkan proses metabolik dalam badan.
Saderi
Saderi mengandungi vitamin C dan A, asid folik, kalium dan serat, serta phthalides - ester lima anggota yang membantu mengurangkan tahap kolesterol. Saderi juga merupakan penolong yang baik dalam mencegah kanser, kerana tindakan ester asid o-hydroxycinnamic - coumarins.
Tomato
Tomato adalah sumber likopena kami yang paling banyak, antioksidan yang boleh melindungi daripada penyakit jantung dan kanser payudara.
Bawang besar
Walaupun fakta bahawa bawang tidak disukai untuk aroma khusus mereka, ia sangat berguna dan meningkatkan imuniti. Mereka disyorkan untuk selesema dan juga kanser. Quercetin, yang merupakan sebahagian daripada bawang, membantu mencegah tindak balas alahan dan mengurangkan paras gula dalam darah.