Bahan tambahan makanan yang mengandungi boron

Pada tahun 1987, Nielsen et al. mengkaji kesan tambahan boron, aluminium, dan magnesium pada metabolisme mineral dalam wanita menopause. Keputusan menunjukkan bahawa suplemen boron pada 3 mg/hari meningkatkan tahap testosteron serum sebanyak 0.3 hingga 0.6 ng-dL. Banyak syarikat suplemen dengan cepat menyedari bahawa paras testosteron yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan jisim otot dan penurunan jisim lemak. Pasaran tidak lama kemudian dibanjiri dengan suplemen "penggalak testosteron" yang mengandungi boron.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Fungsi utama boron

• Penambah sintesis testosteron semulajadi.
• Meningkatkan jisim otot.
• Mengurangkan jisim lemak.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Hasil penyelidikan

Syarikat-syarikat tambahan menggunakan data Nielsen untuk melancarkan produk yang mengandungi boron yang mendakwa sebagai alternatif "semulajadi" kepada steroid anabolik. Apa yang gagal ditunjukkan oleh syarikat-syarikat ini ialah kajian itu dijalankan ke atas 12 wanita menopause berumur 48 hingga 82 tahun, dan tahap estradiol mereka juga meningkat, dan komposisi badan mereka tidak diukur. Di samping itu, paras testosteron lelaki normal adalah kira-kira 10 kali lebih tinggi daripada keputusan Nielsen.

Hijau, Ferrando memilih kumpulan yang lebih sesuai untuk mengkaji kesan ergogenik - 10 ahli bina badan. Mereka mengambil 2.5 mg boron setiap hari atau plasebo dan dilatih selama 7 minggu. Tiada peningkatan dalam paras testosteron ditemui. Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa suplemen boron tidak mempunyai kesan anabolik.

Cadangan

Boron ialah mineral surih yang terdapat dalam jumlah surih dalam kismis, plum, kacang, sos epal, dan jus anggur. RDA tidak menyediakan piawai untuk boron, walaupun beberapa kajian mencadangkan bahawa manusia memerlukan kira-kira 0.5-1.0 mg boron setiap hari; 10 mg boron sehari nampaknya tidak berbahaya, tetapi lebih daripada 50 mg boron sehari boleh menyebabkan kesan toksik, termasuk kehilangan selera makan dan gangguan gastrousus. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa boron mungkin memainkan peranan sederhana dalam status mineral tulang, tetapi ia tidak kelihatan sebagai bantuan ergogenik.