Lemak dan senaman

Lemak adalah bahagian penting dalam diet atlet. Mengurangkan kadar lemak dalam diet hingga 15% menyebabkan penurunan ketahanan dan prestasi sekurang-kurangnya 10%. Rizab lemak membantu mengekalkan suhu badan dan melindungi tubuh dari kecederaan. Di samping itu, lemak menggalakkan penghantaran dan asimilasi vitamin larut lemak dan mempengaruhi struktur makanan. Ketumpatan tenaga tinggi lemak meningkatkan nilai makanan dalam erti tepu badan.