Makanan bayi untuk mendapatkan jisim otot

Tidak perlu berfikir bahawa otot yang kuat adalah ciri zaman pasca-Soviet kita. Angkat berat di USSR prihatin dengan mendapatkan jisim otot tidak kurang daripada pembina badan moden. Perkara lain ialah dietetik dan industri tidak berada pada tahap sekarang.

Pemakanan sukan dahulu sukar diperoleh, dan jika seseorang bernasib baik untuk mendapatkannya "dari luar negara", maka ia memerlukan banyak wang. Dan apa yang diperlukan pertama sekali untuk pertumbuhan otot? Sudah tentu, protein, yang banyak terdapat dalam produk tenusu, daging, telur, dan juga dalam makanan bayi yang murah, tetapi seimbang dengan sempurna.

Ya, ada kalanya makanan bayi benar-benar berkualiti tinggi dan agak murah, itulah sebabnya para atlet menyukainya. Produk semulajadi sepenuhnya membantu kanak-kanak kecil membesar dan menambah berat badan. Tetapi atlet angkat berat yang memakan makanan bayi dengan penuh semangat tidak mengadu tentang kekurangan penambahan jisim otot.

Oleh itu, idea menggunakan makanan bayi untuk mendapatkan jisim otot adalah jauh dari baharu. Tetapi betapa relevannya hari ini adalah sesuatu yang perlu diselesaikan.

Hakikatnya kajian terbaru membuatkan pembeli meragui kualiti beberapa produk daripada kumpulan makanan bayi. Jadi, tidak semua campuran nutrisi cukup seimbang dan semulajadi. Ini membimbangkan ibu bapa. Ia juga harus mencemaskan atlet yang juga menyokong diet semula jadi.

Tetapi masalah utama bukanlah ini. Apa yang baik untuk kanak-kanak tidak selalu membawa manfaat yang sama kepada orang dewasa. Ya, makanan bayi mengandungi banyak protein, tetapi ia juga mengandungi karbohidrat dan lemak dalam kuantiti yang berlebihan. Lagipun, makanan bayi direka untuk pertumbuhan badan bayi bukan sahaja di kawasan otot.

Bahaya makanan bayi untuk atlet ialah ia turut menyumbang kepada pertumbuhan lapisan lemak. Iaitu, jika anda mengambilnya pada hari-hari yang tiada latihan, atau pada waktu petang, terdapat risiko menyembunyikan keindahan otot di bawah lapisan lemak yang sukar dibuang. Dan jika anda juga mengambil kira ciri-ciri jenis badan, maka diet sedemikian tidak sesuai untuk endomorph sama sekali. Hasilnya akan mengecewakan dalam apa jua keadaan.

Adalah tidak adil untuk mengatakan bahawa makanan bayi tidak boleh digunakan untuk mendapatkan jisim otot, kerana diet dengan penyertaannya agak konsisten dengan matlamat ini. Tetapi hasil yang berbaloi tanpa "kesan sampingan" pada pinggang dan sisi hanya boleh dicapai dengan mengambil bijirin bayi dengan betul.

Adalah dipercayai bahawa untuk meningkatkan jisim otot, anda perlu makan 150 g makanan bayi dalam bentuk serbuk pada satu masa, mencairkan jisim lazat dengan air atau susu. Tetapi apa yang atlet dapat? Bergantung pada jenama produk dan umur formula bayi yang dimaksudkan, 100 g serbuk boleh mengandungi 5 hingga 12 g protein. Berapa banyak makanan bayi yang perlu anda makan untuk menampung keperluan protein harian?

Tetapi ada satu lagi nuansa - ini adalah kandungan lemak dan karbohidrat. 100 g produk yang sama boleh mengandungi kira-kira 4-5 g lemak dan 60-80 g karbohidrat. Ia ternyata bukan protein shake sama sekali, tetapi sesuatu yang dekat dengan diet karbohidrat. Selain itu, komposisi susu formula untuk bayi hanya mengandungi susu (kasein) dan protein whey, dan untuk kanak-kanak yang lebih tua juga sayur-sayuran. Tiada pembicaraan tentang protein haiwan lengkap yang diperoleh daripada daging.

Tetapi betapa lengkapnya diet sedemikian untuk orang dewasa adalah persoalan besar. Ya, makanan bayi mengandungi banyak vitamin dan mineral yang berguna, tetapi jumlahnya dikira untuk kanak-kanak kecil, dan bukan untuk orang dewasa dengan keperluan fisiologi yang berbeza sama sekali. Dan jika anda juga menganggap bahawa aktiviti fizikal yang berat hanya menyumbang kepada kehilangan bahan yang sangat berguna ini, ternyata keperluan meningkat lebih banyak lagi.

Makanan bayi, walaupun dianggap seimbang, tidak boleh menggantikan diet biasa lelaki atau perempuan dewasa. Ia hanya boleh digunakan sebagai makanan tambahan, sebagai sumber protein yang mudah dihadam dan tambahan tenaga. Tetapi suplemen sedemikian berguna terutamanya sebelum latihan dan dalam kes yang jarang berlaku selepas itu. Selebihnya diet harus terdiri daripada protein haiwan yang lengkap. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan lemak dan karbohidrat, kerana badan telah menerima sebahagian daripadanya dengan makanan bayi.

Sekiranya anda mengamalkan diet untuk mendapatkan jisim otot menggunakan makanan bayi, maka anda perlu memberi keutamaan kepada campuran kering untuk si kecil, kerana hanya di sini anda boleh menemui protein susu yang lengkap dan mudah dihadam dalam jumlah yang betul. Protein sayuran tidak lagi menunjukkan keberkesanan yang hebat sebagai perangsang pertumbuhan otot.

Tetapi jika anda membandingkan komposisi pemakanan bayi dan sukan, anda boleh menemui semua komponen yang sama: protein whey dan kasein, tetapi tanpa penambahan lemak dan karbohidrat, yang mungkin tidak diperlukan. Sekurang-kurangnya banyak produk makanan yang sangat murah hati dengan komponen ini, jadi tidak ada kekurangan lemak dan karbohidrat walaupun dalam diet biasa. Jadi mengapa makanan bayi lebih baik untuk atlet?

Seseorang, melihat tanda harga di kedai pemakanan sukan, akan mengatakan bahawa ia jauh lebih murah daripada formula bayi yang lebih murah. Nah, ibu muda boleh berhujah dengan elit sukan mengenai anggaran formula berkualiti tinggi, dan mereka akan betul.

Era Soviet telah tenggelam dalam kelalaian bersama-sama dengan harga sen untuk barangan untuk masa depan negara, dan kini dari rak kedai kita melihat tanda harga dengan puluhan malah ratusan Hryvnia untuk satu bungkusan makanan bayi. Mungkin tanda harga ini masih lebih rendah daripada yang menghiasi rak kedai pemakanan sukan, tetapi anda juga perlu mempertimbangkan penggunaan produk. Menurut ulasan atlet yang menggunakan minuman protein dan makanan bayi dalam diet mereka untuk mendapatkan jisim otot, pada akhirnya selalu ternyata bahawa produk khusus untuk orang dewasa lebih berfaedah dari segi ekonomi daripada campuran pemakanan untuk bayi, walaupun kos tinggi pakej pemakanan sukan.

Jadi, betapa wajarnya untuk kembali kepada makanan bayi pada zaman kita, apabila terdapat banyak produk yang berkesan dan semula jadi yang direka khusus untuk atlet, semua orang membuat keputusan sendiri. Ada kemungkinan bahawa untuk ectomorph, formula bayi akan menjadi pelaburan yang menguntungkan, membantu membentuk badan mereka, tetapi yang lain harus berfikir dengan teliti sebelum menjalankan eksperimen sedemikian, melainkan matlamat mereka bukan "penebat" kerana rizab lemak.

[ 1 ]