^

Karbohidrat dan aktiviti fizikal

Rizab karbohidrat yang mencukupi (glikogen otot, glikogen hati dan glukosa darah) adalah faktor penentu untuk prestasi optimum dalam sukan. Pengambilan harian karbohidrat yang mencukupi adalah perlu untuk menambah otot dan hati dalam tempoh antara sesi latihan harian atau antara pertandingan. Mengambil karbohidrat sebelum melakukan kerja fizikal membantu mencapai hasil yang baik disebabkan pengisian semula glikogen dalam otot dan hati, dan semasa beban - untuk meningkatkan prestasi dengan mengekalkan kadar glukosa darah dan pengoksidaan karbohidrat.

Makanan bayi untuk jisim otot

Tidak perlu berfikir bahawa otot-otot yang kuat adalah sekeping masa pasca Soviet kita. Atlet, pengangkat angkat berat di USSR prihatin terhadap pengumpulan jisim otot tidak kurang daripada pembina badan moden.

Mudah karbohidrat diasimilasikan

Karbohidrat mudah diasimilasi adalah bahan organik yang berfungsi sebagai sumber tenaga untuk badan. Pertimbangkan ciri dan peranan karbohidrat dalam pemakanan, produk utama yang kaya dengan bahan-bahan ini, serta diet dengan jumlah yang terhad.

Diet zon

Dianggap bahawa untuk mencapai atlet prestasi maksimum harus dipandu oleh diet zonal, yang mungkin menyumbang kepada prestasi olahraga yang optimum akibat ...

Karbohidrat selepas senaman

Memulihkan kedai glikogen dalam otot dan hati selepas sesi latihan berat sangat penting untuk mengurangkan keletihan ...

Fruktosa semasa senaman

Oleh kerana fruktosa mempunyai indeks glisemik yang rendah (ia menyebabkan tindak balas glukosa dan insulin darah yang lebih lemah), atlet dapat salah menganggapnya sebagai sumber tenaga terbaik ...

Karbohidrat cair dan pepejal

Makanan karbohidrat cair dan pepejal adalah sama berkesan untuk meningkatkan tahap glukosa darah dan prestasi senaman ...

Pengambilan karbohidrat semasa senaman

Pemakanan karbohidrat semasa beban 1 jam memberikan atlet dengan masa loading yang lebih lama dan / atau jeritan lebih kuat pada akhir beban.

Penggunaan karbohidrat sebelum bersenam

Atlet diberi amaran tentang penggunaan karbohidrat yang tidak diingini dalam jumlah yang besar sebelum beban. Perhatian ini berdasarkan hasil kajian ..

Suplemen Cecair Karbohidrat Tinggi

Suplemen karbohidrat yang tinggi tidak menggantikan makanan biasa, mereka direka untuk mendapatkan kalori tambahan jika perlu ...

Supercompensation of glycogen otot

Teknik pemuatan karbohidrat pada asalnya merupakan regimen mingguan, yang bermula dengan satu siri latihan latihan yang melelahkan satu minggu sebelum ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.