5 penyakit wanita pembunuh teratas

Perbezaan jangka hayat antara wanita dan lelaki terletak pada perbezaan jantina, ciri psikologi dan fizikal.

Penyakit kardiovaskular adalah punca utama kematian di kalangan wanita. Walau bagaimanapun, wanita lebih kerap mendapatkan bantuan daripada pakar berbanding lelaki, dan hormon estrogen melindungi mereka daripada penyakit kardiovaskular, sekurang-kurangnya sehingga menopaus.

Terdapat penyakit yang menjadi punca kematian yang paling biasa di kalangan wanita yang lebih tua.

Penyakit jantung

Penyebab paling biasa penyakit kardiovaskular, terutamanya infarksi miokardium, adalah penyempitan atau penyumbatan arteri yang membawa darah ke jantung. Selepas menopaus, risiko ini meningkat.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Lebih banyak aktiviti fizikal: Senaman meningkatkan kadar denyutan jantung anda.
• Berat normal.
• Pemakanan yang sihat: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, makanan berserat tinggi. Anda boleh menggunakan diet Mediterranean.
• Elakkan situasi yang tertekan.
• Berhenti merokok.

Kanser

Bentuk kanser yang paling biasa di kalangan wanita ialah kanser payudara dan kanser paru-paru, yang juga paling mematikan. Penyelidikan menunjukkan bahawa sesetengah wanita mempunyai kecenderungan genetik untuk penyakit ini, tetapi kebanyakannya tidak.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Merokok meningkatkan risiko, jadi adalah lebih baik untuk menyingkirkan ketagihan ini.
• Penyelidikan oleh saintis mencadangkan bahawa diet yang termasuk sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang berfungsi sebagai perlindungan terhadap kanser.
• Kurang alkohol: Pengambilan alkohol didapati meningkatkan risiko kanser payudara.
• Jadilah aktif secara fizikal.
• Pemeriksaan sendiri: Selain pemeriksaan biasa dengan doktor dan mamogram anda, pemeriksaan diri boleh membantu anda mengesan kanser seawal mungkin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Strok

Faktor yang menyumbang kepada berlakunya strok ialah tekanan darah tinggi. Risiko meningkat dua kali ganda jika saudara terdekat mempunyai penyakit jantung koronari.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Ukur tekanan darah anda dengan lebih kerap dan dapatkan nasihat pakar tentang cara untuk menurunkannya.
• Kurangkan makan garam, ia menyumbang kepada peningkatan tekanan darah.
• Hadkan penggunaan alkohol anda.
• Untuk mengelakkan strok, cuba bersenam dengan kerap dan makan makanan yang sihat, mengurangkan jumlah lemak tepu dalam diet anda.

Penyakit kronik saluran pernafasan bawah

Emfisema dan bronkitis kronik sering dirujuk bersama sebagai COPD. Faktor yang membawa kepada penyakit ini adalah pencemaran udara, tetapi punca utama kekal merokok. Sekiranya penyakit dibiarkan berjalan dan tidak dirawat, ia boleh menyebabkan hilang upaya.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Berhenti merokok. Jika anda mempunyai COPD dan merokok, berhenti akan melambatkan perkembangan penyakit.
• Elakkan pendedahan kepada udara tercemar dan asap tembakau daripada perokok.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit yang tidak dapat dipulihkan dan progresif. Ia secara beransur-ansur memusnahkan ingatan dan fungsi otak. Para saintis percaya bahawa bentuk demensia ini disebabkan oleh gabungan faktor genetik dan persekitaran, tetapi punca sebenar masih menjadi misteri.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Aktiviti fizikal dan mental.
• Rehat penuh. Ia perlu supaya protein toksik tidak terkumpul di dalam sel otak. Jika seseorang kerap tidur kurang daripada 5 jam sehari, tahap mereka meningkat sebanyak 25%.
• Pemakanan: Singkirkan makanan tinggi kolesterol dan asid lemak tepu daripada diet anda, dan hadkan pengambilan gula-gula dan garam anda.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]