Biceps

Latihan untuk melangsingkan tangan pada wanita

Sekiranya anda tidak berhenti makan segalanya, tidur larut dan minum sedikit air - anda tidak akan kehilangan berat badan. Walaupun dengan pengulangan senaman yang teratur untuk melangsingkan tangan anda.

Program latihan menggunakan pengembang

Cara rahsia untuk membina bisep besar: Bolehkah getah membantu membina otot, dan juga besi?

Biceps berpusing untuk tangan

Kedudukan berdiri, lebar bahu kaki selain. Ambil barbell dari bawah, leher harus berehat di pinggul anda. Tangan mesti ...

Akhbar bangku Cuba

Saya melakukan sejumlah besar biceps fleksi, tetapi bisep saya berhenti berkembang. Apa yang berlaku?

Apakah pendekatannya

Anda diberitahu untuk mendengar badan anda, mengkaji ciri-cirinya, memeluknya sebagai kawan. Jangan percaya. Anda boleh mendengar dan mempelajari badan anda, tetapi lupa tentang sikap mesra ...

Fleksibel pergelangan tangan

Duduk di atas bangku, kaki bengkok di lutut, kaki pada lebar bahu. Ambil dumbbells dan letakkan lengan bawah pada pinggang anda dengan tangan ...

Flexion of arms dengan pegangan yang luas

Kedudukan berdiri, lebar bahu kaki selain. Angkat barbeku, lengan anda sedikit lebih lebar daripada lebar bahu anda. Bar harus menyentuh paha anda ...

Pergelangan tangan pergelangan tangan belakang

Duduk di atas bangku, kaki bengkok di lutut, kaki pada lebar bahu. Ambil dumbbell di tangan anda dan letakkan lengan bawah pada pinggul, tapak tangan anda. Pergelangan tangan tidak menyentuh lutut ...

Bengkokkan tangan dengan dumbbells di cerun

Duduk di bangku simpanan, belakang bersebelahan dengan bangku simpanan. Ambil dumbbell dan biarkan tangan anda digantung di sepanjang badan ...

Biceps arm bend

Gunakan pergerakan yang terkawal, atau anda akan mengalahkan diri sendiri di bahu. Lakukan satu pendekatan, kemudian segera tanpa rehat, pergi ke latihan seterusnya ...