10 makanan paling sihat untuk kanak-kanak

Pemakanan yang seimbang dan sihat bagi kanak-kanak adalah salah satu tugas yang paling penting dan penting ibu bapa. Sudah tentu, mendapatkan anak untuk makan bukanlah tugas yang mudah, kerana kadang-kadang dia tidak makan, kadang-kadang dia tidak mahu, secara umum, kanak-kanak itu mempunyai banyak lagi alasan dalam senjatanya. Tetapi setelah menangani satu masalah, masalah kedua mungkin timbul - adakah kanak-kanak itu makan dengan betul, adakah dia mendapat semua nutrien, vitamin dan mineral yang diperlukan daripada makanan yang dia makan?

Web2Health mempersembahkan 10 produk teratas yang paling berguna untuk kanak-kanak.

Salmon

Asid lemak omega-3 yang terkandung dalam salmon laut berlemak mempunyai kesan positif terhadap kebolehan kognitif kanak-kanak. Sandwic dengan salmon rebus atau goreng bersama dengan daun salad dan sayur-sayuran lain akan menjadi makan tengah hari yang lazat dan sihat untuk anak sekolah.

Telur

Telur adalah sumber kolin, yang meningkatkan proses menghafal maklumat. Di samping itu, vitamin D, yang juga terdapat dalam telur, sangat berguna pada musim sejuk, apabila matahari tidak sering merosakkan kita dengan sinarnya. Telur juga mengandungi vitamin B, zink dan vitamin E.

[ 1 ], [ 2 ]

Kacang tanah

Kacang tanah mengandungi vitamin E, yang mempunyai kesan antioksidan dan melindungi membran saraf yang terletak di dalam otak. Tidak mungkin kanak-kanak akan menolak untuk mengunyah kacang, terutamanya kerana salad dengan kacang akan lebih menarik kepada kanak-kanak.

Produk bijirin penuh

Otak manusia memerlukan glukosa untuk berfungsi dengan baik, dan makanan bijirin penuh mengandungi glukosa dan serat. Yang terakhir mengawal berapa banyak glukosa memasuki darah.

Oatmeal

Sarapan terbaik untuk kanak-kanak, sudah tentu, oatmeal. Bubur ini mengandungi vitamin B, E, zink dan natrium - salah satu mineral terpenting yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Unsur mikro dan vitamin ini akan membantu kanak-kanak merealisasikan potensi intelek mereka sepenuhnya.

Buah beri

Beri hitam, ceri, strawberi, raspberi, beri biru dan beri lain bukan sahaja akan menggembirakan anda dengan rasa juiciness dan cerah mereka, tetapi juga boleh mencegah kanser, jadi ibu bapa boleh menyertai anak-anak mereka dan juga makan buah beri. Penyelidikan oleh saintis menunjukkan bahawa beri biru dan strawberi meningkatkan daya ingatan, dan benih strawberi, raspberi dan beri hitam mengandungi asid lemak omega-3.

[ 3 ], [ 4 ]

Kekacang

Kacang polong, lentil, kekacang dan kacang ayam mengandungi karbohidrat kompleks, protein dan serat, serta mineral dan vitamin.

[ 5 ]

Produk tenusu

Komponen penting pertumbuhan tisu otak, pembentukan enzim dan neurotransmitter ialah vitamin B dan protein, yang terdapat dalam produk tenusu. Adalah lebih baik untuk tidak membeli yogurt manis untuk kanak-kanak, tetapi untuk membuat pencuci mulut yang lazat sendiri menggunakan buah-buahan dan beri semula jadi.

[ 6 ], [ 7 ]

Daging

Sudah tentu, daging adalah satu lagi produk penting yang mesti ada dalam diet kanak-kanak. Dan sumber zink dan zat besi yang terbaik adalah daging lembu. Pilih kepingan tanpa lemak dan pastikan anda menambah salad sayuran ke dalam hidangan daging, kerana tomato dan lada benggala mengandungi vitamin C, yang membantu badan menyerap zat besi dengan lebih baik.

Sayuran berwarna-warni

Brokoli, jagung, tomato, labu, lobak merah, bayam, terung dan lada benggala adalah sumber antioksidan, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan semula sel.